ladies

Wychodzenie z diet/głodówek - regulamin ladies, odchudzanie łopatologicznie.

Na forum jeszcze istnieje dział Ladies Sfd gdyby ci nie wpadł oko :) tam też napewno się odnajdziesz .

Czytałam już co jedzą ladies. Długo się zastanawiałam, czy napisać tu i poprosić o pomoc, ale naprawdę chciałabym zmienić swoją dietę. Dziewczyny uwierzcie mi nie napisałam tu po to, aby wprowadzać dyskusję, tylko prosić o pomoc. Ćwiczę wg określonego planu 1:klata, biceps, przedramię 2 plecy, triceps,brzuch 3 nogi, łydki, barki. Do tego aeroby 4 [...]

Wystarczy zrównoważony trening ciała a i pośladki się poprawią. Skoro nie były wcześniej trenowane to uwierz, że nie potrzebują jakiejś szczególnej uwagi. Będą rosły w szybkim tempie od ćwiczeń wielostawowych. Zdaje się, że linki z treningami już dostałaś. Zadbaj również o dobrze zbilansowaną dietę. W dziale Ladies jest multum kobiet z podobnymi [...]

[...] tygodni to powinnaś wiedzieć, że diet tu nie układamy a jedynie poprawiamy, zapotrzebowanie liczymy samodzielnie wg tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - wtedy orientacyjnie będziesz wiedziała ile jeść. ;-) Sugeruję także poczytać dzienniki w dziale ladies.

Jeśli nie uprawiałaś wyczynowo jakiegoś sportu, to te nogi nie są masywne tylko otłuszczone. Nic Ci tam od treningu nie urośnie. W ogóle nic Ci nie urośnie na diecie z ujemnym bilansem. Wstaw dietę w formie zrzutu z potreningu bo nikt nie będzie tutaj tego przeliczał samodzielnie. Aha dieta jest do dupy i do niczego się nie nadaje. Musisz ułożyć [...]

Powinno ich być dużo, ale w większości nie wlicza się ich do diety. Z tych który ty jesz zdaje się, że żadnych się nie wlicza do bilansu. Tylko Ci się wydaje, że to bardzo dużo. Zobacz sobie, że dziewczyny w Ladies jedzą nawet więcej, a mimo tego chudną.

Tofu nie jemy. Zaglądnij sobie do dziennika sheep i oveji, przeglądnij sobie ich miski. Masz też mnóstwo przepisów wegetariańskich jak np pasztet strączkowy w temacie przepisy ladies. :-)

Chciałam żeby koleżanka doczytała, że: - bardzo ważna jest zdrowa dieta, nie tylko sam trening - ladies ćwiczą siłowo (większość) i zastosowała się do punktu 5B z regulaminu. Dobra, już się nie wtrącam :-)

[...] będą w diecie akurat jak najbardziej pożądane, ale nie jest to panga(i nie jest ona specjalnie tłusta), czemu - wystarczy wpisać w wyszukiwarkę. Tak jak pisałem zacznij od policzenia samodzielnie zapotrzebowania, przejrzyj dział kuchnia i ladies sfd, rozpisz porządną dietę. Treningi w tym okresie staraj się robić krótkie i maxymalnie intensywne.

A jakiś dział bo doprawdy nie wiem co wybrać z działu ladies tyle tego tam jest O.O

zapraszam do działu junior, ewentualnie ladies sfd.

Wiem że trzeba je wypić, robię to cały czas.. Aż dziw że jeszcze jestem trzeźwa ;D A tak poważnie, przeczytałam warunki które znajdują się w regulaminie działu Ladies. Mój brat nie jest szowinistycznym galotem ale jego znajomi z pewnością :);) Pani Marto, zgadzam się z Panią oczywiście bo ma Pani całkowitą rację tylko jak ja mam to zrobić? Skoro [...]

[...] Białko jest zależne od: suchej masy ciała, docelowej masy ciała i rodzaju wysiłku fizycznego. Tych tłuszczy absolutnie nie tnij - chcesz żeby ci w końcu okres zniknął? I jak mięcha dowalić - to musi być dodatni bilans kaloryczny plus odpowiednio do tego dobrzany trening. O tym co jemy - czytaj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

tak to jest poważne forum, ale dla poważnych ludzi, a nie trolli kilka dni temu skończył Ci się 10-letni ban, a już szukasz zaczepki: w ladies temat jaki to jesteś nieśmiały w stosunku do kobiet, w odżywianiu ubliżasz moderatorowi - wcześniej za to szukałeś zdjęć penisów, bo na Twoim były jakieś 'krostki', miałeś też krwawienia z odbytu - ogólnie [...]

Sugerowałbym Ci założenie dziennika treningowego w dziale Ladies. Dostaniesz tam fachową pomoc, zamiast rad w stylu "zrób trening siłowy, a do tego cardio 20-30min truchtu po treningu".

[...] i ćwiczeniami. Oczywiście dziewczyny wpadają i zwracają uwagę jeżeli cos jest nie tak ale i wspierają jeżeli któraś ma gorszy dzień. Na pewno musisz przeczytać co jedzą ladies, to pozwoli Ci na odpowiedni dobór produktów i linki z regulaminu(zaznaczone na czerwono).Musisz pamietać o jednym: ćwiczysz dla siebie, miskę trzymasz dla siebie i [...]

Mam pytanie co do diety przy chorej tarczycy (konkretnie Hashimoto). W necie pełno opinii, że należy wykluczyć z diety gluten i nabiał, gdyż to one są głównie odpowiedzialne za stan zapalny. Na Ladies sfd jest piękny artykuł Dieta bez glutenu... No właśnie, a moje pytanie brzmi - czy są jakieś badanie naukowe potwierdzające tą tezę? Skąd to się w [...]

[...] 1000kcal mniejsze zapotrzebowanie odemnie Dziewczyny ważące o prawie 20kg mniej od Ciebie się redukują na 1700kcal :D, odejmij jeszcze 200kcal, i przy okazji dołącz do ladies :D A żeby nie było to policzyłem twoje zapotrzebowanie. Nie zauważyłem abyś miał treningi siłowie. Więc założyłem że robisz tylko aeroby. I mi w Vitalmaxie wyszło [...]

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta+zdjęcia sylwetki+ daj posiłki do dziennika posiłków i pokaż nam zrzut. aerobik to nie trening, trening siłowy znajdziesz w regulaminie w poście trening dla zielonych. Wzoruj swoją dietę na artykulę Co jedzą ladies