Jak z tym białkiem po treningu ??????????

ale biegasz pływasz w jakiś sposób zawodowo?w klubie?wieloboista?

bo jak tylko od czasu do czasu dla siebie i tyle, to nie ma sensu brać ŻADNYCH suplementów (witaminy najwyzej jeśli potrzeba, ale tu też lepiej byłoby racjonalnie sie po prostu odzywiać
)

W sumie to dla siebie... ale wygląda to tak, że 3 razy w tygodniu co najmniej 30 min biegam i 2-3 razy w tygodniu basen 1h.
Chciałbym przybrać na wadze, ale żeby to była masa mięśniowa, a nie tłuszcz. Staram się dużo jeść ale nie obżerać. Mam 183 cm i ważę niecałe 70 kilo to raczej za mało :D

to zacznij ćwiczyć siłowo oraz odpowiednio sie odzywiać, wystarczy

przestudiuj dział odzywianie i tr dla początkujących, powinieneś znaleźc tam potrzebne informacje,w razie wątpliwości pytaj w tych działach,

i rośnij!;)

heh dzięki... pozdrawiam

bic44 -> no rozumiem, ale stwierdzenie marka wyglada bardziej jak zakaz wrecz

a ja się zastanawiam po co w twoim przypadku bcaa

właśnie tego staram się dowiedzieć na tym forum co będzie dla mnie najlepsze... czy bcaa, czy białko, a może carbo, a może wszystko połączyć. Nie jestem w stanie się obżerać po 6 razy dziennie bo przez moją pracę to niewykonalne. Dlatego staram się sięgnąć po jakieś suplementy, które uzupełnią moją dietę.

bier ze sobą konkretne żarcie w pojemnikach

jesli zdaża się również tak, że nie masz nawet 5-10min na zjedzenie czegoś na szybko, to wtedy wczesniej zrobionego gainerka(najlepiej własnej roboty-biało+jakiś owoc,owsiane czy musli,tu spore pole manewru) możesz (nawet w biegu da rade wypić)

oczywiście trzeba pamiętać że takie 'jedzenie w biegu' czegokolwiek dobre nie jest..no ale lepiej tak niz sie głodzić.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-02 19:11:28