martucca

Martucca, chodziło mi o to że na pierwszy rzut oka widziałam: pod biustem 72 - 71 -71 i jeszcze spadek wagi więc się zdziwiłam. Widzę, że Saida jest pro i jej trening nie jest dla takich laików jak ja ;-). Ale wiadomym jest, że wiecie co robicie :) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-18 17:32:32

Kupilam tez kapsulki omega 3 i zastanawiam sie ile dziennie powinnam ich jesc Zapomniałam odpowiedzieć Wg FDA nie powinno się przekraczać 3000mg EPA+DHA dziennie, więc nie bierz więcej niż 10 kapsułek Myślę, że 6 dziennie będzie okay, do tego lniany, mielone siemię, orzechy i tłuste ryby i wszystko pasuje ... Dziwne z tym olejem kokosowym [...]

Spoko Ksenia, od poniedziałku dostaniesz więcej karmy Ale widzisz, przedtem jadłaś 1500kcal i takiego głodu nie doświadczyłaś, co? Jak widać, organizm błaga o więcej, bo 1500kcal to naprawdę za mało A swoją drogą, szybko Ci to idzie, nie spodziewałam się tego. Jeśli się taka tendencja utrzyma już niedługo wybijemy Cię na 1800kcal jako Twój [...]

Ksenia, możesz wszystkie ww złożone wysokiej jakości (przypominam, że ziemniaki i kukurydza na razie są błeee ). Tylko uważnie obserwuj co się dzieje, czy nie ma sensacji ze strony przewodu pokarmowego, np. wydętego brzuch A ile my to już jedziemy tym planem treningowym? Są już pełne 4 tygodnie? I nie choruj mi tu, bo ja wielkie nadzieje wiążę z [...]

Martucca, w pierwszej kolejności zapytałam przecież czy nadal naprawia metabolizm

Duzo nabialu, bo zakupy sie nie zrobily i na szybko przed praca kupie serek. Jaja mi tylko odpadaja, bo sie okazalo, ze tez ich nie ma w lodowce :D porazka jakas ,musze zakupy dzisiaj zrobic. :-D. Martucca, ato miesko sie chrupie jak chipsy? Bo na jakiejs stronce napisali, ze sie to zuje i tak sobie pomyslalam, ze jak sie zuje ,to nasiaka woda i [...]

O kurczę, super! Piękne efekty i to w ciągu zaledwie 2 miesięcy :-D P.S. Tabelka się nie wgrała w całości :-| Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-07 10:40:00

Nie jest to żadna ściema, jest to adresowane do kobiet, które od długiego czasu sumiennie się redukują na czystej diecie i sensownych treningach i potrzebują tego. I co to za wymówki? Ja od ponad miesiąca jestem na nogach od 6 do 4 i jakoś daję radę. I wiele kobiet w tym dziale też, np. shrimp czy filonka. Nikt nie mówi, że masz czas spędzać na [...]

Martucca - pochwal sie jak to robisz? Stawiam na sen polifazowy, wiem ze sa ludzie potrafiacy spac 3x15min + 1x2h, ale ciekkaw jestem jakiejs relacji osoby, ktora funkcjonuje w normalnym spoleczenstwie w ten sposob. Osoby ktore ja znam, spiace w ten sposob, to troche specyficzne jednostki, Ty zas z tego co pamietam masz rodzine I inne tego typu [...]

Słyszałaś Martucca? To było do Ciebie Wystarczy już tego kupowania

Niektore laski chudna podobno (tylko) z brzucha robiac 8 min abs Ciekawe jak to robia Ja tam wole te 20 min hiciora niz godzine aero na maszynie- usnac mozna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-06 12:21:25

Iza zrobisz nam "forward" tego maila z fotami (Radziowego przyjaciela), no nie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-06 15:23:14

Kiełbacha? Brzydko pachnie No w sumie A moze baklazanik, maly refreshement w rutynie kulinarnej (kolor) A moje bole sie nasilily. Ciekawe jak ja jutro interwaly zrobie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-06 19:18:24

Dziecinko, do rzeźby to Ty się nie nadajesz ;-] Nawet przez lupę mięśni u Ciebie nie widzę. Jesteś CHUDA, a w kościach się nie rzeźbi. Dietę to masz do d.py. Czytałaś w ogóle jakikolwiek artykuł nt odżywiania na tym forum? Ani ja, ani żadna inna moderatorka w tym dziale nie przykłada ręki do kreowania tego wyfotoszopowanego "czegoś", co wkleiłaś [...]

Olinka (Ola?) widzisz, u Ciebie problem leży głęboko w psychice. Ty jesteś nieszczęśliwa i uparcie do tego dążysz i podświadomie nie chcesz tego zmienić :-| Zobacz, przyszłaś tutaj z myślą o odchudzaniu się (nie zaprzeczaj, bo my o tym wiemy). Więc tak. My możemy Cię z tego wyciągnąć, postarmy się przywrócić Ci regularny okres, dobre samopoczucie, [...]

Aa.... i jeszcze, w niektórych dziennikach widziałam też, że w posiłku potreningowym nacisk jest zdecyodwanie kładziony na węgle i białko, raczej ucięcie tłuszczów w tym posiłku. Ma to jakiś wpływ na regenerację? To w takim razie olewam cholesterol i wpieprzam jajka, bo ja je tak bardzo lubię ^^ Więc pozwolę sobie powiedzieć, że staję się [...]

Olinko! Ja też mam nadzieję, że nie uciekniesz :) Czytam forum od jakiegoś czasu, ale szczególnie często zaglądam do Twojego dziennika, bo mam podobny cel do Twojego, czyli nabranie masy, więc pierwszego posta piszę tutaj :). Twój dziennik mnie zainspirował na tyle, że zbieram się do założenia swojego i rozpoczęcia treningów po świętach. Trzymaj [...]

Może Ty w moim wieku byłaś rozkapryszona i rozpieszczona dziecina, ale ja nie. Rozkapryszona, czy nie... Ja w Twoim wieku żyłam już na własny rachunek, poniekąd rozpieszczałam sama siebie, a swoje kaprysy materialne spełniałam za własne, zarobione pieniążki, tudzież drogą dyplomatyczną (=dialog) ;-] A nazywaj mnie, nazywaj. Nawet jestem ciekawa, [...]

Dobrze Martucca więc dodam białko :-)

Martucca dziękuję za szybką odpowiedź };-) Masz rację z tymi wakacjami musi być sylwetka!! Dobrze więc porządnie od jutra zabieram się za trening :-) Mam robić na przemian trening A i trening B? Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-20 22:09:11