ladies

niestety ale Hubert ma rację proponuję odwiedzić dział Ladies i przejrzeć kilka dzienników treningowych zobaczysz jak powinien wyglądać prawidłowy trening i odpowiednie odżywianie

Zanim zaczniesz ukldac diete, poczytaj co powinno sie w niej znajdowac: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

1300kcal przy 5 treningach? Raczej za mało kcal, dużo kiepskich wegli, tłuszczu niewiele. Dział ladies.

[...] Kcal prawie na pewno zle liczysz. Podaj skąd to tak policzylas bo z klasyki http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html wychodzi sporo więcej. Dział ladies ma masę artykułów związanych z redukcją u kobiet, może musisz uzupełnić profil na potreningu aby tam wejsc - nie wiem.

To ich nie wliczaj, poza wymienionymi a art. Co jedzą ladies. Zasadą prowadzenia dzienników TRENINGOWYCH są wypiski z jedzenia i z treningu. Jeżeli chcesz się tylko odchudzać lub działaś wg własnych zasad, to przeniosę Twój dziennik do działu odchudzanie lub treningów dla początkujących :-))

[...] testach i w trakcie następnych - na dzień dzisiejszy sogi nadal są i można je przyznawać - tylko jak wcześniej wspomniałem spora ich ilość wyparowała, dotyczy to wszystkich użytkowników nie wiem dlaczego zniknęła lista znawców w dziale ladies, pewnie wynika to z połączenia rozdzielonych wcześniej poddziałów - problem zgłosiłem już do działu IT

[...] tak: pokazuje wszystkie osoby które w ostatnich trzech dniach się wypowiadały oraz mają w tym dziale ponad 30 sogów. 1b) sprawa zgłoszona przez doradczynię forum w dziale ladies zniknęła lista ‘znawców w dziale’ – wszystko w temacie: http://www.sfd.pl/Lista_znawc%C3%B3w_w_dziale_Ladies-t1082538.html Jeśli przenieśliśmy tematy z tamtego działu [...]

Jeśli przenieśliśmy tematy z tamtego działu i w tamtym dziale były nadawane sogi to nie ma się co dziwić że sogów nie ma. Sprawa jest też dla nas normalna. Ja mówię o sogach w poddziale podstawowym - o ile tak to można określić. Nie o tym zlikwidowanym. W Ladies były dwa poddziały - jeden ogólny, drugi konkursowy. Potem z konkursowego zrobiono [...]

Skoro chcesz się pozbyć tłuszczyku - to zacznij od ułożenia diety odpowiedniej. A co do treningu - to z tego co pamiętam w dziale ladies w podwieszonych tematach jest fajna propozycja treningu brzucha ukierunkowanego na pozbycie się przepukliny kresy białej. Być może masz właśnie tę "przypadłość" po ciąży, ale z racji warstwy tłuszczu tego tak [...]

W dziale trening w domowych warunkach, a przede wszystkim w dziale ladies znajdziesz treningi, które można wykonać w domu.

Zapraszam do działu LADIES SFD.

Polecam udać się do działu Ladies SFD...i tam tez spróbuj szarpnąć temat, na temat ruchu i diety, będziesz maił zawsze 2 rozwiązania. Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-03-21 20:46:37

W dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.htmllub ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html możesz umieścić swoją dietę do oceny

Wesołych i spokojnych dla wszystkich Ladies :-)

najlepiej jakbys sie zglosila do dzialu Ladies one Ci najlepiej pomoga

Jak i możesz odwiedzić dział Ladies SFD, w kobiecym przypadku, kobieca pomoc byłaby bardziej na miejscu. ;-)

Spalanie tkanki tłuszczowej zależy głównie diety. Suplementy są zbędne ;-) Zajrzyj do działu Ladies.Tam znajdziesz artykuły związane z treningiem siłowym kobiet i odżywianiem. PS.Zachęcam do polubienia swojego profilu (link w podpisie).Tam również umieszczam sporo ciekawostek związanych z odchudzaniem.

kobity maja dzial Ladies;-)

siostra niech założy konto i wskoczy do działu Ladies- tam na pewno uzyska najlepszą pomoc

zuchwala tak na szybko, a te racuchy to z czego? :-> paluszki rybne to rybę mają raczej tylko w nazwie, poza tym dużo syfu w sobie ;) no i Ladies ograniczają nabiał do 150g dziennie