martucca

dietę już ułożyłam, a Twoje obliczenia Martucca tylko utwierdziły mnie w przekonaniu, że jest o`key. leci mi drugi tydzień, na razie waham się w granicach 1600-1700kcal. nie chcę za szybko obcinać kcal. w pierwszym tygodniu zeszło mi około2-3kg (mam niedokładną wagę), w drugim muszę pilnować żeby zeszło więcej niż kilo. na razie wolę więcej [...]

Przeniosę Twój temat do działu Odżywianie. Moderatorzy smpa, domer i Koniu jako doświadczeniu dietetycy pomogą Wam w kwestii diety o wiele lepiej niż my :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-01 14:02:14

wgl jaki staz ? godzinne treningi zapasow? dziwne Rozgrzewkę się nie liczy 15-20 minut , walki technika z 45-60 minut maks -rozciąganie . dziwne czy nie - dla efektow metabolicznych godzina to aż za duzo gdy sie cwiczy wiecej niz raz dziennie. Wojo za to wytrzymałby więcej, tylko po co ? Nie nie, dziwie sie ttylko i pytam bo np. moje treningi [...]

Powitać ponownie ;-) Witam };-) Po świętach a ja z 95 kg wskoczyłem na 101kg ... Pozdrawiam Od stycznia nowe cele :)

Nagraj serię przysiadów bez obciążenia i wrzuć do oceny :-)) I jeszcze się muszę dopytać: czy sprawy okresowe się już uregulowały i problemy się zakończyły? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-18 02:05:20

Martucca, okej - jest 60g :-). Wczorajsze jedzenie: DIETA (B 120/W 150/T 60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta, cebula, surowa marchew, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52e25c886dcb4abeb406d416d8d02716.jpg Dziś: DZIEŃ 31 DNT, 1.5h koszykówki na uczelni DIETA (B 120/W 150/T 60): +suplementy: tran +płyny: [...]

Melduję, że trening brzucha zaliczony, rozciąganie jeszcze nie, ale powoli (bardzo powoli) się za to zabieram %-)... A, przy okazji odkryłam, że jackknife wygląda jednak tak: http://www.fitnessgoop.com/wp-content/uploads/2010/01/Swiss-ball-Jackknife.jpg Trudne to %-)... To dobrze, że zamieniamy, bo w ściąganiu drążka 25kg jest za mało, a 30kg już [...]

140g białka to też za dużo. VanilladaH, spokojnie... jak już chcesz coś pisać to zapoznaj się z całym wątkiem a nie podważasz wypowiedź Marty.. Odszukaj temat E-gabinet i zapytaj, co robić z kolanami @-) Dieta 140g ww, 140g b i tłuszcz, żeby dobić do 1900kcal.

Ale masz super biust, 90 % lasek już Cię nienawidzi ze mną na pierwszym miejscu ale naprawdę musisz sobie kopić, jak go założysz pomyślisz to samo co ja - czemu tak późno..... ten co ja mam kosztował kolo 200 zł z przesyłką, Martucca polecała Anitę - ja też o nim słyszałam dużo dobrego i jest trochę tańszy - kolo 165 Triumph ma dwa - kolo 100zl [...]

Te 75D to standardowe, zawyżone, zaniżone? Bo cyconosz by mi się przydał sportowy Niby mam 75C, ale z tymi rozmiarami nic nigdy nie wiadomo Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-02 14:38:51

oki, dzięki za zainteresowanie:) tylko potrzeba mi kogoś takiego jak Martucca, do ogólnej kontroli:) już nie będę się głodziła:):):) i biorę się poważnie do pracy:) wiem, że mało i trochę nie tak, ale jestem aktualnie w domu i cały czas coś robiłam, więc starałam się jak mogłam by dobrze zjeść +Trening tylko zamieniłam parę ćwiczeń, bo nie mam [...]

Zawsze w ćwiczeniach typu wypady, climbers czy plank walk liczba powtórzeń oznacza powtórzenia na jedną kończynę ;-) O takie wypady chodzi. Staraj się zawsze, żeby były jak najdłuższe, a wyskok jak najbardziej dynamiczny. Trochę tracisz równowagę, ale myślę, że to kwestia "nowości" ćwiczenia. 'Wspinacze' faktycznie mogłabyś płynniej robić. Na [...]

Łatwe czy nie - mi się podoba :-D Lubię się zmęczyć a świadomość, że ktoś mnie podgląda mocno motywuje, co by sobie wstydu nie zrobić :-P Dziękuję za odpowiedź Martucca :-):-)

Czyli dobre te sprinty były %-) Chyba tak :-D TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 18 DIETA http://img541.imageshack.us/img541/8837/dieta20130201.png TRENING przysiad 15x19kg 15x29kg 15x29kg ponieważ nie mam stojaków zrobiłam przysiad przedni 5 obwodów w 22min40s czyli 5min szybciej niż 2 tyg temu :-):-) 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP Jakoś tak lekko mi to dziś [...]

No, nie bałamucić mi tutaj dziewczyny \-) Franii, malutkie te zdjęcia :-> Widać, że coś się dzieje, ale wyślij większe, bo szczegółom trzeba się przyjrzeć :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-07 18:30:34

Bardzo się tu obłudnie zrobiło,najpierw czytamy,takie coś: Martucca napisał(a): Tak, trzeba pracować nad sobą, nad estetyką swojej sylwetki, szukać inspiracji w osobie innych, ale... Branie w pogardę własnego ciała, bo nie wygląda jak u tej czy tamtej jest hmmm... Żałosne. Nie jesteśmy klonami. Prawa Matki Natury de facto nakazują je niszczyć w [...]

Martucca , jeśli to bylo do mnie to dziękuję za radę i zbadam sprawę u źródła.Dziękuję :-)

Zoria dziękuję za odpowiedź. Mogłaś jednak ująć to swoimi słowami, a nie cytatem (trochę to takie asekuracyjne), bo jednak pytanie było dość osobiste. Never mind. Są lepsze sposoby na odprężenie, niż spamowanie, zwłaszcza w piątkowy wieczór:-P to później,nie ma lekko jak ma się córke nastolatkę ;-) Nastolatkę na balety można wysłać, a co tu [...]

Ja z innej beczki%-) Wiadomo to forum sportowe tu się przygotowuje do startów .Każdy robi co mu pasuje. Jego decyzje ,zdrowie życie. Skoro wiele modów ma wykształcenie medyczne i uważają że jakaś użytkowniczka jest chora ,zaburzona . Dlaczego nie traktują jej jak osobę chorą, etyka im nie pozwala? szydzą ,gardzą doszukując się w jej dziennikach [...]

Posłuchaj rady starej Matki Chrzestej tych włości: żyj dla siebie, a nie dla innych bab ;-] Oraz, słońce, o czym Ty pitolisz? Zdaje Ci się, że można mieć sylwetkę 11-, 12- czy 13-latki? No to, niestety, mam nowinę. Kobieta nie wygląda jak kołek, kobieta ma biodra, cycki i dupę. I albo się z tym pogodzisz i docenisz to, albo będziesz wiecznie [...]