Cergi nowe str.13

wypas widać że łapa poszła do góry,sog

przypasłeś troszke

no ladnie ladnie ;) pozdro;) sog

nie jest zle...ale na rzebie Ci lepiej

Genialnie! Podziel się doświadczeniem i zdradź tajemnicę "MASY" której tak bardzo pragnę Mam strasznie szybką przemianę materii i ciężko mi przybrac na masie, obecnie ważę 85 kg ale chciałbym miec 90kg. Nie stosuje diety bo nie ma na to czasu, wpieprzam to na co mam ochotę i co jest pod ręką
MASA MASA MASA - ratujcie!!!

dobry gen sog

o cos takiego mi chodzi w przyszlosci...
idealnie jak dla mnie !!...

cergi daje soga oby tak dalej byku pozdro

Cześć,
były dwa lata przerwy w treningach - spadki 17 kg mięsa (!) + 4kg tłuszczu nabite, teraz trenuje już od pół roku ponownie. Waga aktualnie 96 kg bf 12% (moja górna granica więcej chyba nie potrafię mieć :) ), więc mega tłusto. Odrobiłem 12 kg. Szła sama masa mięśniowa w tym czasie. Co jest dla mnie wynikiem kosmicznym (wiem, że wielu powie, że czystej masy to robi się 4 kg na rok i sam bym tak powiedział komuś, ale widziałem co się stało z moim ciałem w to pół roku).

W tym czasie dieta 300-400gr ryżu basmati, powyżej 1 kg mięsa, 5 jajek, 150gr masła, warzywa, olej lniany i przyczyna wysokiego bf > > dużo sosów do posiłków . Jeszcze 6 tygodni POWROTU do masy i redukcja do 6-8% bf.

Sorry za jakość, nogi nie są taki tłuste- nie napiąłem ich a i biceps i bark wyszedł coś słabo Wklejam foty na pamiątkę progresu. Następne foto wkleję najpewniej na początku czerwca.
Pozdrawiam !

Jak dla mnie to i tak jest bardzo fajnie Zobaczymy jak Ci to dalej pójdzie.