ladies

za duzo pisania, najlepiej zajrzyj do działu ladies, w razie problemów się zarejestruj i pytaj.

Zwykłe treningi wytrzymałościowe/interwałowe jakich wiele na sieci. Nie da się nimi zrobić takiej sylwetki - to praca na lata na siłowni z ciężarami. Na resztę odpowiedzieć się nie da bo nic o Tobie nie wiadomo. Poczytaj regulamin działu Ladies (podwieszony temat na czerwono) i linki w nim zawarte oraz podaj dane wymagane jak chcesz uzyskać [...]

Polecam serwis ladies gdzie dziewczyny wszystko Ci wytłumaczą http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Chyba niepotrzebnie napinasz pośladki bang_bang. Gdyby informacje na temat jak wyrzeźbić mięśnie brzucha i jaka dietę stosować były takie prozaiczne, to prawdopodobnie nie byłoby tutaj Twojego zapytania. Spróbuj może napisać coś więcej, ile tkanki tłuszczowej potrzeba zredukować i jakim sprzętem do ćwiczeń dysponujesz. Albo po prostu wrzuć fotki [...]

Zerknij do działu ladies to się wszystkiego dowiesz.

Proponuję ci zajrzyj do działu Ladies SFD gdzie dziewczyny prowadzą swoje dzienniki i podejrzeć jak one to robią jak się odżywiają itp

Sama powinnaś ocenić ile schudnąć, waga nie jest tu głównym wyznacznikiem, lepszym jest lustro. jak nie lubisz biegać to pozostaje rower,w domu mozesz skakać na skakance, wykonywać tabatę. Zacznij od zwrócenia uwagi na dietę dział odchudzanie na forum jak i również dzial Ladies, jak będziesz miała jakieś pytania to pisz w tych działach, zobacz jak [...]

Witaminy jak witaminy, nic ci po nich nie będzie, nie bój się ;) Poza tym najlepiej gdybyś udała się do działu LADIES , tam Ci doradzą kobiety

w zależności kim jesteś czytaj działy odżywianie, junior, ladies

nie szukaj tylko wejdź do działu LADIES http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

No to już widać, dlaczego nie chudniesz - dieta fatalna. DOstałaś link, w nim znajdziesz art Co jedzą Ladies - miłej lektury :-))

Prosze sie zarejestrowac (zalozyc konto) i zalozyc temat w dziale Ladies SFD ;-) Opisz jak wygladasz, zamiesc dane o sobie, swoje doswiadczenia sportowe, to dziewczyny cos podpowiedza ;-)

najlepiej zadać to pytanie w dziale Ladies dziewczyny pomogą :) rejestracja jest darmowa więc to zaden problem

Raz na tydz siłownia to za mało ;-) Załóż swój temat na ladies :-)) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Jest taki suplement ale to nie jest kolejny cudowny środek dla naiwnych, którzy sądzą, że można schudnąć bez diety i treningu. Najlepiej odwiedź dział Ladies, tam pomogą Ci skomponować dietę, potem tylko wystarczy zacząć ćwiczyć a na suple przyjdzie czas... za jakiś czas :-)

poczytaj dział trening dla poczatkujacych i odżywianie, jeśli kobieta to dział ladies

Widocznie problem leży w odżywianiu, ale zaraz zadasz pytanie ale przecież ja mało jadam. Mało też nie mozna jeść, nalezy jeść odpowiednią ilość adekwatną do aktywności fizycznej, budowy ciała, trybu życia, wszelką pomoc znajdziesz tutaj http://potreningu.pl/plany lub w dziale ladies.

Załóż konto i napisz w dziale Ladies.

i ja dołączam się do życzeń dla wszystkich naszych Ladies :-) Odpoczywajcie i wracajcie po świętach z dużymi pokładami energii :-) Tobie night również zdrowych i wesołych świąt :-)

Spróbuj treningów typu tabata, interwałowych - czyli maksymalny wysiłek w krótkiej jednostce czasu ogólnie mówiąc. Poczytaj posty podwieszone działu Odchudzanie i dzienniki dziewczyn z działu Ladies. Wiemy, ciężko jeść jak się dużo haruje, po prostu na razie może wylicz swoje zapotrzebowanie, ustaw bilans na zero, dostarczaj kalorie ze zdrowych [...]