martucca

Słonko, przyjmij do wiadomości jedną rzecz: Niski poziom tłuszczu w organiźmie = mały biust lub jego brak. Pierś to malutki gruczoł, co najwyżej wielkości pięści, reszta to tłuszcz. I to tłuszcz całkowicie zbyteczny, po który organizm sięga w pierwszej kolejności. Odnoszę wrażenie, że swoją atrakcyjność mierzysz wielkością cycków? :-> Dlaczego [...]

Jestem Twojego wzrostu i jak ważyłam 49 kg nosiłam xs @@-) Zastanawiające @@-) Tyle masz fatu czy jak? Po pierwsze nie ma spalania miejscowego :-))Żeby ujędrnić się trzeba ćwiczyć całe ciało a nie, jak to mówi Martucca, takie hopki-galopki %-) Po drugie daj ankietę, miskę, zdjęcia i pomyśl o treningu siłowym :-)) Zmieniony przez - mika w dniu [...]

A ja jestem obiektywna ;-) I sylwetka mi się podoba: proporcjonalna, odtłuszczona, godne osiągi siłowe. A fakt, że ta sylwetka jest efektem transformacji utuczonego młodzieńca zasługuje na podziw :-) bb4FUN niech MOC będzie z Tobą :-) A pan Michał2000 niech nabierze nieco pokory. Mało to już takich było, co w 2 lata zrobili formę życia, a po [...]

Martucca - w dziale doping osoby udzielające porad nie są związane starymi szablonami żywieniowymi i chętniej sprawdzają nowinki z tego co widzę, stąd moje porównianie. wciąż nie widzę uzasadnieniaw grzebaniu w moich wcześniejszych tematach - chociaż pewnie fajnie by było - co już widziałem w 2 tematach w administacji - np wkleić zdjęcie moje [...]

Widzisz, masz całą listę życzeń odnośnie tej diety, co ogranicza możliwość jej trzeźwej oceny. Nie obcinamy "500kcal", ale 10, maksymalnie 20% od zapotrzebowania zerowego, które u zupełnie nieaktywnej zdrowej kobiety wynosi nie mniej niż 1.3*BMR. Minus 500kcal jest ok dla trenującego faceta, który ma zapotrzebowanie 5k (to właśnie 10%), ale nie [...]

porozglądam się za mrożonymi rybkami, dziękuję Esther. Teraz pytanie o trening siłowy, jest coś na yt? Czytałam co napisała Martucca, niestety nie mam pojęcia jak to może wyglądać. Chodzi mi o wersję domową z butelkami wody. I czy jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłam, to powinnam zacząć od litrowych? Dziś na dobry początek chciałam poćwiczyć na [...]

Ekspozycja na słońce zaspokaja bieżące zapotrzebowanie na witaminę D3, a ja muszę nadrobić spore jej braki, stąd dodatkowe działania. No popatrz, jakaś nieznana mi wiedza, muszę się z jej źródłem zapodać, zanim mnie z pracy z epidemiologi hypowitaminozy D wywalą %-) Nijaki Kurt Huldschinsky w 1919 leczył dzieci z krzywicy (a więc i ekstremalnych [...]

Martucca, ja miałam przez ostatnie 5 lat ciągle jakieś jojo, a wreszcie skończyło się mega jojem

Hehe, jo-jo to chyba przerabia kazdy, kto startuje z deficytem w okolicach BMR albo ponizej. Tyle, ze czesto trzeba sie o tym przekonac na wlasnej skorze Asariah ty juz jestes na wlasciwej drodze, wiec nic, tylko czekac na trwale efekty Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-07 15:49:05

Ten foch z jakiego powodu? Usłyszałaś prawdę, nikt Cię nie obrażał, nikt nie warczał, jak to ujęłaś. Wiesz, że masz problemy, ale nie zamierzasz słuchać. Jeszcze jedna "psychologiczna" uwaga Ci nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie - może bardzo skutecznie zmotywować do solidnej pracy nad sobą. Zależy Ci na pomocy? Widzę, że Martucca ma świętą [...]

O doświadczeniu, wiedzy, byciu "ekspertem" i najważniejsze, o tym, kto tu w dziale rządzi (NB nie bez powodu) świadczy "gruby" nick w kolorze granatowym lub zielonym i takich osób masz się słuchać http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp (na dole strony ). Pozostałe osoby mogą zabrać głos, ale dla własnego dobra radzę [...]

Janosika, najważniejsze, co mi się rzuca w oczy, to nabiał, który miałaś całkowicie wyeliminować "I właściwie posunę się dalej sugerując całkowitą eliminację nabialu na okres kolejnych 4 tygodni./by Martucca/.

Martucca, na uczelni mam taką beznadziejną stołówkę, surówki z cukrem i wszystko panierowane, że jak nie zdążę sobie coś przynieść to łapię za puchę w desperacji :) Ale masz rację, muszę odpuścić nieco.

Zacznijmy od nowa: porządne zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej. Zanim zaczniesz przymierzać się do zawodów, musisz koniecznie ogarnąć ten problem z postawą. Masz masakryczny przykurcz jednostronny :-> O kwestii zdrowotnej pisać nie muszę chyba, za to w kwestii prezentacji sylwetki powiem, że leciałyby punkty za line up z powodu tej [...]

Ekhm... Co to jest kampcha? @-| Chodzi o kombuchę? A banany to jeden kij, jakie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-07 19:01:06

%-) Możesz pić :-)) Szklanka dziennie, prozdrowotnie, bez wliczania do bilansu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-07 19:08:12

Mam się bać? %-) Ania, no please... Przeczołgaj ją :-P Najpierw progresja w ciężarach w seriach, a potem jeszcze jakieś 2-3 dropsety \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-07 19:18:45

Naskarżono mi %-) Robaczku, zamiast klasycznych przysiadów rób boks-przysiady. Do tego będzie takie coś: dziś robisz 5 przysiadów bez obciążenia, jutro 10 i tak codziennie dodajesz po 5, aż dojdziesz do 50. Oczywiście przysiad jak najgłębszy, ręce trzymasz wyciągnięte przed sobą, pięt nie wolno odrywać od podłogi. Do tego, callanetics 2-3x w [...]

Callanetics - ORYGINALNY program Callan Pickney, w całości. Kiedyś, kiedyś, 20 lat temu robiła go Mariola Bojarska, ten który wkleiłaś. Jest też gdzieś program z Callan we własnej osobie, gdzie tłumaczy wszystko w szczegółach. Żadne inne udziwnienia w stylu power- czy aero-callanetics. Jak długo robisz? Najlepiej do końca życia. No przeca [...]

Tatar! %-) Będę tendencyjna - FUJ - tam mogą być bakcyle i pasożyty. Chyba, że sama upoluję - to co innego. Ale nie wiem, co ma na siebie włożyć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cea7c4de2d39415ea7adfe701a0adad4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2c95949631f43ce86f3c0059943f0f6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55555b2f151e4e5f87e7ee6ddd7f2e35.JPG Dobra - jakoś [...]