trening plecy z piątku:)
"dzień dobry" 3x16 po 20kg
wiosłowanie sztangą 3x16 po 20 kg
prostowanie tułowia na ławeczce w ręce ciężar 5kg, 3x16
ściąganie drązka wyciągu górnego do brzucha 3x16 , nie pamiętam ile kg
wiosłowanie sztangielkami 2kg, 3x16
oraz brzuch
trening wczoraj nogi oraz bieg na 6km
przysiady ze sztanga ba barkach 3x16 po 20kg
wchodzenie na ławkę , dostawiam nogę , noga na ławeczce ugięta 3x16
martwy ciąg na ugiętych nogach 3x16 po 20kg
unoszenie bioder na ławce ze sztangą 3x16 po 25kg
wypady po crossie 3x16
uginanie kolan na maszynie 3x16 po 35kg
prostowanie kolan na maszynie 3x16 po 20kg
wspięcia na palce maszyna 3x 25 po 20kg
miska z dzisiaj tragedia, zapomniałam, że po nocce mam w pracy szkolenie i pierwszy posiłek zjadłam dopiero po 12 jak wróciłam do domu.
brzuch
Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-20 19:01:30