ladies

[...] oczywiscie spora nadwage...Wiem ze modelka juz nie bede;) ale w miare mozliwosci che zyc zdrowiej. Na poczatek postanowilam wdrozyc zasady zywieniowe wyczytane w " co jedza ladies sfd?" i zaczac od prostego programu obwodowego na silowni, 3 razy w tygodniu, rozgrzewka : 10 min marszu na biezni , trening: 1 obwod 15*, rozciaganie. . Wiadomo osoba [...]

cześć Jakiś czas temu zaczęłam ćwiczenia siłowe - dokładnie 2 miesiące temu. Założyłam nawet DT w dziale Ladies. Jednak okazało się, że to trochę za wysokie progi, jak na moje nogi ;) Teraz zonk, bo nie wiem, co dalej robić. Jedna z Moderatorek zaproponowała mi rozkład 120B/150W/60T co daje 1600kcal (warzywa nie wliczane). Po 2 miesiącach diety [...]

Jako zespół moderatorski działu ladies postanowiliśmy przyznać Ci bazylia35 nagrodę w wysokości 300 zł do wykorzystania na suplementy firmy Activlab. Chcielibyśmy w ten sposób docenić Twoje konsekwentne podejście do diety i treningu oraz ciekawy dziennik treningowy. Dla wielu dziewczyn przeglądających forum możesz być przykładem, że chcieć znaczy [...]

Witam, zaczęłam wykonywać trening dla początkującej ladies w warunkach domowych, jest to trening obwodowy, jednak uciążliwa jest dla mnie ciągła zmiana obciążenia pomiędzy ćwiczeniami - zajmuje mi to dosc duzo czasu (mam do dyspozycji tylko dwa gryfy) dlatego mam pytanie czy jest możliwość żebym zamiast wykonywania 3 obwodow wykonywała odrazu 3 [...]

Panie i Panowie, Ladies and Gentelmens! Ma do Was takie oto pytanie : mam możliwość skorzystania z bonu na jazdę KTM X-Bow albo z bonu na jazdę Arielem Atomem. Koszt taki sam, ilość okrążeń także taka sama. Mam dylemat. Które maszyna lepsza, która lepiej pędzi (w końcu Speedy jestem)? Który przejazd wybrać? Zmieniony przez - Pippo w dniu [...]

Witam! Założyłam temat już po raz trzeci, dwa na forum LADIES, ale niestety nie otrzymałam żadnych porządnych odpowiedzi, więc próbuję tutaj. Moim problemem są ramiona, ćwiczę w warunkach domowych z hantelkami, i zamiast ładnie się rzeźbić, są coraz większe! ładnie zrobiły mi się bicepsy o.k... ale co z tego jak moje ramię jest GRUBE! skąd ten [...]

Nowo otwarty fight klub STREFA WALK zaprasza dorosłych i dzieci na zajęcia. W naszej ofercie znajduja się treningi w sekcjach: BOKS, K1 KICKBOXING, KICKBOXING LADIES, KRAV MAGA, TAEKWONDO, MUAY- THAI, MUAY-THAI KIDS, MMA, COMBAT KALAKI, COMBAT KALAKI KIDS oraz, dla miłośników tańca: POPPING, LOCKING, DANCEHALL, HIP-HOP, BREAKDANCE, HOUSE, MODERN i [...]

Witam wszystkie ladies przy moim trzecim podejściu do redukcji :) Nie chciałam kontynuować poprzednich wątków, ponieważ nieco zmieniły się założenia: spędziłam tydzień w szpitalu na badaniach, które wykazały u mnie PCOS i hyperinsulinemie (insulina w II godz OGTT 44,49 uU/ml). Ponieważ mój lekarz jest na urlopie nie mam jeszcze ustalonych dawek [...]

Witam, Mam nadzieję, że pomożecie mi drogie Ladies rozwiać wątpliwości. Ostatnio weszłam w posiadanie diety ułożonej mi za opłatą. Pierwsze dwa tygodnie mają służyć uzupełnieniu glikogenu w mięśniach i "zapchaniu" się, żeby po dwóch tygodniach, po przejściu na Recomp "było z czego ciąć". Po tygodniu jednak czuję się ociężała, "zapchana" czyli w [...]

Grono moderatorskie Ladies SFD oraz firma TREC mają przyjemność nagrodzić za niedawne osiągnięcia sportowe KOKOSIKA oraz ANN... Dziewczęta, macie do wykorzystania 300zł na dowolnie wybrane przez Was produkty firmy Trec. Zamówienia proszę dokonać ze strony www.trec.pl. Zamówienia proszę wysłać mi na priva do 10.04 wraz z adresem i numerem [...]

Witam dziewczyny W dziale Ladies jestem pierwszy raz. Napisałam swój wątek w dziele Odżywianie i chciałam prosić, czy mogłybyście do niego zajrzeć i podpowiedzieć mi co ja tam mam źle i czy jakieś duże zmiany robić w układaniu diety. Tu daję link do mojego wątku http://www.sfd.pl/Moja_redukcja%2C_dieta%2C_gumisiago-t732118.html#post7 I proszę o [...]

Cześć Ladies, chorowałam na zaburzenia odżywiania (anoreksja a potem bulimia) przez 3 lata. Niedawno wyleczyłam się już całkowicie (jeżeli którąś z was niszczy ta choroba to uwierzcie, że da sie z niej wyjść :D) Jak powinno wyglądac moje codzienne odzywianie ? po bulimi bardzo przytyłam (13kg) bo był ze mnie patyczak a wyglądam ok już, ale to [...]

Witam Ladies ;) Do tej pory ćwiczyłam w mieszkaniu z hantlami. Chcę dokupić sztangę i myślę nad...stojakami, choć wolałabym nie "zagracać" małego mieszkania. Zależy mi na podrasowaniu dvpy a wiem, że ciężko robić porządne przysiady bez stojaków :/ Podpowiedzcie: czy ćwiczenia, do których niezbędne byłyby stojaki mogłabym zamienić na inne? [...]

dziewczyny ! może któraś potrafi mi wyjaśnić dlaczego po 2 miesiącach ćwiczenia na siłowni 3 razy w tygodniu ok 1,5 godz- zamiast zgubić trochę tłuszczu to jeszcze mi go przybyło?! i ubyło mięśni !! prowadzi mnie dietetyk więc odżywianie jest ok- ale może coś nie tak z ćwiczeniami które ułożył mi instruktor na siłowni ? z ogólnego działu odesłano [...]

Drogie Panie, Zbliża się termin tegorocznej edycji mistrzostw Ms. i Mr. SFD. Myślę, że część z Was śmiało może pokusić się o start, aby pochwalić się ciężko wypracowaną sylwetką i usłyszeć opinię doświadczonego grona sędziowskiego. Serdecznie Was do tego zachęca Grono Moderatorskie Ladies SFD Team. Szczegóły już wkrótce ;-)

witam jestem nowa i po odtluszczeniu zaczynam rzezbienie - piszę w tym dziale, poniewaz w dziale ladies nowe osoby ktore nie maja zielonego pojecia na ten temat sa traktowane z gory i od razu skreslone i nikt nie chce mi odp na pytanie twierdzac, ze skoro nie znam podstaw to mam delikatnie mowic spadac i ze sie nie nadaje ;] a ja dopiero zaczynam [...]

Kochane Ladies (i nie tylko)! Czy jest któraś/któryś z was, kto podczas "sezonu plażowego" zamiast redukcji, działa odwrotnie, czy staracie się jakoś utrzymać wagę i po wakacjach postanowiliście zacząć pracować nad powiększeniem ciałka? ^__^ Zastanawiam się, czy jest sens teraz zabierać się za to, czy może kolokwialnie mówiąc "przekulać się" jakoś [...]

Ekhm... Przypada mi ten zaszczyt powitania nowych doradców w dziale :-D Ruda i Gunia gratuluję w imieniu dowództwa Ladies };-) I życzę dużo, dużo cierpliwości \-)

Być może strzelę tym pytaniem jak łysy grzywą a kant kuli ale nie zaszkodzi spróbować....macie ladies duzą wiedzę na temat odżywiania, możecie mi powiedzieć czy przy niedoczynności tarczycy niewskazane są żadne strączkowe? Wiem że soja jest szkodliwa, ale soczewica, cieciorka? Pytanie raczej do dietetyka, ale mam większe zaufanie do ekspertów na [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/110/czy-l-karnityna-spala-tluszcz Zapraszamy do naszego nowego serwisu: http://potreningu.pl/artykuly/lista/kategoria/7/ladies Faftag piszę tak by arty i tematyka była zrozumiała nawet dla mniej zorientowanych czytelniczek Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-11-03 10:11:23