[...] + kromka chleba TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x2 obiadsałatka: ryż kura ananas sos rodzynki i orzechy ziemne kolacja kebab + odżywka białkowa (miała być makrela ale po spróbowaniu poszła do śmieci) TRENING: Push press 48/50,5/53/58 MC 60/70/80/90/100/102,5 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/70/75,5/78 Uginanie [...]
[...] znów zakwasy się pojawiają po przysiadach, bez przerw w treningu - normalne to? 2012-05-16 DIETA: śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem + chleb przegryzka migdały obiad kura + makaron + pomidory + rzodkiewki przegryzka2 jabłka + masło orzechowe kolacja makrela na noc odżywka białkowa i banan TRENING: brak SUPLEMENTACJA Animal flex, kreatyna
[...] na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspięcia na palce siedząc (zrobiłam na maszynie) Miska: + kawałeczek łososia, na próbę, bo ostatnio jak jadłam ryby łosoś/makrela zdychałam przez kolejne godziny z okropnego bólu, coś w stylu wykręcania żołądka na lewą stronę @-| Niestety, żołądek nie życzy sobie takiego żarcia. Szkoda, bo [...]
Będzie dobrze StudiNie daj się chłopaku tylko krytyce Wiecie z Reso co z Mitrasem się dzieje? Jeszcze w spamie w zdrowiu pisał a tak to nie mam z nim kontaktu... Makrela też ucichł. Ostatnio byłem u niego
Rano makrela z pomidorami i papryka, potem trening lekko barki + pilates. Po treningu 5g kreatyny, a teraz jedzonko: 40g bialka C6, filet z kurczaka, salatka, orzeszki i 2 ciasteczka zbozowe :). http://i49.tinypic.com/2cse977.jpg
Sniadanko: Kanapeczki z szynka, splesnialym serem, warzywkami, makrela :-) Do tego smazone jajka i zupa z ryzem i gotowanym kurczakiem :-) http://i49.tinypic.com/33cyr2h.jpg
[...] ciastka owsiane, ktore wczoraj upieklem. pozniej schabowy od tesciowej bez niczego. Nastepnie owoce z migdalami. Coca cola zero idzie na przemian z woda, pozniej makrela z razowcem i na kolacje 500g wiejskiego. juz czuje sie jakbym mial wybuchnac, ale nie ma to jak jedzenie bez wagi. Cos pieknego.%-) Zmieniony przez - kubsztix w dniu [...]