Set - a może ty jeszcze musisz żarła obciąć. Jak widzisz ważę mniej i u mnie okolice 1600 też jakoś nie stykają. No nie wiem :S Płakać chyba nie ma co :( Mam wrażenie, że serio na wiele kobiet zdrowe zasady ladies nie działają. LadyG też przecież ma tę dietę morderczą.
czytałam co jedzą ladies i tym podobne. właściwie nie wiem dlaczego uważacie, że jest za dużo nabiału w mojej diecie, możecie mi to wyjaśnić? co złego jest w jedzeniu takiej ilości kalorii skoro mi to wystarcza? jem wszystko, co zdrowe, nabiał (jak zauważyłyście ;)), orzechy, owoce, warzywa, kasze, ryże, produkty zbożowe... co jest nie tak z dietą [...]
[...] sfd) i ułóż przykładowy jadłospis. Zrzut ekranu możesz wrzucić tutaj. Poczytaj dodatkowo dzienniki dziewczyn, zobaczysz jak jemy :-) Wyszukaj sobie również artykuł co jedzą ladies, tam zobaczysz jak powinno wyglądać zdrowe jedzenie :-) kalorii się nie bój, przy regularnym treningu (nawet w domu) możesz dużo wsuwać i zobaczysz, że jak szefowe [...]
Cześć:-) Kata grunt to pozytywne podejście. Panika nic tu nie da. Też na początku przeraziła mnie dzienna dawka kalorii, jaką powinnam jeść. Z własnego doświadczenia wiem, że nie warto obcinać zbytnio kalorii z menu, potem rzucisz się na jedzenie, lepiej zjeść wg zaleceń i zdrowo. Zwłaszcza po ćwiczeniach siłowych zauważysz, że organizm sam będzie [...]
Nie ma się co dziwić, że waga stoi. Kluczem nie są codzienne treningi a dieta. Która u Ciebie jest kompletnym misz masz, raz 100kcal raz 1600, tłuszcze po 20 albo po 40...i wolna amerykanka. Oblicz najpierw zapotrzebowanie i przeczytaj http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
[...] są codzienne treningi a dieta. Która u Ciebie jest kompletnym misz masz, raz 100kcal raz 1600, tłuszcze po 20 albo po 40...i wolna amerykanka. Oblicz najpierw zapotrzebowanie i przeczytaj http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Właśnie dlatego proszę o pomoc w ułożeniu zbilansowanej diety, dzięki której osiągnę coś więcej niż do tej pory :)
Tu masz odp na większość Twoich pytań. - http://www.sfd.pl/-t585708.html Na forum są też wegetarianki, więc na siłę nikt nic nie musi. Poczytaj jeszcze raz Co jedzą Ladies. A odnośnie przerw - co jesz normalnie w szkole? Nie jesz nic cały dzień? Tu jest wiele dziewczyn, które też chodzą do szkoły i dają radę. Możesz przecież zrobić kanapkę na [...]
Witajcie Ladies, wracam grubsza, ale bardziej zdeterminowana. Poprzednie próby nie wyszły, brakowało mi konsekwencji. Teraz mam dużo czasu, chęci no i zakupiłam hantle 2 X 10 kg, które mam nadzieję, że będą mnie motywować do ćwiczeń. Przez ostanie miesiące bujałam się z jedzeniem wokół 1300 kal i mimo że staram się jeść wg regulaminu to raz na [...]
czy jest tu ktos z konkursu Ladies? chodzi mi o trening silowo-wytrzymalosciowy B: robie wszystkie cwiczenia 30x potem wszystkie cwiczenia 20 razy a potem wszystkie 10 razy czy pierwsze 30-przerwa-20-przerwa-10, potem drugie 30-20-10 itd?
Ach Sable chyba muszę napisać do szefa o jakieś bardziej kobiece emotki :D te jakieś szczerbate i poobijane są , nie mogę się przyzwyczaić Bo tu nie ma miejsca dla ciepłych kluch, tu są tylko Iron Ladies
i skończyło się rumakowanie...do pracy trzeba iść ;) hehhe..i znów mi się sniło że cukierki jem :D mnie nie ciągnie do słodkiego a móżdżek się domaga ??? miłego dnia wszystkim Ladies ;) Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-06-14 06:47:03
Rakhu mam Cie, złapałem Cię jesteś tu znaFcom widzę Kto mu tu dał znawcę w dziale Ladies? Jemu? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-06-24 14:45:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj sobota więc dzień Crossfitu ale nie dałem rady zrobić nawet 1 obwodu. na sztange zalozylem 38 i tak mi ciężko szło że na push press nawet nie miałem siły sztangi podrzucić. Padnięty jestem, jjem jak w Aushwitz. Ostatnie dni strasznie chuyowe mam Co znowu się wydarzyło? Tyle pesymizmu i narzekania próżno doszukiwać się w dziennikach w [...]
Można żołądki z indyka jeść codziennie. Czy jak reszta podrobów lepiej ograniczać? W co jedzą ladies jest zapisane serca i wątróbka z umiarem. Przy żołądkach nic nie ma. Chciałam sobie gulasz do pracy zrobić... %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-28 16:13:29