ladies

[...] wielu producentów stosuje podobne kolory - celowałabym coś między zielonym a niebieskim. co do treningu - nie wyważalabym na Twoim miejcu otwartych drzwi i nie układała od podstaw - popatrz sobie na gotowe propozycje treningów siłowych z działu ladies: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

1200kcal to głodówka a nie dieta. wejdź do działu Ladies

Zaczynałyśmy od przeczytania regulaminu, artykułów w nim zawartych i wprowadzaliśmy zmiany w życie. Czytaj, nikt ci tutaj nie będzie powielał informacji, które są podane jak na tacy. :-) Jak będziesz gotowa i chętna do działania z Ladies uzupełnij wymagane dane. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-27 15:15:34

zarejestruj się i napisz w dziale trening i odzywianie a jak jesteś kobietą to np w dziale ladies, samych nóg się nie da

napisz w dziale ladies a twoje 700 kcal pomnoz x2,5

dział: LADIES tam sobie poczytaj, dziewczyny fajne dzienniki prowadzą

czytaj dział ladies

bylas w Ladies, zalozylas tez w tym dziale temat z dwoma dietami. Dlugo tak jeszcze bedziesz zakladac coraz to nowe wątki na ten sam temat???? pytaj o wszystko w jednym, zamiast śmiecić

Na maszynach by przyzwyczaić mięśnie do wysiłku, zerknij do działu ladies

Pomyśl o racjonalnym odżywianiu i odpowiednim deficycie kalorycznym. Przeanalizuj także swój jadłospis pod kątem wszelkich niskowartościowych i wysoko przetworzonych produktów, a następnie zastąp je produktami niskoprzetworzonymi, bogatym w składniki o charakterze nieenergtycznym, tj. witaminy, składniki mineralne, etc. Same koktajle proteinowe na [...]

tu lepsza wersja tego artykułu http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Wykupiłam dietę na miesiąc na tym portalu i jestem w sumie zaskoczona bo moje ppm wynosi 1500 a ja na dzień dostałam 1200 kalorii. I dla czego? Na to pytanie nie jesteśmy w stanie Ci odpowiedzieć. Ladies to specyficzny dział. Tu masz na początku deklarację Moderatorek które ten dział stworzyły. [...]

Ćwiczyć siłowo i dobrze sie odżywiać ;-) W dziale Ladies znajdziesz wytyczne.

[...] i zebysmy zobaczyli jak jesz. Cos sie obawiam ze jestes na diecie w stylu Efka, czyli warzywa, owoce, jogurciki... Poczytaj sobie tutaj http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ zacznij jesc glownie weglowodany ( kasze, ryz, ziemniaki) i tluste miesa, nie bazuj tylko na piersi kurczaka, jedz wolowine, watrobke, cielecine ale tez sledzie, [...]

Mi się podoba wzór różowy z serduszkiem oraz ten pierwszy z lewej toxic. Dla mnie pojemność 0,7 jest ok i wystarcza na siłownię, mniejszy też mógłby być, ale wtedy nada się tylko na odżywkę. Może udało by się zrobić o dwóch pojemnościach 0,3 i 0,7? A jak sprawa wygląda z krótkimi spodenkami i bluzeczkami, które były na tapecie jakiś czas temu - [...]

j/w zajrzyj do "Ladies SFD"

Potrzebne będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Oraz trochę ruchu, w tym wieku nie zalecałbym od razu biegania ale szybkie marsze wieczorami albo o innej porze która pasuje. Zapewne pomogą dziewczyny z działu Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html jak bezie Pani miała pytania zachęcam do rejestracji.

Dziewczyna może też poprosić o pomoc w dziale Ladies ;-) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] już robi ale traktuję te zdarzenia jako zwykłą kolej rzeczy. Awanturniczy i rewolucyjny duch ujawnia się zawsze i w każdym społeczeństwie, wiec dopadło to też nasze forum ladies. Nie pierwszy u nie ostatni raz. Nie jestem pewien czy warto angażować się w dyskusję czy zwyczajnie robić swoje, tj to co się lubi a na głupoty uwagi nie zwracać, [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/-t752315.html trening siłowy do tego. wypelnij ankiete i wskocz do działu ladies