martucca

Gulasz jarzynowy: Marchewka, seler, pietruszka, może też być fasolka szparagowa ugotowane i dodane do miękkiego mięska. Do tego puszka pomidorów, przyprawy, pogotować chwilkę i gotowe Możesz też w tej kombinacji ryż ugotować (wrzucić do tych jarzyn i pomidorów i w miarę potrzeby dodawać wodę). Zrobi ci się risotto Zmieniony przez - Martucca w [...]

A spowiedź dzisiejsza to gdzie? Bo ja tu na kontrolę przyszłam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-29 20:37:57

to jest właśnie odstawanie od standardów ulicznych, jak to kiedyś Martucca określiła

Lady M masz racje, po prostu rozczarowanie przeze mnie przemawia,bo zawsze wiernie pomaranczowym kibicuje, podoba mi sie ich styl a tu takie cos... Martucca czekam z niecierpliwoscia ***************************************************************** wymiary 28/06/2010 - 12/07/2010 waga 68,9kg - 68kg -0,9kg klatka1 85cm - 83,5cm [...]

jak zjem kilogram warzyw na dzień to jestem pełny Ja po zjedzeniu mięsiwa z łyżką oliwy i sporą stertą zielonki jestem głodna po 30 minutach Monika miska suuuuper A i trening całkiem okay Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-14 09:37:55

ich zszokowane i zdegustowane spojrzenia na widok potu kapiacego mi z brody byly bezcenne Ostatnio znalazłam się w podobnej sytuacji Takie panienki patrzyły na mnie z politowaniem, jak męczyłam się na wioślarzu... Ale później w szatni nie omieszkałam przeparadować przed nimi... nago i z napiętym brzuchem I już inaczej patrzyły Achhh, zawiść w [...]

zawsze wspaniale nam sie współpracowało ze "zwykłymi" dziewczynami Ja pracowałam przede wszystkim ze "zwykłymi" dziewczynami, tyle że właśnie takimi, odznaczały się gotowością do pracy, konsekwencją, no i cierpliwością :-) Przecież Viki też była taka "jakich wiele", przyszła na forum, bo po prostu chciała schudnąć. Ona jednak nie poprzestała na [...]

Możliwe przyczyny: 1. Zabicie tarczycy dietą LC, która jest złym wyborem dla estrogenowego profilu hormonalnego 2. Fatalna kompozycja diety (bez urazy - nie jesteś cielęciem, żeby >30% białka w diecie pochodziło z mleka) 3. Sadłotwórcze wyrzuty insuliny z powodu weglowodanów prostych po uprzednich wyczynach na LC 4. Niemal 20% ubytek masy ciała [...]

No właśnie, proszsz bez spamu!! Martucca taka tam zakamuflowana letka niechęć jest \-) 19 kwietnia 2013 Dzień 5 DNT Micha dzień niski czyli bida BTW 150/80/80 1664kcal, 146g białko, 84g tłuszcze, 75g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-19 Suple: tran, wiesioł, omega3, żeń-szeń, [...]

No Martucca musisz się jeszcze trochę podszkolić @-)\-) 01 maja 2013 Dzień 17. Micha czysta nieliczona owies, banan, odżywka śledzie, śmietana, orzechy laskowe dorsz, masło, sałata, pomidor, oliwki, oliwa dorsz, masło, sałata, pomidor, oliwki, oliwa jaja, masło, żółty ser, pomidor, oliwki Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeń-szeń, kreatyna Trening: [...]

O jakie persony w moim dzienniku };-) Martucca no ja tam się za zaawansowaną nie uważam, ale fakt nie ma letko z tym tempem i po tych treningach to mięśnie się po parę dni czuje, po nukach nawet 6 dni. Mam nadzieję, że wizualnie też efekt będzie, na razie to widzę, że mnie dupa urosła od góry \-) Focie jutro szczelę i wyślę :-)) Z tego planu mi [...]

Ty, weź mi przypomnij, ile tygodni do końca, bo ja stara jestem i pamięć szwankuje%-) A tu trzeba cięcia jakoś logicznie rozplanować :-D No i pamiętaj, że to nie jest trening na bicie rekordów w ciężarach ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-22 07:57:15

Martucca juz trzeci tydzień leci, jutro prześlę foty :-)) Wypiska na szybkości bo ostatnio niedoczas straszny: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie na rąk z gumą ×20 II. [...]

Viki mam nadzieję, że to przejdzie bo do odpoczynku jeszcze daleko \-) Martucca dobrze, że już poszłam, bo bym z nerwów nie zasnęła \-)\-) Dobrze, że tylko 1 DNT mam :-D Mika no LOVE POLICY %-) widzę, że u Elyty też cięcia };-)

Podsumowanie redukcji Redukcję trwała od: 28 marca 2010r - 26 maja 2010r Jeśli chodzi o wymiary...(Przed/Po) Waga: 75,5kg/70kg(-5,5kg) Pas: 88cm/82cm (-6cm) Talia: 83cm/77cm (-6cm) Ramię: 34,5cm/34cm (-0,5cm) Udo: 60cm/59cm (-1cm) Reszty nie mierzyłem Moją parodię redukcji rozpocząłem dwutygodniowym CKD całkowicie zgodnym z założeniami. Na skutek [...]

Nic nie pisać teraz!! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-24 12:19:21

Takie wyniki mogą potwierdzać Twoje złe samopoczucie w związku z dużą podażą białka w diecie Nie mam za bardzo czasu rozpisywać się w tej chwili na ten temat, ale może ten artykuł Ellisa będzie pomocny: http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_spo%C5%BCycia_bia%C5%82ka_na_funkcjonowanie_nerek-t274320.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-22 11:14:21

Ja się nie znam na męskich treningach ale wytrzymki raczej bym odpuściła Jeśli naprawdę tak bardzo zależy Ci na treningu siłowym, możesz ewentualnie pokusić się o jakiś trening sezonowca No ale tak jak mówię, na męskim podejściu się nie znam i nie wiem, czy facetom tak wolno Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-18 20:54:54

Ja przeprowadzam mały eksperyment na potrzeby szydercze w kurniku i powiem Ci... Spuchłam 1kg w ciągu nocy #-P %-) hahahahaha %-) przepraszam Ruda, nie mogłam się powstrzymać};-)

Ty, Ruda... Zrób eksperyment wagowy: waż się codziennie i notu zmiany. A potem opublikujesz %-) ja zawsze ponad tydzień przed zawodami ważę się rano , po treningu i wieczorem i stwierdzam ,ze im bliżej zawodów i bardziej stresuje sie wagą to tym większe mam wahania %-)