martucca

Kontynuuj tak, jak było do tej pory. I przestań tak histerycznie patrzeć na wagę, bo przecież nie chodzi o to, żeby ważyć jak najmniej, ale o to, aby wyglądać jak najlepiej, nieprawdaż? Wlekjałam to już w innym wątku, ale Tobie też pokażę ;-) http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2011/20111014114812.jpg Ta po lewej wygląda chyba szczuplej niż [...]

No to teraz włącz do diety dodatkowo 25g węglowodanów z płatków owsianych, ryżu brązowego, komosy ryżowej (quinoa) i amarantusa (do wyboru). Czyli masz 25g ww z nich właśnie, 50g z owoców i 25g ze strączków. Możesz jeść dowolnie w ciągu dnia, poza ostatnim posiłkiem. No i pamiętaj że nie jemy samych tylko ww w posiłku. Zawsze musisz łączyć z [...]

Jest dobrze, czastka :-) I będzie lepiej. :-)) wierzę w to bardzo

A co tam, masz i nabial, 1x dziennie ;-) 88-O chwila szefowa bo sie pogubiłam to teraz mam przeskoczyc z 1700 na 1900 kalorii, mogę poeksperymentować ale juz polubiłam mój płaski brzuszek;-D

Jedna męska pompka więcej warta niż 10 podrygów zwanych "pompkami" damskimi ;-] Kiedy się mierzymy? :-> :-D w czwartek

Zdjęcia podeślij, kiedy chcesz. Nie pali się ;-) Mnie się tez nie pali %-) wczoraj było PLYOMETRICS no i tradycyjnie miałam wrażenie że jeszcze chwila i puszcze pawia :))wysiadałam przy niektórych ćwiczeniach, szczególnie tych z wyskokiem i obrotem w trakcie Rozsmakowałam się mięsem ze skrzydeł indyczych, i jak na razie moje obiady są takie [...]

Pierwsza, która sie z cięć cieszy :)) no wiesz dzisiaj się cieszę ale co będzie jutro tego nie wie nikt ;-)

Denerwują mnie te pomiary #-P Ile razy w tygodniu i co ćwiczysz? No i jaki kolor ma mocz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-16 12:45:51

Nie czitowałaś? %-) Nie..... myślałam żeby sobie tą przyjemność odłożyć na weekend, ale jeśli mam to zrobić dzisiaj to powiedz tylko słowo %-)

Pewnie, dołączaj 8-):-D I proszę, jak pięknie znów w dół poszło. Czyżby tarczycy ujarzmiona? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-03 20:21:58

czastka, Marta na pewno zaznaczla ze tluste ryby, na Lososia dzikiego glownie stawiaj w dalszej kolejnosci sledzie i makrela reszta jako urozmaicenie, omega3 ma ci uszami wychodzic ;-) Kurcze myślałam że miruna i limanda to tuste, spoko właśnie łoś się rozmraża  chociaz za nim nie przepadam. W ogóle to nie jestem dobra z kucharzenia a ryby to [...]

Martucca, Mass, Jagoda , Azzi dzieki dziewczyny};-) na tej diecie jestem dopiero 2 tydzień a w założeniu są 4. Czuje sie zdecydowanie lżej ale na widoczne mięśnie jeszcze dłuuuuuuuuuuuuuugo musze pracować :-> Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-07 13:25:51

No masz rację. Mnie podobają się takie laski jak facetom Tzn. okrągła i uniesiona pupa, jędrne uda, wąska talia, twardy i płaski jak deska brzuch, ręce, o konsystencji innej niż kisiel Np. Mariza Prince albo Jamie Eason. Jak ktoś nie wie, jak te monstra wyglądają, to niech sobie zgugluje Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-26 10:14:18

Dzisiejsza miska :-) Kupiłam tez Omega3 tak jak mówiła Martucca i od dziś zaczynam brać :-) Uciekam na traning ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/735c3bded24c4eb1b501f68ee74e9c30.png

Dzisiejsza miska :-) Kupiłam tez Omega3 tak jak mówiła Martucca i od dziś zaczynam brać :-) Uciekam na traning ;-D

Baaardzo dziękuje :-) czyli jeszcze raz zebym miała absolutną jasnośc- robię ten trening, który napisała Martucca, w kolejności przez Nią podanej, brzuchy wywalam, tak jak każesz :-) Ponieważ będzie to mój 3 tydzień- 3 obwody 2x12 powtórzeń każdego ćwiczenia, czy tak??

Jetem już po ważeniu mierzeniu i fotkach. Pierwsze wrażenia: szkoda, że cycki mi już tak spadły, bo jednak fat'u jeszcze mam, no ale trudno czas się pogodzić z tym, że jak Martucca jednak wyglądać nie będę Podsumowanie za jakąś godzinę, bo teraz w pracy jestem Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-07-02 09:32:58

Dziewczyny, jeszcze taka rzecz, żeby nie było, że namieszałam @-| Sprawdziłam różnice językowe duński-polski ;-) I okazuje się, że w przypadku, który dyskutujemy, tran (po polsku%-)) nie jest dla nas dobrym źrodłem omega-3 i nie jest to coś, co miałam na myśli @-| http://www.i-apteka.pl/product-pol-2531-TRAN-Mollers-cytrynowy-250ml.html W jednej [...]

Lady - oczy Ci nie wysiadają%-)WL to zawsze była moja mocna strona:-D w przeciwieństwie do przysiadu%-) Martucca - co do żurawia, to spokojnie dam radę się zainstalować, ale póki co w RDL zero dyskomfortu i bardzo pilnuję plecków;-) Myślę, że można nad zmianą pomyśleć, jeśli ewetualnie pojawią się problemy, a teraz nie ma co kombinować;-) W sumo [...]

Lady, o maszynach wiem:-) Będę starała się ćwiczyć na jednej siłowni, żeby progres był widoczny, ale nie zawsze jest to możliwe. Też jestem fanką sztangi:-D Lejjla, ból jest, Marta powinna być zadowolona%-) Do tego przywiodziciele, tył uda, łydki cierpią%-) Magda - każdy może mieć płonący tyłek%-) To nawet nie kwestia ciężaru, ale dokładnego [...]