martucca

Ryby sa banalne w przyrzadzaniu. Robia sie krocej niz sie brazowy ryz sie gotuje I byla tez ta nieszczesna troc z piekarnika z pieczonymi warzywami korzennymi (marchewa, seler, pietrucha i burole) z orzeszkami piniowymi.... + brokuly A co ty dzis pichcisz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-11-23 15:53:28

Podsumowanko ostatniego tygodnia Nie wiem, czy pomiary sa miarodajne, bo zgubilam tasme krawiecka i mierzylam sie nowa C.d. pozniej, bo ide zabic moja beznadziejna studentke Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-11-30 13:00:33

No i wyszlo na to, ze sie wysilam chocby wcale Czekaj Kasia, bede cie gonic z ciezarami vajolet ja teraz zmienilam ciezary na mniejsze. Ale moze to zmiana treningu tak na mnie dziala Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-19 12:56:13

*mid: B 150g, WW 125g, T 67 *highi: B 150g, WW 155g, T 67g *low: B 150g WW 85g T 67g Nogi robie w dniu low, zeby sie zaglodzily Kurcze, Iza a pamietasz, jak w grudniu nie robilam nic z nogami, mialam tylko 2x gore ciala i 2x po 60 min aero? I wtedy wlasnie najlepiej lecialam z waga w dol Moze to faktycznie jakies takie zmeczenie Zmieniony przez [...]

Podsumowanie tygodniowe nr 5 1. Dieta Nowy rozklad w diecie jest taki: 1 dzien: B150g/WW 180g/T50g = 1770kcal ~ 1800 4 dni: B150g/WW 100g/T50g = 1450kcal ~ 1500kcal Micha trzymana, poza epizodem grypowo-zoladkowym 2. Trening Dzień1- klatka plecy wytrzymałość 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6: 1. 6x8kg - 6x8kg - 6x8kg 2. 6x10kg [...]

Dzieki Jeszcze sporo sadla jest, ale mam bardziej optymistyczne nastawienie Ja dzis niestety odpuszczam trening, bo rzeze jakby mi kto tracheotomie zrobil Jako poranne aero odstawilam 20 min przebijania sie przez sniegi wozkiem, tetno poszlo w gore i nawet sie spocilam Bo qurva, znowu sypie Ja chce wiosne, buuuuu Zmieniony przez - Martucca [...]

1 dzien 1300 kcal (50g ww) Heh, czyli zeby nie byc glodnym, to spozycie brokulow wzrosnie do 1kg w tym dniu Nie no, tacja, zatoki to raczej nie sa, tylko jakies przeziebienie, ktore do gardla zeszlo Jeszcze ze 2 dni i bedzie OK Tyle ze nie wiem, co sie porobilo, ze tak rozne infekcje lapie; moze maly ze zlobka mi przynosi coraz to nowe paskudy [...]

Syn ci zlamal przegrode nosowa??? Lo matko, ten to ma cios... Faktycznie, niech laryngolog to lepiej sprawdzi. Bierz az ustapia objawy, powinno pomoc. Wazne, zebys miala odetkany nos, bo mozesz sie nabawic zapalenia ucha srodkowego, a wtedy jest nieciekawie Jesli ci sie przeciagnie ponad 2 tygodnie, idz do lekarza, bo moze trzeba bedzie punkcje [...]

Najlepiej olejkiem eukaliptusowym Aaaa... jeszcze wersja hardcore: psiknac se do nosa woda utleniona Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-22 14:52:06

Ann - ergometr concept na pewno czy dwójka to nie wiem sprawdzę , co do jednostki tam jest s/m,nie m/s , dla mnie to ruch podobny do wypychania nogami na maszynie z równoczesnym przyciąganiem linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim, no w dół szłam wolniej bo inaczej się nie da . Przełożenie zaś na kole jest 10, najwyższe. Skąd aż takie [...]

Martucca dzięki za odpowiedź. Ostatnio się pochorowałam straciłam trochę motywację... ale wracam na właściwe tory... W ogóle jak zauważyłaś, ekspertem to ja nie jestem... różne rzeczy czytałam i różne na sobie testowałam.... Wpisałam przykładowy dzień ze swojego notesu do tutejszego dziennika, wypełniłam ankietę, mam nadzieję żę to o niej [...]

[...] i idziesz na silownie po to, by pomachac noga z Mel B??? warto ci bylo w ogole wychodzic? %-) tak serio... miske musisz dopiac na ostatni guzik, bez tego nie bedzie zadnych zmian w twojej sylwetce, nie mowiac juz o dojsciu do wymarzonej formy. a dwa: znajdz sobie trening by martucca dla pocatkujacej lady i korzystaj z niego na silowni.

Ło, ło, ło, nie zapędzajmy się tak ;-] mogę być umięśniona, byle... wiecie, wąsko, nie eksponując "kobiecości", czyli bioder, ud, piersi. chcę być jak najwęższa. załączam ideały do których drogę chcę sobie wyćwiczyć na siłowni. Tu nie pro-ana boot camp. Jak chcesz wyglądać jak te szkielety, to zmień forum. Ja (i myślę, że chyba każda moderatorka [...]

Tak chcesz wyglądać? To trzeba było zacząć trenować 10-12 lat temu. Zresztą jak chcesz niby dorobić się sprtowej sylwetki skoro twierdzisz, że nie biegasz, bo od biegania rosną Ci nogi? A myślisz, co jest jej główną aktywnością? Nota bene: przez moje ręce przewinęło się z 500 dziewczyn, wiele, wiele jęczalo, że im miENśnie rosną od podmuchu [...]

dobrze dobrze, plażowiczki to był niewypał! ale figura tej tyczkarki jest naprawdę super. i ok, zero jęczenia że mięśnie, podczas gdy to będzie pewnie sam tłuszcz:) ZGADZAM SIĘ NA WSZYSTKO, Martucca, nie skreślaj mnie, daj mi szansę:)

Jest delikatna różnica pomiędzy "różnorodnością sylwetek" a przerabianiem się na anorektyczkę, do czego ty z uporem maniaka dążysz ;-] Nikt tu nie jest taki sam i taki nie chce być, skąd w ogóle takie idiotyczne wnioski? I k***A w czym Ci mamy pomóc??? W zagłodzeniu się, żebyś osiągnęła swoje wymażone płaskości, wąskości i co tam jeszcze?! Chcesz [...]

Oh nie Martucca, do małej mi to się nie śmiem porównać chodziło mi o to ,że najwyżej odjęłabym kiedyś 25g ww nie więcej choć myślę że jak odjąć to w moim przypadku lepiej chyba z tłuszczu, no nie? No i wróciły hormonki, po wizycie u endo....regulowanie cyklu na szczęście dawki małe i tylko w drugiej fazie cyklu

Martucca nie teraz ja tak sobie gdybam jak coś zmieniać to tak za 3 tyg lub dłużej, mnie się nie spieszy

Ania plan treningów na przyszły tydzień: 1. Dzień 1 Pomiar maxa w MC + obwody z posta konkursowego 2. Dzień 2 Max w przysiadzie + obwody 3. Dzień 3 Max w WL +obwody 4. Dzień 4 Max w wyciskaniu żołnierskim + obwody 5. Wytrzymałość siłowa Nie ma ŻADNEGO aero ani interwałów po siłowym, zamiast tego energiczny marsz lub nordic walking NA ZEWNĄTRZ; [...]

Anno Możesz się jabłczyć, ale wtedy treningów nie ma ... Nowa dieta: DNT: B: 120g; T: 100g; W: 50g Węglowodany TYLKO w ostatnim posiłku, przed snem. DT: B: 120g; T: 100g; W: 100g Węgle TYLKO po treningu. Owoce dozwolone tylko w DT i TYLKO bezpośrednio po treningu. Musisz jeść jak najwięcej sezonowych warzyw (rzodkiewki, sałata, szczypiorek [...]