Monia, będzie zmiana treningu, wieczorem podeślę. Czas Cię przycisnąć 88-O Monia, odzywam się, coby potwierdzić, że zaglądam na bieżąco i kibicuję };-)
45/84 TRENING Dzień I siłowy A1 Ława 10x10 22.5kg A2 MC 10x10 39kg B1 Ława, sztangielki, skos (+) 3x 10-12 9x11 9x10 10x9 B2 Wiosło sztangielka 3x 10-12 12x11 14x10 14x10 C Interwały, orbitrek 15min w tym 6x 30/30 A1. +2.5kg, dorzucilam bo ostatnio mialam wrazenie ze za latwo mi poszlo, teraz juz nie mialam takiego wrazenia A2. z tymi zakwasami [...]
Pomiary to kiedy, bo coś nie na bieżąco jestem @@-) A bo ja wolę te pomiary co 2 tygodnie. Tak, żeby się nie zniechęcać, że za wolno. W pn, albo w niedzielę będą. Oddanie krwi przeżyłam i czuję się świetnie./-)_
Czyli ODWODNIENIE jak się patrzy. Na każdą szklankę herbaty nalęzy wypić min. szklankę wody, żeby być na zero. A gdzie tam dopiero dostarczenie odpowiedniej ilości płynów, które mogą być wykorzystane przez organizm @-) Wodę zacznij pić - MINIMUM 2-3 litry. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-12 10:32:31
...zawsze będziesz słyszała przytyki od "koleżanek". Bo jesz bez przerwy, bo jesz za dużo, tyle mięsa to niezdrowo, nerki Ci wysiądą, jak tak będziesz ćwiczyć, to się w kulturyste zamienisz, a potem... Sończ już dietować, bo za chuda jesteś, czy Ty anoreksji czasem nie masz, przesadzasz z tymi dietami itepe, itede. Dlatego musisz mieć na to [...]
HURA - TRENING OD MARTY 8-)8-)8-) DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ Ale najpierw obowiązki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b4aebdf7ed549c0a78d5e60a0a79ab1.PNG Dzień dosyć ciekawy - tabata przysiadowa, tabata skipA, burpees, 4x obwód - skakanka, przysiady z piłką lekarską 5kg%-), 20 przysiadów, 30 brzuszków. Miałam taką chęć dowalenia sobie na max, bo [...]
Martucca, gdzieś to świetnie wyjaśniała... tylko nie wiem u kogo w dzienniku...., że to jedna wielka bzdura i ja jej wierze :-) a z samych informcji na forum wiadomo, że warzywa krzyżowe są nie wskazane przy chorej tarczycy (jak i gluten). Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-27 19:02:44
Zetnij tłuszcz do 50g dziennie i wprowadź rotację węglami: dni z siłowym i CF 200g, pozostałe 150g. Dasz radę robić więcej cardio po Core? No i kiedy my tu ostatnio miałyśmy wprowadzone jakieś zmiany w treningu siłowym? :-> Wiem, że lubisz nowości, więc je będziesz mieć :-PP Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-08-06 00:08:40
Na razie nie mam konkretów, więc planuję lekką redukję + trening z Przemiany (może w końu zrobię go dłużej niż 2 tygodnie). I zobaczymy, co wyjdzie. O wszystkim zadecyduje Martucca ofkors. Pierwszy krok to pozbyie się wody, bo bardzo mi przeszkadza. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-06 16:39:10
Boziu... Czym wy się tutaj zachwycacie? Tą wychudzoną klatką, sterczącymi żebrami i kośćmi biodrowymi??? Kamelowa to NIE wygląda dobrze. Zleciało ci mnóstwo mięśnia z góry ciała, od sportowej sylwetki się oddalasz. Czy Ty tego naprawdę nie widzisz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-25 19:35:24
zobacz, ile tu jest dziewczyn po porodach - najlepsze przykłady to Iza i Martucca one po porodach wyglądają lepiej, niż 3/4 nas tutaj co jeszcze nie były w ciąży
Martucca Masz rację, i ja potrafię to zaakceptować, ale bliskie mi osoby nie,i to trochę denerwuje. Ogólnie to i tak nie mam innego wyjścia :-), na żadne diety głodówkowe nigdy nie wrócę, będę robić swoje i zobaczymy. katlak Co do tabletek nie wykluczam, ale trochę wątpię, brałam wcześniej ok 3 lat i nigdy nie powodowały tycia.