vajolet jeśli chcesz kupić sobie jakiś suplement, to niech to będzie żelazo hemowe Żelazo roślinne jest bardzo słabo przyswajalne (1-2%, dla porównania np. z cielęciny 22%), bo występuje w formie nieorganicznej (niechelatowanej). Poza tym jego wchłanianie dodatkowo utrudnia obecność błonnika, fitynianów, szczawianów i soli mineralnych. Żółtka to [...]
Vajolet i co gin powiedział? Jak zdrówko? Martwią mnie te Twoje wyniki Chyba powinnaś więcej zwierzęcych tłuszczy jeść, żeby hormony miały się z czego syntetyzować... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-14 13:56:44
żyrafko to trzymam kciuki za szybkie rozwiązaniejakoś ostatnio na wszystko czasu mi brakuje ,córeczka 2 tyg. chorowała ,teraz musiałam prace nadgonić ,ale cały czas ćwiczę. martucca wczoraj byłam u gina hormony mam wszystkie za niskie orzekł ,że jestem za młodziutka na takie wyniki.Przepisał harmonet mam wielkie obawy czy go brać ,bo po tabletkach [...]
vajolet bardzo mnie martwi Twój stan zdrowia Mam propozycję W związku z tym, że pewnie jesteś niedożywiona, zainteresuj się olejem MCT. Tłuszcze MCT (średniołańcuchowe) wchłaniają się bardzo szybko i szybko dostarczają energii. Uważam też, że dobrze zrobiłyby Ci odżywki takie jak Nutridrink albo Ensure. Zawierają wszystkie składniki odżywcze, [...]
obliques zawieszę ćwiczenia jeśli znowu zacznie mi się z żołądkiem ,bo jak mi nic nie dolega całkiem ładnie idzie mi jedzenie i dość dobrze się czuję.Gorzej jak najdzie mnie ten okres kłopotów z żołądkiem wtedy nie mogę jeść ,spać czuje się osłabiona i w tych dniach daruje sobie treningi.Choć nie jestem uczulona na gluten to go ograniczam nie jem [...]
martucca dzięki :-) choć coraz mniej siły mam to się nie poddam i będę ćwiczyć dopóki stan zdrowia będzie na to pozwalał tym bardziej ,że odkąd wróciłam za szpitala i zaczęłam trening waga skoczyła prawie 1,5kg do góry:-) Trening 3serie po 5 powtórzeń 1.Przysiad ze sztana na karku 66kg 2.MC klasyczny68kg 3.Wyciskanie na lawce płaskiej 30kg [...]
IMO, niewykonalne dla amatora. Ci ludzie to praktycznie zawodowcy, zapewne działają pod okiem elity trenerskiej (Louie Simmons, Bill Starr, Mike Burgener), jak ma to miejsce wśród zawodników zreszonych pod crossfit.com @-) Owszem, trening sobie zrobić można, ale odpowiedz sobie szczerze na pytanie, czy potrafisz prawidłowo wykonać np. 20x K2E? [...]
Marta: silownia Martwe ciagi i przysiady to jest recepta na fajny tylek Tyle, ze jesc wiecej trzeba, bo na ujemnycm bilansie miesnie nie urosna te 1300kcal, ktore jadlas to byla glodowka. dobrze, ze podnioslas kalorycznosc. Z dieta pokombinuj, ja probowalam regulowac estrogeny na LC i wysokim bialku, nic z tego nie wyszlo, samopoczucie fatalne, [...]
Martucca, yosis witajcie Wrzucam wczorajsze tankowanie. Do tego należy doliczyć małe piwo z sokiem ale nie umiałam go znaleźć w dziennikach, widocznie prawdziwi czystomiskowcy nie piją piwa Poszliśmy sobie z mężem popykać w kulki, cudem nie podziurawiliśmy sukna, takiej żenady dawno nie widziałam ale pocieszające jest to, że ekipy na sąsiednich [...]
Martucca Obli - dziękuję ale nie ma czego współczuć, trzeba się cieszyć, że po 8 latach katuszy co miesiąc i mdlenia z bólu lekarze w końcu dopatrzyli się co mi jest, pociachali mnie parę razy a potem dali leki i życie bez cierpienia Tych sobie sama dokładam na siłowni Edit: Owszem, tak mi teraz przyszło do głowy, że może i ta tarczyca [...]
Dlaczego akurat 66kg? A jak będziesz ważyć 68.4kg to co wtedy? :-? Jeżeli będę ważyć 68,4 kg i będę miała niezłą kondycję to będę szczęśliwa :) Każdy kilogram w dół to sukces. Zdaje sobie sprawę, że przede mną masa roboty i będę wdzięczna za każdą sugestię i krytykę :) Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-07-15 21:29:11
Ten słoik Ajwara (-u?) coś duży? \-) 350 g było %-) ale jedzone od czasu do czasu na ząbek %-) Już puściutki i nie będzie więcej kusił. Teraz jeszcze muszę odstawić keczup }:-( Wagę łyżki wzięłam stąd http://www.ilewazy.pl/lyzka-pasty-paprykowej-aiwar Wartość odżywcza [...]
Daj 130g białka, 60g tłuszczu i reszta z ww do 1800kcal. Ale te ww staraj się równomiernie rozkładać i stawiaj na złożone: kasze (poza manną i kuskusem), gotowane ziarna zbóż, ryże, komosa, razowy chleb, ziemniaczki, bataty, płatki owsiane, strączki, ; makarony póki co - nie... Wszystko w zależności od upodobań, stanu portfela ;-) Jakość [...]
Podsumowanie obecności na Ladiesowym podforum - 8 tyg trening dla żółtodziobów by Martucca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70032e0776e4444c8cf6a908fdadc592.jpg Ciociowe dziwactwa: - podwyższony kortyzol - gromadzę wodę Suplementy: - omega3gold 3x2kaps - pokrzywa - mniszek (ale mi słabo wchodzi ) więc zamieniłam na liście maliny |-) Zmiany: - [...]
Martucca - wiem, że tak można, ale zanim sobie przypomniałam, szybciej napisałam kolejnego i wtedy poprzedniego nie mogę edytowac już :PPP czasem zrobię szybciej zanim pomyślę... parisienne - dzięki :D kiedyś Mąż mi skądś wygrzebał w necie;) rozkoszny jest:)
ojejej, kilka godzin nie było mnie przed kompem i tyle miłego dlatego napisze ogólne: OGROMNA DZIĘKUJA!!! Wasze uznanie jest dla mnie największą nagrodą! Martucca - zgadzam się co do teorii n/t Mart, hehe Obli - a o ponowną redukcję pytałam, gdybym się gdzieś pogubiła, coś by mi się z kg dorzuciło i chciałabym to zgubić - chodzi mi o to, po [...]
Massmarols dzieki za podpowiedzi, sprobuje Martucca od dluzszego czasu mysle o podniesieniu kalorycznosci, ale nie wiem jak, ledwo mi wchodzi do gardla to co zapisuje w dziennikach, czasami nawet nie koncze porcji... Zauwazylam,ze latwiej mi zjesc pizze XL niz dokonczyc zdrowy posilek z kupa warzyw. Czego dorzucic,zeby podniesc dzienne [...]
Martucca, dzieki bardzo! JASNE ZE WCHODZE! ale potrzebuje Waszego wsparcia(ukierunkowania i porad), sama nie dam rady. Slowa krytyki to dla mnie tylko motywacja. Rzeczywsicie, matebolizm zaczyna zwlaniac. 6 kg to plan ostateczny - na nastepne kilka miesiecy, jak zrzuce 1-2 kg/mies., bedzie OK. Do konca tego tygodnia zostaly mi jeszcze 2 treningi [...]