Dieta do oceny

Ok, mam zdjecia , sa niezbyt dobrej jakosci bo wycinalam je z filmu...straszny to dla mnie stres wiec prosze o obiektywne oceny bez nadmiernej krytyki, wiem ze strasznie sie zapuscilam...

I kolejne

No i zdjecie moich wielkich tlustych posladow, zeby nie bylo ze przesadzam bo z daleka tego tak nie widac...

Bardzo prosze o porade co z tym fantem dalej robic...
Chcialabym 'uniesc' i wyszczuplic posladki, ujedrnic troche cale cialo, zrobic cos zeby wygladalo jedrniej bo jak widac mam szkrzydelka na ramionach i ogolnie jest paskudnie... niektore mamy lepiej wygladaja po 2ce dzieci...

ale to ty powinnas czuc co ci odpowiada od strony zywienia. 'Wiecej bialka" to moze byc tez 110g dziennie. Nikt ci nie zagwarantuje bezpieczenistwa wiekszej ilosci bialka niz 2g na kilo, na to nie ma jeszcze wielu badan. Estrogeny regulowac najlepiej dieta i LC nie zawsze sie sprawdza zauwazylam ze wiele kobiet wcale dobrze na tej diecie nie chudnie i ma problemy.
Najlepiej dopasowac diete pod siebie.
A na cialo cwiczenia, a ty jestes bardzo chuda i nie powinnas sie porownywac do Fitnessek, ktore przy twoim wzroscie majac tyle kilo sa odtlszczone maksymalne.

Martucca masz bardzo fajny dziennik, niezle sie usmialam przy tych waszych gadkach...

No wlasnie wiem ze nie moge sie porownywac do fitnessek, bo spalam na starcie...ale bardzo nie chcialabym wygladac za pare lat jak moja matka, a wyglada na to ze jak czegos nie zmienie juz teraz to czeka mnie jej los...

Obli...zawsze bylam chuda, przewaznie okolo 50kg wazylam i wydawalo mi sie ze tak jest fajnie. Z wiekiem cialo zaczelo 'rzednac' i zwisa teraz ta d...pa...

Rozumiem ze nie ma szans zeby cos zmienic w mojej budowie, tak?

Jak patrze na Twoje fotki Obli, to ja przy Tobie jestem szafa!
No ale Ty nie siedzisz na dupie przez wiekszosc swojego zycia, wiec mam za swoje lenistwo...

P.S.Chcialabym miec taki tylek jak Ty!

No zaczyna, niestety, chuda 16 latak nie wyglada jak chuda 30lataka a juz dalej nie wspomne
Nie masz mozliwosci pojsc na silownie? Przy twoim spalaniu i stopniu chudosci obawiam sie ze ciezcie kalorii oznaczac bedzie tylko palenie miesni - zamienisz sie w anorektyczke.
Wejdz na zbilansowana, poziom ok zera kalorycznego i dołóż porzadna dawke cwiczen silowych3x w tygdoniu plus 3x aero (interwaly) i buduj cialo. Za 3 miesiace i bedzie wiecej miesni a co za tym idzie mniej tluszczu.
Staraj sie zmienic swoje cialo, nie odchudzic

tu masz jeszcze pare moich fotek, calosc i plecy
https://www.sfd.pl/Kiedy_droga_staje_się_celem/Dziennik_Obliques_i_Akneraj-t561919.html