martucca

Dziękuję Obliques, z ust, a raczej palców Szefowej to podwójny komplement :) Martucca, odetchnełam z ulgą, bo myślałam, że na mojej siłowni nawet takich maszyn nie będzie, ale są. Planowałam zapisać się już dziś, idę a tam wywieszka, że nieczynne dziś :( Dlatego od poniedziałku będę opisywać wrażenia po treningu, a od jutra już chciałabym [...]

No, Gunia już wszystko napisała Po pierwsze, MUSISZ zmienić podejście do swojej sylwetki. Twoim celem nie może być odchudzanie, ale rekompozycja sylwetki, tzn. pozybycie się tłuszczu ze zwiększeniem masy mięśniowej. Tak, tak, wiem, strasznie brzmi to o mięśniach, 95% lasek wpada w histerię Ale zobacz: Jak chcesz wyglądać? Obie kobiety mają [...]

Wróciłam z siłowni, było świetnie, nie wiem dlaczego wcześniej tam nie zawędrowałam. Oczywiście przy kupowaniu karnetu facet upierał się, że mylę siłownię z fitnessem i na pewno chcę zapisać się na fitness, ale jak przekonałam, że jednak siłownia to powiedział, że jestem 4 kobietą w ciągu 2 lat :D Zaczęłam wszystko wegług Twojego planu Martucca [...]

Mam mało czasu... Zamiast ginekologa możesz robić tak: - Przywodziciele http://www.exrx.net/AnimatedEx/HipAdductors/WtLyingHipAdduction.gif http://www.exrx.net/AnimatedEx/HipAdductors/CBLyingHipAdduction.gif http://www.exrx.net/AnimatedEx/HipAdductors/CBHipAdduction.gif ... - Odwodziciele: [...]

Jestem po drugim w tym tygodniu treningu siłowym, wrażenia są bardzo pozytywne... :) 1. Rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej 2 serie po 2kg i 3kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2 serie po 2kg 3. Przyciąganie wyciągu nachwytem do klatki 2 serie po 10kg 4. Unoszeniem sztangielek bokiem 2 serie po 2kg 5. Prostowanie ramion [...]

Takiego jak zaproponowała Martucca B/T/W 150/50/150... Hola, hola A czy ja czasem nie napisałam: Celuj w ok. 1700kcal, rozkład BWT 120g/150g/70g uważam, że nie powinno się jeść na siłę byle dobić do bilansu Jakie jedzenie na siłę? Ta kaloryczność, którą zaproponowałam jest i tak poniżej Twojego zapotrzebowania. Musisz zrozumieć jedno: im wyżej [...]

nie ma sensu 3 razy to optymalna ilość Skończ waść pyerdolić, bo tylko zamęt wprowadzasz Jedwabna, l-karnitynę na chwilę obecną odpuść, ale niewykluczone, że w perspektywie nieco dalszej przyszłości włączymy ją do suplementacji jako część naszego autorskiego protokołu Tylko, że to raczej w kapsach i w większych dawkach. Zmieniony przez - [...]

Przemusiu, wzruszasz mnie Zanim rzucisz mi linkiem, to sprawdź może, czy się w tym temacie nie wypowiadałam: http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998-s2.html#post9 Jak już przeczytasz ten temat, to poczytaj o wpływie L-karnityny na wrażliwość insulinową oraz o wpływie LCLT na receptory androgenowe. W dalszej [...]

Tylko po owsianych, czego bardzo żałuję, bo placki na śniadanie są genialne... Martucca, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na przywodziciele i odwodziciele z 3 strony, na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak [...]

Tylko po owsianych, czego bardzo żałuję, bo placki na śniadanie są genialne... Martucca, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na przywodziciele i odwodziciele z 3 strony, na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak [...]

tak, Martucca miała na myśli, że nabiał może byc przyczyną wzdęć, a jeśli nie nabiał to dalej będziecie drogą eliminacji kombinować co Ci nie służy i powoduje wzdęcia... u mnie wzdęciotwórczo działał gluten np, a po nabiale nie mam takich akcji, ale w sumie ja nabiał jadam okazyjnie, jak już jestem w domu rodzinnym i pije mleko od szczesliwej [...]

Martucca , Obliques jesli bedziecie mogly napiszcie co sadzicie o moim dzisiejszym rozlozeniu posilkow. Jestem zielona na temat cwiczen silowych. Po tym co czytam na forum nie wiem,czy same areoby mi wystarcza.

Do Martucca i Obliques : Wstawilam zdjecie laweczki, ale nie chce robic reklamy. Jezeli naruszylam regulamin to prosze Was o usuniecie fotki :)

Wrong, MUSKULARNE MONSTRUM, 183cm/75kg wagi (kcal 2000-2500) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/390e2247e02040aa86d1d8bb5c81b3d9.jpg Zdjęcie jest moją własnością i nie wyrażam zgody na jego kopiowanie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-12 18:46:25

Martucca, 2500kcal przez tydzień nie w jeden dzień :D A twierdzę tak na podstawie monitora tętna i zegarka, który to tętno odczytuje i pokazuje spalone kalorie, tłuszcz i inne pierdutki

obliques: Wiesz, ja sie troche boje, bo to w sumie ciaza podwyzszonego ryzyka... Ja mam epilepsje i biore duza dawke Lamictalu (podobno najmniej szkodliwy w ciazy i w czasie karmienia), do tego mam problem z krzepliwoscia krwi- a do wszystkich kontrolnych badan zwiazanych z nia kaza mi na tydzien przed odstawic wszystkie tluste ryby, oleje, tran, [...]

sebapl - kupę lat Powodzenia! Martucca - odpowiednia ilosc zdrowych tluszczy (i w ogóle tluszczy) odpowiada za przemiany hormonalne, wchlanianie wznych witamin rozpuszczalnych w tluszczach, wzmacnia odpornosc, oraz przyspiesza/usprawnia gojenie się ran. O osłabieniu krzepliwości krwi nie słyszałem. Natomiast aspiryna i leki które ją zawierają to [...]

obliques: Padlam na kolana, ba! Na twarz patrzac na Twoje zdjecia. Szacunek Co do tego wzrostu wagi, hmmm... Mi poszla w gore juz o 5.5 kg, a to dopiero 6 tydzien. Brzuch mam doslownie WIELKI. Bynajmniej nie jest to tluszcz, bo fald nad biodrem jest wciaz taki sam. To wyglada bardziej na jakas opuchlizne, czyli pewnie zatrzymuje duzo wody. [...]

Skalarnie poznalam Cie przez tego avatarka ' Wlasnie o kapsulki Omega mi chodzilo. Rybki jak i cala reszta jedzenia w dzisiejszych czasach podejrzana, ale mozna w koncu jakos to zminimalizowac, cos jesc trzeba. Martuccateraz pytanie do Ciebie, jako nanoscience pewnie bedziesz wiedziec. Czy mozna uzywac kremow do twarzy z retinolem w stezeniu nie [...]

Halooo! Co tutaj tak cicho? _mimi_ Jak tam? Czujesz juz ruchy? Jak wyszlo usg? Znasz plec? Nieistotna jak u ciebie? Wracajac do twojego pytania o promieniowanie z komorek/kompow, znalazlam fajny link: http://hps.org/publicinformation/ate/cat4.html#91 Trzeba zjechac w dol do "Power lines, magnets, computers, airport screening, cell [...]