martucca

p.olkaa - no to moze przekonaj sie w inny sposób czy Twoja dieta dostarcza Ci wszystkich składników. Wrzuć jadłospis w https://cronometer.com/ i zobacz jak sie ma zelazo, cynk, wit E przy Twojej standardowej diecie. Nie wiem czy potreningu mi nie zablokuje linka - więc wpisz cronometer i zobaczysz o co mi chodzi. Ja pamiętam czasy kiedy na tym [...]

Jajca+masło ---> Martucca lubi to :-D

Jakie sppadki 88-O Szczena mi opadła 88-O Ja myślę, że jeszcze tydzień się pomęczysz, a potem trochę smakołyków wpadnie :-)) A tak uczciwie mi powiedz, czego najbardziej Ci brakuje w diecie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-10 13:43:13

Witam :) Wstawiam dziś miski z dnia dzisiejszego do piątku... Trochę dalej czuję się zagubiona w ilości tego wszystkiego... chodzę objedzona/przejedzona cały dzień, nie wiem czy tak być powinno ?:-? Ciężarów to ja jakiś za specjalnych nie podnoszę na tych moich treningach na siłowni, bo po prostu nie daję rady (coś mi się wydaje że progres będzie [...]

No i zdjęcia 1. z marca, gdy zaczynałam 2. z końca maja (w lipcu miałam przerwę), z przed 4 tygodni nie mam coś mi telefon z nimi zrobił, ale wyglądałam podobnie co z tym w maju 3. z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a037bb07892478aa4bd388f3f0312a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfe5fa29f0f3432293ad418a55a9cf5f.jpg [...]

Tyłek masz zayebisty:-D ale kumam o co kaman, też z d.pska nei schodzi:-( Zayebiście smętnie zwisający :-D a chcę twardy, mocny, jędrny, a do tego, jak to Martucca prawiła potrzeba duuużych mięśni :-D Także plan na ten i przyszły tydzień - wyczyścić maksymalnie miskę i robić tyłek:-D A Twoja figura to marzenie, więc się nawet nie odzywaj }:-((

Martucca nie ma problemu, tyle że dopiero w poniedziałek, jak z moim będę, ew. w sobotę, bo muszę nadrobić i może jego też namówię ;-) TRENING: 28.10.2011 ROZGRZEWKA: 5min orbitrek 15km/h 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/12 4kg 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/12 7kg 7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

To jest wielostawowiec wymagający pracy dużych grup mięśniowych Oj uwierz, że czuję%-) Jestem po nim tak wypompowana, że zdycham. Może na następnym treningu machnę filmik, żebyście zobaczyły czy to co robię, w ogóle przysiad przypomina, żebym kuku sobie nie zrobiła tak jak na ostatnim treningu, kiedy sztangę po położyłam praktycznie na karku i [...]

Szuraj do fizjoterapeuty. Masz jedną nogę krótszą i atrofię jednego pośladka. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-02 14:32:25

Ta "Kawa" mi się baaardzo nie podoba :-> Aaaaa że niby odchudzająca? bo własnie w necie wpisałam. Piję teraz zamiast Inki bo mama kupiła ale to wrócę do Inki jak może być jakas szkodliwa czy coś?? bo taką piję : http://schowekzdrowia.pl/shop/product_info.php/napoj-kawowy-cykoria-classic-bezglutenowy-125g-p-1092 Zmieniony przez - okurasei w dniu [...]

Robaczku, 19g ww wypiłaś... I w tym ZERO wartości odżywczych @-) Rozumiem... to postaram się jej tyle w siebie nie wlewać lub wracam do Inki. Dziś mija pierwszy tydzień ćwiczeń i diety mojej. Łatwo nie było wstawać na siłownie i szykować jedzenie ale czuję się szczęśliwa i nie mogę się doczekać kolejnego treningu mimo że mam cały czas zakwasy co i [...]

Martucca jakbyś miała chwilkę to mam pytanie : czy przy wyciskaniu hantli i ćwiczeniach na klatę (np. rozpiętkach) to mam robić tak jak do tej pory z małym obciążeniem (miałam 5s. x 20 (z 4kg sztangielkami) czy już starać się o progres jakiś lub może jak największy? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź, bo idę dziś wieczorem uskuteczniać trening a [...]

Kolano nie jest jedynym Twoim problemem, który wymaga bacznej uwagi. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-01 14:36:19

Dziękuję Martucca za odpowiedź. :-) Ideał sylwetki to ja mogę mieć, lecz zdaję sobie sprawę, że wszystkiego nie da się zmienić (kości sobie nie wydłużę, ani nie 'zwężę'). Generalnie zależy mi na płaskim brzuchu, pozbyciu się boczków i ogólnym wysmukleniu sylwetki. Chciałabym mieć 'zbite' ciało, bez wszechobecnej galarety. :) [...]

Martucca, jesteś wielka. };-) Mniejsza z tymi liczbami (choć są miłe dla oka). Najważniejsze, że ja czuję się lepiej, normalnie śpię i nie jestem zmulona cały dzień. A taka forma ćwiczeń bardzo mi odpowiada, gdyż do tej pory w głowie miałam tylko "jeszcze więcej, jeszcze dalej, jeszcze coś zrobię" i tak bez końca, a efekty były zerowe.

Morales A jakie masz cisnienie? Te urządzenia pomiarowe są podejrzane, raz jakaś laska mi tłumaczyła, ze ona ma przez cały aerobik tętno powyżej 90% max po tak jej pokazuje jej pulsometr A mi z kolei taka jedna powiedziala, ze biega z predkoscia 10km/h przez 60 minut- tyle ze nigdy przedtem nie biegala No ale krokomierz tyle pokazal Zmieniony [...]

shula jesteś przewrażliwiony, ona niczego nie podważa, nie rozumiem , czemu tak to odebrałeś, to blog Morales i dyskusja dotyczy jego pomiaru i takich osob jak my i o to chodziło w jej uwadze, a nie komentowania możliwości sportowców Sadze, ze Martucca jak zajrzy będzie mocno zdziwiona twoja reakcja

morales_37.sorki,ale muszę.w imię dobra ogółu,ha martucca-"A po trzecie nie chwalący się, za 2 lata (przy pomyślnych wiatrach) uzyskam tytuł dr-a n.med z KARDIOLOGII Więc, jakby nie było, te swoje co-nieco wiem No ale pewnie na awf więcej uczą... " co nieco wiesz,ha,ha przeceniasz się!!! ha,ha-trzeba było wybrać awf może coś byś się [...]

Coffee –dzięki no trochę chyba coś ruszyło;-) ( mi jest ciężko ocenić), co do boczków to jeszcze trochę pracy mnie czeka, ale, ale nie od razu Rzym zbudowali a że jestem uparta (tak mi się przynajmniej wydaje) to może doprowadzę się do ludzi@@-). moCCa na samym początku Martucca napisała - Redukcję to ja Ci z głowy wybiję Tu trzeba górę ciała [...]

Co ja paczem - coś tu spadło. Aaaa, to obwody \-) Biut - ubytek 1cm. Gdybyś była facetem, ktoś móglby pomyśleć, że to literówka, znaczy się, zamiast szóstej litery alfabetu wskoczyła sobie druga @-|%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-21 08:05:14