Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 54-54,5kg. Chciałabym schudnąć ok 5-7kilo w rozsądnym przedziale czasowym bez efektu jojo(!) 54-7kg = 47kg Daje nam to BMI = 17.9 W powyższej wypowiedzi pojawia się słowo "rozsądek". Jak się ma anoreksja do rozsądku?! Pojawia się tam też słowo "jojo". Tak, takimi głupotami się go dorobisz. Zmieniony przez - [...]
Zouzelina śliczna twarzyczka LadyM prawdziwa fighterka, pierwsze zdjęcie wymiata Martucca chyba teraz to tylko w wieczorowych sukienkach śmigasz? a venka powinna zdjęcie z dziennika wkleic i gratuluję dziewczęcości... ja w sukience to tylko na studniówce byłam i w lato na plażę... czasami... rzadkimi czasami... A gdzie reszta motywatorów? [...]
Jako strażniczka porządku w tym dziale (=ten zły mod) ocenię moim wnikliwym okiem, czy fota jest sportowa czy nie. Jeśli faktycznie chodzi o prezentację wyników diety i treningu, spoko Natomiast jeśli chodzi tylko o świecenie golizną celem ściągnięcia na siebie uwagi- ban z miejsca. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-15 16:19:23
Daj resztę danych, to zobaczymy, co się da zrobić ;-) O jaki dane dokładnie chodzi? Jeśli chodzi o: wagę, to nie dam rady w ten weekend wrzucić, zdjęcia dodam wieczorem lub za 2-3 godziny.
Mi kiedyś Arphiel wklejała opis Marty. Proszę :-) opis planka by Martucca: Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując [...]
Activie muszę już zjeść, bo nic innego mieć nie będę, a spuścić w toalecie- toż to marnotrawstwo Dzisiaj już wszamałam 2 jajka na twardo i 2 orzechy włoskie. Warzyw w domu na razie brak Martucca, a czy Ty nie byłabyś wstanie usunąć tych zdjęć? Albo cały temat najlepiej. Cennych informacji już się dowiedziałam w sumie, a nie chcę żeby te zdjęcia [...]
Lata świetlne od masy, nie wspominając o rzeźbie @-) My tutaj jesteśmy wrogiem "masowania" u osób o wysokim %BF, to się kończy zwykłym upasieniem się. Trening obecny rozpisz i dietę podaj (nie jako tekst, ale zrzut z dziennika treningowego). Ty w udzie masz 49cm?! Jogurt naturalny to nie jest "białko", ale (w polskim wydaniu) biały klajster, [...]
Martucca: P.S. Poka swoje. Dobre plecy u faceta to wiadomo w jakich okolicznościach się sprawdzają U mnie wciaz Redduction, wiec nie ma sie czym chwalic, ale sila jest wystarczajaca ;) Morales: No właśnie. Rozmiar wędliny się liczy a nie plecy Rozmiar wedliny niewazny, chyba ze za duza albo za mala . Technika i atmosfera najwazniejsza.
Niestety moja sytuacja jest nieco bardziej skomplikowana, dlatego prosiłam o pomoc. To nie o to chodzi, że nie mam piekarnika tylko nie ma tu innych mąk jak zwykła biała. Więc mimo ogromnych chęci nie mam jak upiec sobie chleba nadającego się na dietę. Przeczytałam o tym co powinno się jeść na diecie ale i tak mam problem bo: -ryż dostępny jest [...]
Organizm nie czerpie energii z etanolu, W czasie rozkładu etanolu w organiźmie powstaje Acetyl-CoA, a to z kolei całkiem ważny związek w metaboliźmie energetycznym ;-) http://j**.biologists.org/content/209/19/3837/F1.large.jpg http://j**.biologists.org/content/209/19/3837/F1.large.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-09-19 17:17:44
Pont - jest szereg ćwiczeń uderzających w grupę przywodzicieli uda, na jednej prostej maszynie świat się nie kończy. Dasie - ok, możesz tak wykonywać. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-09-19 20:23:31
jaki trening wybrac po zakonczeniu 8 tyg treningu obwodowego do wykonania w domu wg Agak? (robilam go 3x10 i 3x15 a nie obwodowowo bo tak doradzila mi Martucca.) Kontynulować go 3x8 z wiekszym ciezarem? Dzieki! czy rozklad btw 120/66/170 przy wadze 44kg /162 jest ok?
Aza, w artykule obliques z odpowiedziami na najczęściej zadawane pytania jest opisana strategia wychodzenia z głodówki- stosowałyśmy wielokrotnie z powodzeniem, spróbuj :-)) si, si, czytałam, nawet swego czasu zaczęłam wdrażać, przecież musi się udać, bo nie będę resztę życia samej sałaty wpierniczać }:-(
Martucca dziekuje za odp. co do drążka to mam ściany i futryny lipnej konstrukcji i wole nie ryykować :) Ruda ja sie właśnie zastanawiam nad nowym treningiem albo TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek [...]
jakie cwiczenia mozna wykonywac na posladki i nogi gdy mam stwierdzoną dyskopatię lekką? Zapytać swojego rehabilitanta, a nie szukać porad w internecie!!! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-11-18 19:00:53