martucca

Serducho! Jaki zaczepisty prostokątny tułów i ten wyrzeźbiony brzuszek! To dzięki Efci i endorfinkom! 8-) A nieee. nie ta kartka @-| No Ruda, kasza, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie \-) A co, tam masz: http://devanifreeman.com/wp-content/uploads/2011/02/big-heart-300x224.jpg Serducho %-) Nie bij, nie mogłam się powstrzymać %-) Zmieniony przez - [...]

Martucca, z kręgosłupem się właśnie zastanawiałam czy to zdjęcia tak wyszły (efekt dobiegania od aparatu) czy jest coś nie tak... Jeżeli to drugie to co robić albo czego nie robić? Co do hormonów to jest to lek na endometriozę, nie jest uznawany jako antykoncepcja. EDIT: Stanęłam sobie na luźno (bez biegania) przed lustrem przodem widzę [...]

2014.06.09 Dieta I: ciasto truskawkowe (mąka gryczana, jaja, białko, jabłko, truskawki, jogurt, żelatyna) II: indyk, jajo, owsiane, ryż, warzywa III: indyk, jajo, owsiane, ryż, warzywa Trening IV: wołowina, ser pleśniowy, warzywa (sałata, papryka, pomidor, fasola czerwona), feta, oliwa, słonecznik (5g) V: kazeina, jogurt, kakao 130/100/50: b: [...]

Publiczności uchylę rąbka tajemnicy: Po tym mikro cyklu chuda ma dupsko takie, że pół ekranu mi przesłoniło 88-O Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-14 18:36:47

Martucca też to sobie ciągle powtarzam, zwłaszcza przy bułgarach \-) Foty zaraz pójdą na priv No i zdrówka na tym urlopie zdrowotnym };-) Zaległości: 12 czerwca 2013 Micha dzień średni BTW 150/60/180 Nieliczona, ale mniej więcej standard, nie pamiętam co jadłam ale syfu żadnego nie było Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: [...]

Przeżyłam \-) PODSUMOWANIE Nie wiem co napisać, głównie to JESTEM ZMĘCZONA!! :)) To był ciężki cykl, dużo treningów, dużo myślenia o treningach i żarciu, trochę przez to wpadłam w taką obsesję i zaniedbałam inne sprawy, pod koniec coraz częściej treningi stawały się przykrym obowiązkiem i marzyłam już o końcu, a na koniec było najgorzej :)) [...]

Martucca - może zadam głupie pytanie..ale w takim razie za co powinnam się wziąć - za budowę mięśni czy za fat, o którym wspomniałaś? Seslawa - dzięki za uwagę. Łatwiej było mi wrzucić na Vitalmaxie,ale skoro faktycznie takie niewyraźnie, poprawię się. Oveja - dzięki za uwagę :-) dlaczego miód nie? w takim razie, w jaki sposób mogę posłodzić [...]

Martucca,wyliczyłałam swoje zapotrzebowanie kaloryczne z pomocą dziennika posiłków Vitalmax ( wynik zgodził się z wyliczeniami na podstawie wskazówek na forum). Zapotrzebowanie kaloryczne ( z zaznaczeniem celu diety :redukcja - 300kcal) to 2347 kcal. Rozpiska na BTW w tabeli. Czy przy diecie, o której piszesz ograniczamy węgle,skupiając się na [...]

Widzę, że Hubert pozostaje legendą SFD w kwestii rozbujanego metabolizmu :-D Ech... Pamiętam, kiedy redukował się pudle ptasiego mleczka ed %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-02 12:14:33

witam! koniec leniuchowania, dzien wolny za mna, pelna energii i zapalu wracam do gry carbon w moim przypadku ten zjazd SFD to jak najbardziej ale za jakis rok 4Ann, Lu, Martucca, Wrong zapraszam jak najczesciej, przegladam wasze dzienniki i jestem pod wrazaniem determinacji, koncepcja faszystowskiej miski i mi musi towarzyszyc bo z tym mam [...]

A już na pewno nie białko ze śniadania Ładujesz? To już tam lecę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-15 23:49:00

Powiedziałam na samym początku, że czuwam i chcę z Moniki zrobić mojego własnego potwora Więc teraz nie jęczeć tylko spinać poślady i brać się do roboty Bo jak nie, to będę karać poprzez burpees, a za większe przewinienia kompleksami ze sztangą edit: ale jestem kuva glodna!!!! Jak to mówi Magda: "Jak człowiek głodny chodzi, to sadło [...]

[...] wyslac z dysku podalam adres serwera na ktorym zmniejszalam zdj a tam usuwaja je po paru godz tak wiec coby nie bylo ze niby tylko dla wybranych.... posilek nr 3 moja przepotka po aero intero ps. martucca oblukalam dziennik, niezle dalyscie popalic, ale pamietajmy ze ja dopiero na drugim biegu redukcyjnym jestem, jeszcze sie napoce tak jak wy

Maya, Zouzelina, 4nn, Martucca, senkju mam nadzieje ze tendencja nadal bedzie spadkowa a trening wykonam najprawdopodobniej jutro, najpierw bedzie trzeba trawe skosic bo ciezko bedzie skakac na skakance na silce odpada, zrobili wakacyjna promocje i obijalabym sie o dzieciaki DZIEN 21 PONIEDZIALEK 12/07/10 micha dzien niski 1. owsiane, 2jajka, [...]

Monika Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-13 14:19:59

jak zjem kilogram warzyw na dzień to jestem pełny Martucca Mówiłem, Wuchta wyhodował ciastkowego potwora Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-14 18:50:27

Super, że się podobało Co do ciężaru, to pierwszy trening zawsze jest rozpoznawczy A tutaj modyfikacja jednej z moich najwcześniejszych wytrzymałościówek. Kiedyś wydawał mi się hardkorem Na czas ---> robisz tak długo, aż zrobisz wszystko. Możesz podzielić sobie to na obwody 1000m na wioślarz/bieżnia/orbi (może też być 2000m na rowerku) 50x [...]

senkju za dobre slowa, moje udka sie ucieszyly DZIEN 32 PIATEK 23/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal micha 1. owies, 2jajka, whey, jablko, otreby 2. makaron durum, cyc gotowany, pomidory, ogorek zielony, oliwa 3. kasza gryczana prazona, cyc pieczony, pomidory * TRENING * 4. jablko, whey 5. wiesniak, orzechy, warzywa (jeszcze nie wiem jakie) BWT [...]

Martucca, wlasnie lekki intruktorowy deficyt mam na silce, pan trener to owszem przysiady i MC umie wytlumaczyc i pokazac, ale jak sie go zapytalam o np. snatch to juz gorzej bylo brzydal juz dosc dlugo cwiczy i ostatnio mi pokazywal zarzut wlasnie... wg mnie bardzo trudne technicznie cwiczenie hmm, Marta to umowmy sie ze dzis zabil ten wielki [...]

Monika, może jakieś podsumowanie przed wyjazdem? Takie ze zdjęciami porównawczymi na zakończenie pierwszego cyklu byłoby mile widziane Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-27 19:28:07