Jeśli mam być szczera... To tak, schudłaś. Ale... Jak na 4 miesiące to marnie, po tak długim czasie powinnaś już być nieźle wycięta Jak widać, dieta kulała i treningi też nie za dobrze (na co dowodem są np. twoje ostatnie "interwały") Lepiej zepnij poślady i zabierz się ostro do roboty, bo bez tego do lata nie wyrobisz... Zacznij [...]
Wczorajszy dzień był dniem z zupełnym brakiem wolnej chwili. Dlatego też dzisiejsza miska wygląda tak jak wygląda bo brakowało mi czasu na jej ułożenie. Miałam nawet wyrzuty sumienia, że nie ruszyłam mojego tyłka do ćwiczeń :-(. Dziś więc wklejam zaległą miskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19f239393e5f4ae38625f86b3f138e16.jpg Suplementy: Gold Omega 3 [...]
1. hm.... nikt mnie nie skrytykował za ziemniaki więc wg. mnie są OK. Zobacz sobie na wpis Martuccy w innym dzienniku hashimotki: ....Okej, więc chleb i twaróg wyjazd+ więcej węgli. Mogę upiec sobie chleb z mąki kukurydzianej (bezglutenowej)? Kalorie są ok? Jak powinien wyglądać rozkład BTW? Dzięki Możesz :-)) Nie zapominaj też o ziemniakach ;-) [...]
Pierwszy raz od roku wymiary mi się zwiększyły. Przestraszyłam się tego @-| stąd pierwsza myśl o redukcji, żeby wrócić do wcześniejszych wymiarów. Widzę po Waszych wpisach, że chyba wymiary to nie wszystko... Kokosik redukcja czyli miałam na myśli to, że znów zacznę liczyć miskę :). Bo może teraz zbyt szaleję z ilością jedzenia :-? Martucca [...]
Ania, ale powiedz, że bociany pretendują do odkrycia roku :-D\-) W chwilach tęsknoty za n kg na patyku klikaj TUTAJ :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-26 13:49:03
Powróciłam :-D, zwarta i gotowa, zero zaplanowanych wyjazdów na najbliższy czas,więc startuję z treningami. Bunia :-), zerknęłam na Twój temat, widzę,że rozkład kcal i B/T/W masz podobny jak ja, więc chyba zacznę czerpać pomysły z Twego jadłospisu ;-), nie mam tylko pojęcia co z tymi treningami - tzn. Martucca zaproponowała trening A i B, Ty [...]
Obliques przepraszam za spam, ale forma suuuper, widać to mimo fragmentarycznego zdjęcia i każde zdjęcie mi się podoba 8-) Faktycznie. Iza, masz śliczne, szczuplutkie i bardzo zadbane dłonie :-D Szkoda, że resztą ciała oka ucieszyć nie można, bo koszulka luźna... Kreweto, następnym razem prosimy jakiś topik :-)) Chyba, że Szefowa się zapuściła i [...]
Saida, okej! Dzięki. Martucca, oto filmik (sorry za szopę na głowie - to po wfie ;-)): https://www.youtube.com/watch?v=iJWhSub3Koo Widzę, że nawet bez obciążenia ogon podwijam... Będę robić przysiad przy ścianie i zestaw Mawashiego na przykurcze. Znaczy już od dawna robię, ale będę robić częściej i więcej. Co do okresu: od połowy września jest, [...]
No i brzuch by się przydało wzmocnić. Mówisz - masz \-) Trening ‘core’ Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na noge https://www.youtube.com/watch?v=3x_-3iwX3cY 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-05-05 17:53:46
To jest tzw. Squat Safety Bar (SSB), jedna ze sztang "specjalizacyjnych". Jest to sprzęt, który ma zastosowanie np. przy kontuzjach nadgarstka lub w przypadku bardzo słabej mobilności barków, a więc występuje problem z utrzymaniem patyka w pozycji stabilnej. Korzystają z takiej sztangi niektórzy kulturyści, bo daje ona inny niż w przysiadzie [...]
Waga to nie wykładnik jakości ciała Przy takim wzoście i wadze, jak u koleżanki zawodniczki fitness po scenie chodzą i tytuły zdobywają. Jak widać, jest waga i WAGA ;-] ... Sądząc po kondycji brzucha i linea nigra wnioskuję, że rodziłaś nie tak dawno. Kiedy? Dietę masz akurat taką, żeby zdestabilizować układ hormonalny i utrwalić niedobory [...]
Martucca przepraszam Cię bardzo ale proszę czytaj uważniej moje posty! Napisałam tylko,że jedząc mniej i chudnąc zwisa mi skóra! I ze teraz po przytyciu(bo od miesiąca trzymam zdrową dietę) brzuch lepiej wygląda bo jest czymś wypełniony.I tyle.Przepraszam,że wcześniej popełniałam błędy! Po to tu jestem,żeby je naprawić i zacząć zdrowo żyć i jeść. [...]
No dobra, wskaż mi, który to mięsień Ci tak przyrósł od 11 roku życia. Bo ja widzę tu po prostu 19-, która ani nie jest upasiona śmieciowym jedzeniem, ani nie jest jakaś atletyczna. Po prostu wyglądasz tak, jak powinna wyglądać dziewczyna w Twoim wieku, poprawna sylwetka (aczkolwiek nieco nazbyt chuda), niezdegenerowana zachodnim stylem życia. [...]