ladies

[...] co robisz teraz to równia pochyła i proszenie się o kłopoty. W Twoim przypadku trzeba jeść o wiele więcej i się ruszać a ciało zacznie się zmieniać na plus. Masz też dział ladies - poczytaj sobie tematy podwieszone tam. Musisz diametralnie zmienić swoje podejście do żywienia. Dieta - racjonalne odżywianie ukierunkowane na realizację jakiegoś [...]

...jeśli topic jeszcze żyje, to chętnie bym doczytala o wyborze/proporcjach tłuszczów w diecie osoby aktywnej fizycznie. Czy art co jedzą ladies pozostaje w tym kontekście aktualny czy jednak z miecha/jaj/tłustych ryb następuje przesunięcie w stronę hummusu/awokado/orzechów. Czy trend odwrotu od miecha to mi sie wydaje tylko czy można go [...]

[...] na 2000 kcal, poniżej 1800 to raczej nie mam zamiaru schodzić, chyba że na krótko. Na poczatek pewnie najlepiej proporcje BWT 30/40/30. Poczytaj sobie regulamin http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Zwłaszcza art o odchudzaniu i Co jedzą ladies Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-02-05 10:34:04

Witam ponownie. Oczywiście pozdrawiam wszystkie Ladies oraz Szefowe. Walczę dalej tylko nie miałam czasu się odzywać, najpierw u nas była awaria i przez kilka dni nie było neta a potem co zasiadłam do kompa to stale mi ktoś przerywał (gości mamy kupę) i odrywał skutecznie. Teraz mam wolną chwilę i coś naskrobie. Michę trzymam raczej czystą, [...]

Mój trening to program dla początkujących Ladies z tutejszego forum. Wykonywałam go 3 x w tygodniu, co drugi dzień - na siłowni. Teraz jednak zaczęłam pracować, więc tylko raz w tygodniu jestem w stanie trenować poza domem.

Po 1 udaj się do działu Ladies. Po 2 dieta ma zdecydowanie za mało kalorii. Tam dziewczyny skutecznie chudną na około 1700. Szczególnie jeśli masz zamiar ćwiczyć tyle razy w tygodniu. Do tego jeszcze część białka z odżywki zamiast normalnego źródła białka. Warzyw do diety nie wliczasz. Dziewczyny co prawda jakieś tam wliczają ale na pewno nie [...]

No właśnie przykro mi, że na tobie to się skupia, bo faktycznie możesz nie wiedzieć o co ludziom chodzi. To jest bardziej kwestia całej polityki sfd, która nie jest przecież zależna od ciebie. To idzie w kierunku większej ilości odsłon i kliknięć i w to się twój dziennik idealnie wpisuje, bo jest popularny i ludzie lubią cię czytać i przeglądać. [...]

Ojej... Eve i co z tego? Każdy kto ma Internet i konto na SFD (a nawet bez konta) moze przeglądać niezahasłowany temat. wydawalo mi sie, ze jesteśmy na forum "dyskusyjnym". Wydawało mi sie... Coz, ja nie bede juz udzielać sie w Ladies skoro jest az tak niemile widziane przez modow tegoż działu.

Ale teraz chyba coś dopowiadasz Kokos, wiele dziewczyn zaznacza, nie tylko Twoje cenne uwagi. Więc nie wiem skąd wyrzut do modów działu, że jesteście "niemile widziane?" "forumowiczki nienawidzące nowego działu ladies"?

Zapraszam do biblioteczki działu. W podwieszonych postach w dziale Ladies jest post z zebranymi tematami. Taka baza wiedzy w tym tematy z treningami dla początkujących. Polecam też jogę. Na pewno można znaleźć jogę na bolące kolana to się nada. chociaż przy jakichkolwiek problemach to radzę jakieś spotkanie z fizjo/ trenerem który podpowie co [...]

zacznij z moim rozkładem z początku 120b 80t 150ww, jak szefowa wpadnie, to zmieni w przypadku błędu :-)) bo jesz dalej za mało ;-) nie czytałaś co jedzą ladies? :-> nabiał max 150g a mleko to już masz te 400g kurczaka zamień na lepsze mięso - chyba, że z dobrego źródła - którym na pewno nie są z marketu nie jemy kukurydzy posiłek 1 i ostatni to [...]

spróbuj sama zrobić, przepis mamy w przepisach ladies ;-) potrzebna jest tylko mąka żytnia 2000, woda, sól, parę dni i trochę cierpliwości :-)

Agak - dzięki! Kończy mi się słoiczek z miodem, nie będę już kupować następnego. Policzę jak ma być z tym BTW tak jak napisałaś....tylko mam jedną prośbę - napisz mi słówko o ilości kcal. Czy 1700 - 1800 będzie okay? Mam tylko 162 cm wzrostu, reszta informacji na 1 stronie. Ruda, Babciu - dzięki! Podczytuję Wasze wpisy i trzymam kciuki. Babciu - [...]

Hej Ruda - ja jeszcze trochę to mam, tzn to uczucie, że wszystko się kręci koło zakupów-przygotowania-pakowania w pudełeczka-liczenia. Ale jest lepiej niż na początku, liczę na rutynę niedługo. Pamiętasz jak na początku mówiłam Ci że trudno mi pochłonąć 1800 kcal? Jak to się człowiek zmienia - to już przeszłość:) - i ciesze się że wytrwałam te 2 [...]

Cześć moje Ladies, Co do gór - naprawdę ciężko wyrwać się na całodzienną wycieczkę z tego pośpiechu...no ale jak już się uda to jest naprawdę świetna sprawa:) Miska dziś: - Placki owsiane: Owsiane 40 gram, 2 jajka, przyprawy, natka - Makaron pełne ziarno, cukinia, suszone pomidory, schab, śmietana, oliwa - Kawa z mlekiem - Placki z fasoli (biała [...]

Dora, podaj jeszcze obwód na wys. pępka. Z rzeczy najważniejszych: - warzyw i grzybów nie wliczasz (poza kilkoma, te masz wyszczególnione w art. Co jedzą ladies - w ogóle bazuj na tym artykule podczas układania miski :-)) Ziemniaki całkowicie wywal. - kurczaka zamień na zdrowsze mięso (bo to naszpikowane hormonami #-P), no chyba, że kurczak ze [...]

O fajnie że jesteś Ruda. Wobec tego słonecznik podmienię. Reszta może być? Co z tymi aero po treningu? Już czytam po raz kolejny Co jedzą ladies. Dziex.

Oo, przegapiłam. :) Mam na imię Malwina, mam 24 lata. Interesuje mnie dietetyka i zgłębiam swą wiedzę czytając SFD. W LADIES SFD szukam wsparcia w prowadzeniu się zdrowo :)

aurelll na biceps więcej bierzesz niż w przysiadzie? hagalu witamy w Ladies

Witamy wśród Ladies:-) Kama:-)już sie zadomowiłaś:-)Mażoleu zakładaj dziennik i motywuj się;-)