[...] tak: śniadanie makaron+dżem+jajecznica z 3 jaj + orzechy 2 danie czarny chleb z dżememe i odżywka białkowa + orzechy a później już to co zawsze:) kurczak ryż , kurczak ryż, makrela chleb, i na koniec dnia odżywka lub ser biały ciesze się ,że mi problemy z brzuchem przeszły a dziś trening klatki wyglądał tak: wyciskanie płasko ( chcialem [...]
[...] nie będzie) 3 posiłek 13:00 ( przed treningowy ) makaron + dżemu 3 łyżeczki + odżywka białkowa 4 posiłek 16:00 to takie cudo 5 posiłek ok 20 zjem to standard chleb razowy + makrela + orzechów dodam troche ( bo przez cały dzien zapomniałem) na noc białko + oliwa 10 ml TRENING plecy : podciaganie na drążku : 1 seria x 8 powtórzeń ( w miare gładko [...]
[...] po 10 powtórzeń 5 szrugsy 25kg x 3 serie x 12 powtórzeń po treningu 40 gram CARBO 4 posiłek pierś z indyka + ryż brązowy 5 posiłek chleb razowy + ser biały ( skończyła się makrela) + orzechy 6 posiłek tradycyjnie porcja białka na noc + oliwa 15ml ps bardzo dobrze działa MZB wciąż biorę zawsze przed snem, i nie raz po 6h snu jak wstaję czuję się [...]
[...] ładnie mi spuchły , na klatce duży progres :) zadowolony z treningu 4 posiłek ryż + cycek indyka z sosem grzybowym 5 posiłek :):):):) no cóż raz w roku ma się urodziny to nie mogłem odmówić kawałka tortu:) 6 posiłek chleb razowy + makrela + orzechy 7 posiłek na noc tradycyjnie białko + oliwa Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-18 19:30:24
[...] posilek 4 ryż biały 100gram + pierś z kurczaka 140gram+ orzechy arachidowe 30gram + sałatka posiłek 5 chleb razowy 120gram + kawałki kurczaka zostałe po obiedzie ok 60gram+makrela 60gram + słonecznik 30gram posiłek 6 białko 30gram + oliwa 10ml + 150ml mleka na szczęście udało się iść na siłkę co było dziś zagrożone no ale już nie ważne, w [...]
[...] ( nie wiem ile wazyły) ale na pewno ponad 100ram + orzechy arachidowe 30gram + mega ogórek wielki posiłek 5( to dopiero ok 20) chleb razowy 120gram + ser biały 50gram +makrela 60gram + słonecznik 30gram posiłek 6( na noc będzie) twaróg 100gram + orzechów garść + oliwy łyżka ogólnie jakaś załamka delikatna, myślałem,że trzymając tak diete [...]
[...] 4 posiłek odrazu po treningu Carbo 40 gram później... ryż brązowy 100 gram + kurczak 100gr + trochę mięsa z spagetti z sosem :) 5 posiłek 110gram chleba razowego + makrela ok 80gr + orzechy 30gram+musztarda i kukurydza dla smaku 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy ogólnie dziś kładę się spać dumny z siebie:) bo BARKI to zawsze [...]
Dieta 7-maj 1.Omlet+orzechy włoskie+oliwa 2.Pierś z kury+Fasolka +skibki chleba z masłem orzechowym 3.Wczorajszy makaron+wołowina+orzechy włoskie 4.Gainer po treningowy 5.Ryż+Pierś z kury 6.Makrela (nie kupiłem twarogu ) 7.Dawka białka na noc+oliwa Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-07 22:08:25
[...] z dzis nie liczona, ale czysta: Śledź + chleb Karczek+jarzynowa tradycyjna+majonez Galareta :-):-D + chrzan Kiwi + winogrona (bardziej na smak, nie za duzo) Ser cammebert, makrela wędzona, suszone pomidory, migdaly Czysto, ale pewnei za duzo T... - dobrze mi zrobi nie liczyc. Na slodkie nie mam ciągot, więc jutro jaja i mięcho (jaja zabieram w [...]
Dzisiaj zdążyłam już porządnie zmarznąć i trening odłożę na później lub zrobię go dopiero jutro. Zobaczymy. Odebrałam wyniki z rezonansu i jestem w lekkim szoku – chyba miało miejsce cudowne ozdrowienie :-? 8-O, a dwóch specjalistów wcześniej widziało coś, czego nie było. Konsultację mam za miesiąc, jak tu się cieszyć? Akurat babeczka przyniosła [...]
Zazwyczaj nie jem takich rzeczy, ale rzeczywiście było tego trochę ostatnio. Kawałek kiełbasy wpadł do fasolki, a wędzona była tylko makrela. No nic, odczekam. Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-03-13 20:46:59
[...] bardzo smaczna :-) Zrobiłem też sobie kurczaka curry z dynią na mleku kokosowym i zostało mi całkiem sporo na jutro. Posiłek 1 - zupa z dyni z odrobiną jogurtu naturalnego + makrela wędzona Posiłek 2 - kurczak curry z ziemniakami Posiłek 3 - jajecznica z waflami ryżowymi Posiłek 4 - orzechy brazylijskie, włoskie, czekolada 90%, wafle ryżowe z [...]
W czwartek byłem na korpo piwku z ludźmi z pracy. Z aktywności to pewnie będzie 30 min spaceru i tyle. W piątek też nic nie robiłem. Wczoraj (17.05) byłem z rana na siłowni. Trening podobny do tego sprzed tygodnia: 1) przysiady 2) wiosłowanie sztangą + hantlą 3) martwy ciąg 4) wykroki chodzone z hantlami 5) wyciskanie sztangi 6) wyciskanie [...]
[...] moze byc cos takiego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/209ec49080764bbfa438febbcab6765a.png 1 posilek juz zjadlam wiec nie moglam wywalic daktyla, 3 posilek bedzie po silowni ok 19, makrela pozniej (ostatni posilek juz bez wegli prawda?) jem 4 posilki dziennie (postaram sie przestawic na wiecej, ale narazie szczegolnie w dni z silownia gdzie ide odrazu [...]
[...] Cześć i do zobaczenia :) Powodzenia Kamil :-) most muscular to masz swietne Thx ;) Dowód na to, że moja "miska" jest urozmaicona. Dzisiejsze menu:) 1. Tosty razowe, makrela wędzona ,ser owczy, szynka z kurczaka 99%, ogórki konserwowe 2. Mięso z piersi kurczaka, ziemniaki, pomidory, brokuły 3. Mięso z piersi kurczaka, ziemniaki, pomidory, [...]