martucca

Martucca – Już po treningu !!!!!!!! zrobiłam dzisiaj ostatni swój stary trening nóg Czemu dzisiaj ,bo wczoraj nie dałam rady z powodów zakwasów ;-( Zrobiłam dzisiaj 5 min. kardio tylko że po treningu. Teraz już wiem że mam go robić przed treningiem . Dzięki Marcela za poprawkę Trening : Zrobiłam dzisiaj 20 min. rozgrzewki ( [...]

Martucca Witam NOGI !!!!!!!!! dziękuje za poprawienie mojego treningu . W sobotę zmieniłam już trening nóg i jest masakra Mam takie zakwasy że nie mogę usiąść na krześle od wykroków .A uda lepiej nic nie mówić dałam sobie w kość Do każdego dnia dokładam ostry trening nóg Mam pytanie ? Czy moje nogi nie urosną jeżeli robie tak ciężki [...]

kapuchy nie wliczasz a groch wliczasz :-) Ten dzień przerwy jest ważny. Jak raz zrobisz 2 treningi w tygodniu a nie 3 to końca świata nie będzie ;-) Co do treningu to poczułaś różnicę pomiędzy 15kg a 17,5 w przysiadzie? Przysiad to wielostawowiec - pracuje całe ciało co daje nam możliwości większych ciężarów. Wznosy rób z ciężarem ciała ale rób je [...]

Shift+enter. Możesz też edytować swoje posty, zanim ktoś nie odpowie (ta żółta karteczka z ołówkiem). Kaloryczność ustaw na 1900kcal, w tym 130g białka, 130g węglowodanów i reszta tłuszcz (95g). czyli mogę dodać swój ukochany makaron razowy ,albo kaszę np z grillowanym miesem i warzywami , albo chudą zupę pomidorową na piersi z kurczaka więc z [...]

2. moje prosby zostaly wysluchane8-) w zaopatrzeniu pojawily sie hantle 1 i 2kg \-) niech zyja leszcze i rozowa hantelka 8-) ^^%-)\-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-12-08 23:37:19

lilth, mis to rozumiem że jak juz zaczne będę mieć w Was wsparcie?;-) Oczywista };-) Z tego co widzę temat się rozkręca -> nogi aerobowo, zaraz poranne przyjemności jak u Lil %-) Warto się przemęczyć, bo później tylko relaks :-)) wakacje w Martucca Palm's Beach \-)

mkroza dzięki za kciuki, ja też Ci kibicuję. Wczoraj rozejrzałam się w kwestii treningowej i na początek zrobiłam trening poporodowy obliques i ćwiczenia korekcyjne przy skoliozie. Wstyd się przyznać, ale czuję dziś mięśnie brzucha.. Z dzienników dziewczyn z diastasis wynika, że z brzuchem trzeba ostrożnie..Nie wiem, czym jest szarfa do ćwiczeń- [...]

Martucca tran dziecię już samo popija, nie tylko w mleku- tak lubi, że muszę chować głęboko w lodówce, bo jęczy o więcej:-) Wczoraj zrobiłam trening pociążowy, na skoliozę i zaliczyłam basen (1 godz). A przed chwilą dodarła piłka8-) - już się nie mogę doczekać wieczoru. Wymyśliłam, że łatwiej i szybciej mi będzie zorganizować jedzenie z góry na [...]

Martucca może ułożysz mijednąmiskę.Chętnie zobaczyłabym co według Ciebie powinnam jeść na podstawie tego co mi tu dziewczyny proponują??? A może Ty zajmiesz się moimi dziewczynami tu na forum i prywatnymi klientkami? Chętnie zobaczyłabym, jak układasz treningi i diety na ukierunkowane cykle na przykład dla zawodowych sportsmenek i wczytujesz się w [...]

Nic nie zarzucam poza pyskówami godnymi rozwydrzonej nastolatki ;-] Swoim tonem odrzuciłaś wszystkich skutecznie od siebie. Oducz się używania zlepków znaków interpunkcyjnych (np. "???"), bo to w necie oznacza krzyk. Skoro takinterpretujesz moją chęć ustawienia miski to maszdo tego pełne prawo. W końcu Ty tu jesteś dłużej Ty wiesz najlepiej i Ty [...]

Te 7 lat temu zostałam wyśmiana przez pewnego moderatora i jego klikę tak że podkuliłam ogon i stulilam uszy |-) Swoją pozycję na forum budowałam przez lata siedząc cicho i robiąc swoje. Kiedyś, kiedyś, za naszych czasów, czekało się cicho na moda/doradcę, czasem nawet kilka tygodni, czytając w tym czasie wszystko, co było w zasięgu wzroku na [...]

Już się robi:-) Na początku najważniejsze : Martucca przepraszam jeszcze raz za moje zachowanie na początku-ta kilkunastodniowa lekcja pokory bardzo mi się przydała:-). Wszystkie inne dziewczyny które chciały doradzić też przepraszam}:-(goopia byłam i tyle po prostu. A teraz sprawozdanie: Dieta-super mi pasuje.Nieporównywalnie lepiej się [...]

Tak się nad tym celem zastanawiam właśnie. Wiem że zbliża się moment podsumowania i wypadałoby coś sensownego wymyśleć:-D Na pewno chcę dalej robić to co robię. Nie znam się natomiast na tym co mogę zrobić więcej co poprawić co zmienić.Dla mnie sam fakt że machina ruszyła jest czymś co mi ciężko ogarnąć do tej pory.Spadki na centymetrze [...]

Matko Bosko Redukcyjno. Dopiero teraz doczytałam. Kobieto, Ty wszystko robisz, żeby sobie kręgosłup na sieczkę przerobić?! Out ten twister, out brzuchy na maszynie, out w ogóle jakiekolwiek brzuchy #-P Suwnica? A po kiego diobła Ci suwnica? Na kolana to najlepiej działa porządny przysiad. Optymalnie: dupskiem do ziemi. Zmieniony przez - Martucca w [...]

A dzieki Martucca, mam nadzieje ze pod okiem specjalistow uda mi sie dojsc do celu ;D

Ekhm... Krótki wykład nt. gazów, bakterii oraz roślin strączkowych Wydzielanie gazow jest czyms normalnym w procesie trawienia. Resztki pokarmu, ktore nie zostaly strawione w jelicie cienkim przesuwane sa dalej do okreznicy, a tam sa fermentowane przez bakterie beztlenowe; do produktow tej fermentacji zaliczaja sie takze gazy, np. metan, [...]

A więc jestem pośrednikiem: Szefowa pyta, czy masz dostęp do ryb głowami w całości? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-14 15:34:31

1.2 min 2. 2min9sec 3. 2min20 sec Ja mam inne wyobrażenie o tym, jak się robi HIIT Tutaj masz artykuł o tym, jak się robi HIIT: http://www.brinkzone.com/training-programs/hiit-training-are-you-really-doing-it/ Zwróć uwagę na zdanie: "By maximal, I mean 100% effort, which of course, no one can achieve for more then 20-30 seconds at a [...]

vena dzieki za uwagi, oczywiscie zastosuje. 60kg na tym filmie. ja z kazdym cwiczeniem poszlam do trenera i pokazywal mi jak co mam robic i sprwdzal mnie.za kazdym razem jak obli mi trening zmienila to szlam z karteczka i umowialam sie z trener zeby mi wytlumaczyl i pokazal cwiczenia. wiec jest to denerwujace ze zle doradzali, rozumie ze tacy [...]

Martucca nie mogę znaleźć info. odnośnie treningu GPP. Dziś pierwszy dzień Treningu Nr. 1 by Obliques z "Odchudzania łopatologicznego" wieczorem dam znać jak mi poszło i wrzucę miskę. Zależy mi też na tym, żeby to "zalanie" tyłka i pleców ( dół) zeszło- nie tyle już mi zależy na tym żeby się odchudzić bo wydaje mi się, że mój organizm tak łatwo [...]