ladies

Tak jak wysłała mi Pani Lubiekaszke powyżej http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ ten artykuł powinien pomóc mi z doborem posiłków ? ;)

Czytałaś to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ ? Masz za mało tłuszczy zwierzęcych - masło, masło klarowane, smalec, tłuste mięsa.. Tuńczyk w puszce - raczej tylko awaryjnie, nie polecamy. Warzywa wliczasz tylko strączkowe i korzeniowe. Całą resztę piszesz zbiorczo nad, lub pod zrzutem. Pomidor to też w tutejszej nomenklaturze warzywo [...]

Witam obecna dieta do oceny, dodam że przygotowywuje się do treningu FBW OBli według wskazówek :) Narazie oglądam filmiki, studiuję co jedzą ladies. Nie wliczałam warzyw typu pomidor, ogórek , cebula oraz warzyw zielonych typu sałata i szpinak. Czy idę w dobrym kierunku?? /SFD/Images/2015/10/30/6cc93c775e83463693942c7c84ebab3e.jpg

Temat do dzialu Ladies, tam sa odpowiednie osoby.

No to najpierw dieta do ogarnięcia :-) 1700kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta z węglowodanów. Czyściutko ma być, kierujesz się artem "Co jedzą Ladies". Rozumiem, że w weekend będziesz śmigać na siłownię? A co w domu, kupisz hantlle, ewentualnie gumy do ćwiczeń i piłkę swiss ball? :->

Witamy w dziale Ladies:-) Trudno jest doradzać komuś o kim prawie nic się nie wie... Potrzebujesz odraźnej pomocy, czy uda Ci się namówić zainteresowaną na współpracę z nami? Jeśli pomoc doraźna to dieta jest fatalna%-) W skrócie: - kurczak jest dla kobiet niewskazany ze względu na hormony w nim zawarte - panga to hmmmmm białe bezwartościowe wióry [...]

żeby bylo obiektywnie to ja bym do działy Ladies dał, bo tutaj chłopy same napalone, każdy ci napisze że jest super

[...] ramienia 28 cm obw klatki 79 cm obw pasa 70 cm Wyciskanie leżąc, mc czy przysiad wykonuję z niewielkim obciążeniem więc nie ma sensu wpisywać.Co do umieszczania tematu w ladies to nie jest dobry pomysł ponieważ nie mogłabym przestrzegać regulaminu tego działu.A napalonych facetów jest w necie pełno, to żadna nowość.Ja tylko liczę na [...]

Witamy w Ladies Staż ogólny 2 lata Dwa lata stażu, ale czego? Bo chyba nie siłowni? Twój plan bynajmniej na to nie wskazuje. Trening: Aeroby: Orbitrek : 10 min Bieżnia: 30 min na poziomie 70-75 % cardio max Trening aerobowy wykonujemy albo jako osobną sesję treningową, albo po treningu siłowym, nigdy przed. Przed siłowym robimy natomiast ok. [...]

[...] na takie jedzenie do końca życia @-| W pierwszym posiłku brak białka, jogurt to sam cukier, noga nie ma 200 g mięsa a ziemniaków 50 g to ile to jest @@-) sam owoc to nie posiłek :-{ Jedyny posiłek, który jest ok to ostatni a chleba masłem nie smarujesz? Jak nie masz wagi to strona ilewazy.pl będzie przydatna :-)) Poczytaj co jedzą ladies ;-)

Fatu sporo, bo niepotrzebnie wyrządziłaś sobie krzywdę. Zamiast bawić się w LC po i tak sporych przebojach, które zafundowałaś organizmowi zaczęłabym na bilansie zerowym i diecie zbilansowanej. Bardzo niską podażą ww, szczególnie w połączeniu z poprzednimi "wybrykami" nie oszczędzasz swojej tarczycy. Niestety moje poprzednie wybryki odbiły sie [...]

Proszę wybaczyć poprzednie wiadomości ale forum mi szwankuje i przeskakuje na konto koleżanki, która mi powiedziała o tym forum i sama miała dziennik u Ladies, a jestem u niej na kompie i taka sytuacja... Jakby można usunąc ten bajzel to byłabym wdzięczna;-) Tak czy inaczej jeszcze raz dziękuję za możliwość prowadzenia tu dziennika! :-) Saida - [...]

Wypełnij ankietę naszego działu - jest w temacie podwieszonym z regulaminem naszego działu ladies. Wtedy będzie łatwiej pomóc. Cod prowadzenia pamiętnika/bloga - to zachęcam. Bardzo przydatna sprawa i dodatkowa motywacja. Plus pomoc z naszej strony w kwestiach gdzie będziesz miała wątpliwości.

Jak byś przeczytała to wypełniła byś ankietę, przeczytała "Co jedzą Ladies" i wiedziała stamtąd m.in o nabiale. Więc nie ściemniaj ;-] http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Ponawiam.

Szczerze mówiąc nigdy nie liczyłem ich jakoś dokładnie.Wydaje mi się że razem z suplementami będzie ponad 3k. masz odpowiedź jesteś nie dożywiony po prostu zobacz dział ladies tam dziewczyny po 60 kg jedzą po 2500-2700 kcal nawet to gdzie porównanie do chłopa co chce masować patrzysz na białko tylko a widać że ww jest skromnie a tłuszczy brak

[...] z różnych źródeł, minimalizujemy nabiał na rzecz białka pochodzącego z różnych mięs, ryb, jaj. Wybierami wartościowe jedzenie a nie takie łapane na szybko. Poczytaj co jedzą ladies i dzienniki innych dziewczyn a trochę Ci się rozjaśni. Poczytaj też o treningach i porównaj ze swoimi,może uda Ci się wyciągnąć na już jakieś wnioski i wprowadzić [...]

No to ja mam pierwsze pytanie do doświadczonych Mam Ladies, czy przygotowywałyście się jakoś wyjątkowo do ciąży ? Jeśli tak, to jak? Mam na myśli przygotowanie dietetyczno/sportowo/treningowe albo jeśli coś mogłybyście zaplanować inaczej niż było to co? Ja z własnego doświadczenia mogę jedynie powiedzieć, że planowanie jest fajne o ile nie [...]

dzial LADIES- to raz. dwa- nie widze sensu CKD, bo to jest caly system, włączając w to specjalny trening nastawiony na wypalanie glikogenu, ktory trzeba szybko opróżniac przed ładowaniami mającymi na celu jego nadkompensacje. trzy- kobiety rządzą sie innymi prawami niż faceci i wcale nie musi oznaczac, ze jestes stworzona do diet LC czy CKD. [...]

No widzisz, od jakiegoś czasu to jest kwestia sporna %-) Jak byś czytał więcej spamu w Ladies to byś wiedział ;-]

No cóż... Jednak forma się liczy. Chyba niektórzy zapominają że sport to nie tylko kulturystyka a sylwetka nie musi być celem treningowym. Zresztą dobrze to widać np. w dziale Ladies gdzie sporo dziewczyn trenuje Pole Dance i liczy się ogólna sprawność i umiejętność wykonania danej figury, a nie sylwetka. Także konkurs nie jest dla wszystkich. [...]