martucca

Betkaa, zrobimy tak: jutro przed wstaniem z łóżka, do dnia kolejnych pomiarów mierz sobie temperaturę... Trzeba rozgryźć, dlaczego nam nie chudniesz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-04 10:29:44

Aero będzie po treningu siłowym? Wtedy zrób jakieś 15-20 minut, max. 30. Jeśli tylko aero, to 30 minut do godziny Z maszyn to najlepiej orbitrek, wioślarz, w dalszej kolejności rowerek, potem bieżnia, a stepper odpada .... A ten nowy trening dla Ciebie ma być do wykonywania w domu czy na siłowni? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-04 [...]

Dobra, robimy eksperyment Rozkład BWT i kaloryczność bez zmian, tak jak do tej pory. Wywalasz wszelki nabiał z diety. Źrodła węglowodanów: ryż (najlepiej brązowy), płatki owsiane, quinoa, warzywa nie-zielone (wliczasz je do bilansu) i warzywa strączkowe. Owoców nie ma. Minimum pół kilo zielonych warzyw dziennie. Kiszonki domowe: min. 250g [...]

No i my tu chyba musimy dorzucić jakąś wytrzymałość siłową w domu, co? Na początek: TRENING 1: - Burpees x15 - Thrusters ze sztangielkami x10 - TGU (turkish get up) x5 Jak najwięcej obwodów w czasie 20 minut ...... TRENING 2 - Imitacja podciągnięć nachwytem z gumą x10 http://www.youtube.com/watch?v=qpY14YTw3jc - thrusters x10 Jak najwięcej [...]

e no to dobrze a bedzie lepiej zouzo, mam taką nadzieję... Martucca, a co nie można ?

tak w odniesieniu jeszcze do wczorajszych postów, bo nie bardzo miałam czas odnieść się do nich szerzej, poza krótkim 'dziękuję'. Martucca, Na pocieszenie Ci powiem, że ja miałam zastój w odchudzaniu... Chyba 7 miesięcy. A miskę trzymałam krystaliczną, jadłam "wspomagacze", ćwiczyłam sumiennie i nic się nie działo to jakaś masakra - 7 [...]

Aga, ty niczego nie oczekuj życie Cię jeszcze nie nauczyło??:D niee chyba nigdy się nie nauczę...pomimo różnych negatywnych wydarzeń, snucia czarnych scenariuszy, wylanych łez, chyba zawsze skrycie oczekuję dobrego Martucca, Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-12 20:34:20

Martucca ale Ty to jak sprawdziłam 30 minut przebiegniesz ,a nie jakies tam marne 12 jak jaNo i ta piekna wycinka..Zawiść A co do przysiadu, w planie za trzy tygodnie 100kgx3 Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-07-16 13:08:07

Lady, Martucca, Fala dzięki dziewczyny Fala każda by się modliła przy takim dopingu

Martucca , Hubert, Venka, Lady, Słaby, Ann dzieki wielkie za komentarze i tyle miłych słow Chciałam wiecej i lepiej ale nie zawsze moze byc kawior Póki co ja znikam na tydzien moze troszke dłuzej. To bedzie dopiero relaxxx Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-08-18 09:52:49

Obliques co do tego napoju energetycznego to sie rozpedziłam...Nawet go nie tknę. Co do diety...musze dokładniej opisac Wodynowi co mam na mysli Zobaczymy co powie. Veena carbo czasami a bcaa obowiazkowo i zawsze na kazdym tdeningu WODYNIE moja w miare stała waga ciała to 70kg. Ostatnimi czasy waga podskoczyła prawie do75kg nie miałabym nic [...]

Hm, sugeruję się zaleceniami, które dostałam 3 lata temu od Martuccy. Przyszłam na forum z problemami hormonalnymi (nadal je mam, okres raz jest a raz nie), po różnych dietach cud i Martucca napisała mi wtedy tak: Daj na start 120g białka, 130g węglowodanów i 80g tłuszczu. Potem pewnie będziesz musiała podbić Niski tłuszcz + dieta oparta na [...]

Martucca, mąż dotykał mówił że jest dobrze /-)_}:-( 01-07-2014 DZIEŃ 51 DT Dieta:Faza 3 Trening D – ‘Core’ 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 15/8/10 3. Plank bokiem na piłce 8/4/3 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Idzie dobrze :-) choć ostatni plank [...]

Się wie ;-)};-)%-)

Nie mod, a jeden z właścicieli forum i firmy SFD S.A. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-17 09:38:14

chyba ch(w)ała ;-) A takiego (ch)wała jej Martucca pokazała... 8-)

Martucca, pięknie, bez dwóch zdań - sog duchowy! Czekam co ma do powiedzenia strongzonk, jak zwykle pewnie jakiś bezsens pociśnie, człowiek, który uważa się za kulturystę, kompletnie mijając się z zasadami tego sportu - ty go nie uprawiasz, ty go profanujesz, i dawno przestałeś być śmieszny. Idź se stąd i będzie spokój, i tak tu nie masz szacunku. [...]

Martucca - Ile Twoim zdaniem powinien mieć tłuszczy w diecie ?

Dorzucam zdjęcia. Nie jestem dumna ze zdjęć ani z tego jak wyglądam i bardzo się wstydzę tego. :( Jak wrzucić dziennik żywieniowy tutaj? U Was dziewczyny to tak ładnie wygląda, a ja bym umiała tylko wypisać tak po prostu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-07 13:02:29

Martucca dzięki, co za piękny motywator :-))