ladies

Dzień dobry Ja do w/w dopisuję jeszcze (prawie) samotne wychowywanie dziecka Do rzeczy. Shill, ta ankieta naprawdę NIC mi nie mówi. Wypełnij, tą z regulaminu działu Ladies SFD http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Dobór diety dla kobiety nie jest wcale tak oczywisty, jak doradzają młodzieńcy zafascynowani kulturystyką [...]

Wypełnij ankietę działu ladies - jest w temacie z regulaminem naszego działu. Wtedy będzie można cokolwiek sensownego podpowiedzieć. Z fusów nie wróżymy.

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html na początek poczytaj - w szczególności link CO jedzą Ladies. Uzupełnij ankietę. Poczytaj też dzienniki dziewczyn z dłuższym doświadczeniem, a dowiesz się, że podstawa to dieta, ćwiczenia (głównie siłowe), a spalacze to dopiero na samym końcu, jak zostanie niewiel [...]

A ja panią zapraszam tutaj :-P http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html <--- Co do bioderek, ud czy też pośladeczek szczegółowe info zaczerpniesz w dziale Ladies :-)

Był i tam, ale jedyna odpowiedź była zajrzyj do działu ladies, więc tutaj się zjawiam. Piszę z konta kolegi. Proszę tylko o odpowiedź na temat kcal i makro, bo chcę się upewnić że wszystko gra. Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2016-01-14 23:39:45

[...] Bez pełnej ankiety raczej ciężko powiedzieć, czy pula kalorii jest ok - nie wiemy nic o treningu, jego częstotliwości, aktywności codziennej, a to ma wpływ na ilość kalorii. Moim zdaniem dieta koszmarnie monotonna i dość jałowa, typowe kulturystyczne "ryż, kura, warzywa". Tu się jada normalnie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

należy ciwczyć ogólnorozwojowo zapraszamy do działu ladies: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

dział:LADIES tam Cię"naprostują":)

Aa... to kobieta. Więc oczywiście zapraszamy do działu Ladies ;-) pzdr

jesli chodzi o artykuł "Co jedzą ladies" to nie wszystko mi tam pasuje, bo kiedys dostalam plan odzywiania od instruktorski fintess z 5 posiłkami i mi wszystko w nim służyło

Jeśli dalej masz ochotę uzyskać pomoc - to wypełnij ankietę naszego działu. znajdziesz ją w temacie z regulaminem działu ladies.

Przepraszam, ale nie mam pojęcia co to za ćwiczenia te odwodzenia nóg, nie wiem na jakie partie i jak silnie działają, nigdy tego nie robiłem %-) Także, nie wypowiem sie na temat tego konkretnego treningu :) W dziale ladies moze wrzuć ten trening, tam zapewne mają wiecej doświadczenia z tego typu treningiem

odpuść sobie 6weidera, bo tylko się uszkodzisz...Nic o Tobie nie wiemy, wróżyć z magicznej kuli nie potrafimy. Niestety. Zapraszam do regulaminu Ladies.

Jeżeli nie masz pojęcia jak się za to zabrać proponuje zgłosić się do specjalisty ewentualnie spędzić kilka tygodni na czytaniu by podejść do tego kompetentnie. ;-) Mamy na forum dział Ladies, tam proponuję poszukać inspiracji.

najlepiej się zarejestrować i pisać w dziale ladies

Przeczytaj 'co jedzą Ladies' -> http://www.sfd.pl/-t752315.html a potem resztę linków w regulaminie :-) a na końcu regulaminu masz pkt 4 :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2014-01-22 21:13:46

[...] jak masz już trochę ogłady z treningiem siłowym to możesz zajrzeć tutaj: http://www.sfd.pl/Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85__czyli_trenuj_w_domu_z_sfd_ladies-t1116057.html który szczególnie polecam. sama leciałam tym planem w domu parę miechów i uważam że nic lepszego nie mogło mi się trafić w początkach przygody z [...]

W kuchni poszukaj. zdaje się że któraś z naszych LADIES wrzucała przepis.

[...] w podwieszonych linkach? http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html :-) tu masz odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania. Są artykuły jaką "dietę" stosować (patrz minimum art. Co jedzą ladies - jest tam w tym regulaminie a oprócz tego mnóstwo innych artykułów, które też warto przeczytać jeśli chce się w sobie coś zmienić :-)) )

W dziale Ladies znajdziesz szczegółową pomoc w ułożeniu zdrowej diety dla kobiety. Musi być MINIMUM 60-65g tłuszczu, bo inaczej padną hormony, większa kaloryczność, lepsze jakościowo produkty...