ladies

I jeszcze jedno - jabłko to nie jest posiłek. Posiłek ma zawierać wszystkie makroskładniki - białka, węglowodany i tłuszcze. Rozłożone równo w ciągu dnia. Ty masz połowę węgli w śniadaniu. Na początek zdecydowanie polecam: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ + odwiedziny w dziale odżywianie i tam temat z podwieszonymi linkami.

aaaotoja tak więc odchudzaj się, rób "normalną" sylwetkę wg swoich własnych koncepcji w tym dziale. Dział Ladies pozostaw tym, którzy respektują zasady tam panujące. Dla Ciebie może śmieszne, ale jednak działające niezawodnie. Peace. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-07 21:04:03

No cóż tu napisać… Dieta - masakra. Czytałaś to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ ? Nic tu się nie zgadza. Kalorii jest za mało, wartości odżywczych też. Biszkoptów i soku jabłkowego jako posiłek chyba nie ma co komentować. Klopsiki z Ikei? Serio? W sumie to nie wiem czy tez zrzut traktować poważnie i cokolwiek pisać… nie wierzę, że [...]

Cześć ładny pierwszy post. :-) Dieta tragiczna... jesz jakiś tłuszcz? Wszystko takie chude jesz? co jedzą ladies do przeczytania. Wrzuć ten swój jadłospis na potrenignu.pl i wrzuć tu zrzut z policzonymi kaloriami oraz BTW. Z tego twojego opisu ciężko coś wywnioskować. Na pewno masz za mało tłuszczu. @-) Skąd masz ten plan na siłkę? Czekamy na [...]

czytałaś artykuł co jedzą Ladies? masz ok 700g nabiału ...otrąb nie jemy -dlaczego - przeczytaj artykuł w koncepcji i regulaminie działu .. szczerze to ty się najpierw zastanów co ty chcesz osiągnąć ?? bo jak chcesz sportową sylwetkę to taką dietą i ćwiczeniami tego nie osiągniesz .. natomiast jak chcesz być skinny fat to kontynuuj to co robisz

Mam pytanie do Ladies z Krakowa :-D Nie widziałyście gdzieś w sklepach batatów (słodkie ziemniaki) i dyni o tej porze roku ?? ;-)

Dostalas w dziale Ladies namiary do komponowania diety i nadal nic nie rozumiesz? Bo to miernie bardzo wyglada...

Kiepskie to twoje menu. Jogurt 0% i gotowe musli to fatalny posiłek. Pół pudeleczka serka wiejskiego i owoc równiez. No a 2 posiłek to właściwie nie posiłek a przekaska. Poczytaj co jedzą ladies i na podstawie tego ukladaj miskę.

Witam, od jakiegoś czasu odczuwam mrowienie w lewej dłoni. Czasem prawie nie mam czucia w opuszkach palców, do tego drętwienie nóg np. długo siedząc w jednej pozycji. Podejrzewam zbyt mała ilość magnezu w organizmie. Piję dwie kawy dziennie, nie piję i nie palę. Odżywiam sie wg.Ladies. Co powinnam brać ChelamagB6 czy Zma? Zmieniony przez - Joan77 [...]

Hej :-). Ja też miałam cc i potem drugie cięcie więc rozumiem problem.. Ale u Ciebie rozstępów nie widać.. Postaraj się tak rozplanować miskę żeby w każdym posiłku mieć zarówno źródło białka, tłuszczu i węgli.. Grejfrut + jogurt, tudzież Danio + jabłko to raczej niefortunny zestaw.. Danio odstaw lepiej całkiem. Same jabłko to też nie posiłek.. [...]

Dzisiejsza miska czysta. Wpadły trzy paluszki rybne. To zdaje się nie jedzą Ladies. Od razu wkladam plan na jutro (nie doliczylam 300 kcal bo idę na imprezę i nie wiem co będzie można zdjeść). Oby było coś oprocz ciastek i czipsów bo inaczej zaleje się wodą. Nie wiem jak oliczyć rosoł więc wliczam udko i makaron. Mam nadzieję, że dobrze bo w koncu [...]

kiepsko? jest koszmar! pyzy? jogurt naturalny 180g i jabłko traktowane jako posiłek? koniecznie przeczytaj art co jedzą Ladies - ze zrozumieniem :-] Twoją dzienną dawkę tłuszczu i białka to ja w jednym posiłku niemalże zjadam brokuły i ryż brązowy ok, kuraka zastąp indykiem- będzie lepiej Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-24 20:45:25

moiniak, nie nabijam się z Ciebie, tylko z osób, które tu przychodzą, oczekują pomocy i myślą, że wszystko samo się zrobi. To grono jest naprawdę przerażająco szerokie (Unplugged podliczyła, od początku tego działu 420 osób). Jeśli nie chcesz do niego dołączyć, to radzę przeczytać porządnie "koncepcję i regulamin działu" (znajdziesz podwieszony w [...]

Witam jestem kobietą, wzięłam gotowy plan treningowy z działu Ladies i mam pytanie czym mogę zastąpić woodchoper i snatch jedną ręką. Dodam, że mam dostęp tylko do podstawowego sprzętu tj. drążek wyciąg dolny, górny, hantle, sztanga etc. Z góry dziękuję za odpowiedź. Na dole zamieszczam ten plan. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad [...]

Najlepiej zapytaj w dziale Ladies. Tam uzyskasz chyba najbardziej fachowe odpowiedzi;)

kilka podpowiedzi: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

to wszytsko spadek po Keys`ie niech mu ziemia cięzka będzie za wpędzenie połowy nowoczesnego świata w problemy zdrowotne %-) generalnie jedz różnorodne mieso, tłuszcze zwierzęce i do tego dodatkowo jakieś tłuszcze roślinne typu olej kokosowy extra vergine czy oliwa z oliwek czy w ramach suplementacji prokobiecej ;-) olej z wiesiołka. Właściwie [...]

1. wywalić kiełbasę z miski 2. poczytać co i jak jedzą ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html 3. kupić wagę i wszystko zliczać 4. znaleźć trening i zacząć ćwiczyć siłowo + aeroby 5. czekać aż ktoś zaglądnie i coś podpowie :-)

Przeczytaj art. CO jedzą ladies. Nabiał do 150 g dziennie, warzyw nie wliczasz, słodycze out, ww nie jedz jako osobnego posiłku. Trening na siłowni będzie? CO się dzieje z nogą? Daj zdjęcia. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-18 15:12:09

Witaj MARTUCCA , jak mam doła to strasznie duzo dumam sama nie wiem po co.Nie bardzo mam z kim pogadać i ta się wyłuszczam mam nadzieję że nikogo nie uraziłam jak tak to z godnością przepraszam Ladies :-)