ladies

mysle, ze najlepsza opcja bd zalozenie tu konta, i napisanie tematu w dziale ladies SFD. Tam dziewczyny napewno Ci pomoga ;] pzdr (tu zadko ktos zaglada)

W tym dziale mamy zasady równie twarde jak w ladies, zakładając temat dodajemy ankietę działu, dietę w formie zrzutu z potreningu.pl i schemat treningu.

dlaczgo na pw? chyba nie masz nic do ukrycia ;) Polecam dział Ladies

Zapotrzebowanie policz z wzoru w postach podwieszonych, a sam jadłospis i BTW dobierz z informacji z działu Ladies, tam panie bardzo dobrze sobie radzą i znajdziesz tam sporo praktycznych rad, zarówno w diecie jak i treningu, bo ten też idealny nie jest - mimo że dajesz tylko pobieżne informacje i z tego można wywnioskować. Zmieniony przez - [...]

Nie jest potrzebna taka ilość ćwiczeń zwłaszcza izolowanych. Zajrzyj do działu Ladies w podwieszonych masz przykładowe plany treningowe.

Drogie Ladies, co mogłybyście mi doradzić? Co jeszcze dołożyć do tych treningów, żeby zbudować mięśnie brzucha?

"Mam również pytanie czy dla mnie (ważę 57kg, wzrost 164cm) jeden shake to nie jest za dużo, jeśli moja dieta też jest dosyć bogata w białko (często jem sery różnego rodzaju, czasem mleko, często jem jogurty, często jem również tuńczyka). " akurat te zrodła białka nie sa najszczesliwszym wyborem... musiała bys znac dzienna podaz białka zeby [...]

samo to, że odżywiasz się zdrowo nie wystarczy, choć to już połowa sukcesu :), musisz się odżywiać odpowiednio, w sensie odpowiednie ilości w celu uzyskania efektu jaki Cię interesuje, czyli jeśli chcesz zejść z wagi to kalorie poniżej zapotrzebowania, ale w odpowiednich składnikach aby organizm przy treningu się regenerował itp... jeśli [...]

Polecam: Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik- Anita Bean Taki podręcznik o podstawach odżywiania i suplementacji. W większości spójne z tym co jedzą Ladies, więc można poczytać skąd się te wszystkie zasady biorą. Nie ma tu teorii spiskowych, tylko jasno wyjaśnione teorie. Myślę też, że można napisać coś ala antyrecenzję :) Dieta bez [...]

Wesołych Świąt, Ladies :) http://rlv.zcache.co.uk/christmas_weight_lifter_greeting_cards-p137848040216839477bh8ry_325.jpg

tutaj na forum jest dzial "Ladies" pomogą ci http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html

zapraszam do działu ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Czesc :-) jestes przeniesiony do dzialu Ladies, takze zeby otrzymac pomoc najlepiej wypelnij ankiete z regulaminu, znajdziesz ja tu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Dodatkowo przydadza sie zdjecia sylwetki przodem, tylem i z boku. Na tej podstawie ktos z moderatorow lub doradcow na pewno pomoze. Od siebie napisze [...]

wieczorem wkleję....ale myślę że rano kanapka z razowego z szynka , obiad piers z warzywami, międzyczasie jakiś jogurt a na kolacje ryba....coś w tym stylu będzie....trochę się boję znowu zacząć jeść "normalnie"... Na pewno czytałaś "Co jedzą Ladies?" - jeśli tak, a proponujesz, co powyżej, to wróć do lektury. To bez sensu tak tracić czas.

Tak jak Saida mówi, "dietę" masz tragiczną, jeżeli czytałaś regulamin to powinnaś wiedzieć co jedzą Ladies. Zajrzyj tam jeszcze raz i ułóż miskę na jutro wg zasad. Zacznij jeść

- wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje [...]

Brzuch robi się w kuchni. Zapraszam do działu Ladies Fit, jak chcesz pomocy przeczytaj regulamin i podaj wymagane dane.

[...] innego bo to subiektywne odczucia. Badania są prowadzone bardziej obiektywnie więc wydaje mi się, że na dobry początek najlepiej zacząć od wykluczenia produktów polecanych ladies a nie polecanych kobietom z PCOS a później w zależności od reakcji własnego organizmu odstawiać najwyżej coś innego. Nie wiem czy mam insulino odporność bo chwilowo [...]

Przy tym zaburzeniu odżywiania, szczególnie BDD niezbędna pomoc specjalisty : psychodietetyka najlepiej :) Choć patrząc na wagę to nie jest tak źle, oraz chcesz Zapraszam do działu Ladies

Jeśli nie ma efektów to albo trening, albo dieta albo to i to leży. ;-) Regulamin poczytaj i uzupełnij wymagane informacje(ankieta,zdjęcia sylwetki) zwłaszcza "co jedzą Ladies" i według tego układaj posiłki. Na podstawie informacji które podałaś można powiedzieć, że masz za mało tłuszczu/białka w diecie a za dużo węgli,kaloryczność w stosunku do [...]