ladies

[...] Np wrażliwość na insulinę poprawia spożycie rybich tłuszczy, a jest to rzecz podstawowa przy redukowaniu tkanki tłuszczowej. Dodaj źródła tłuszczy wszędzie, prócz posiłku bezpośrednio po treningu. Więcej mięsa, mniej twarogów. Więcej jaj, na śniadanie zjadaj 5, 3 to zjadają laski w ladies :-) Popraw i wrzuć jeszcze raz. Jak masz pytania, to pisz.

Poczytaj co jedzą Ladies :-)) Najlepiej sobie wydrukuj i powieś w kuchni ;-)

przenosze do ladies

Chodakowska i a6w to generalnie nic dobrego. Odwiedź dział ladies w celu uzyskania lepszej pomocy http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html

Jednym się podoba innym nie, masz 14 lat teraz moze myślisz że są brzydkie za jakiś czas moze być inaczej, popatrz na sylwetki z działu ladies, mozesz się też dziewczyn poradzić http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Przecież w regulaminie macie założenia i koncepcję forum Ladies SFD (link Rudej). Większość dziewczyn tutaj przerzuca żelastwo i na tym opiera swój plan treningowy.

Nie pouczaj, tylko patrz co autor ze sobą chce zrobić. Czasem dosadne słowa są potrzebne, a wiem co mówię, bo zrobiłem to co On (wtedy nie czytałem sfd), i teraz nie umie jeść więcej, chyba, że na chama. Jeżeli schudłeś na poziomie 2000 kcal, to tylko świadczy o tym, że nie potrafisz redukować. Oczywiście, tutaj się z Tobą zgodzę, że ujemny [...]

1. Widocznie nie zapamiętałeś, bo jeżeli redukowałeś ze 130 kilogramów, na bilansie 2000 kcal, to tylko pogratulować. 2. Niepodważalne - jakbyś zauważył, przyznałem Ci rację. 3. Jaką nową wiedzę? Redukowanie Przy 140 g węgli, 50 g tłuszczu i 180 białka? I potem co będzie ciąć - nie będzie w ogóle jadł żeby schudnąć? Nie pomyślałeś człowieku o [...]

Dieta z ujemnym bilansem kcal będzie podstawą. Trening siłowy i cardio / interwały też są ważne przy gubieniu tłuszczu. Imo: Czy stawiać na trening siłowy? - trening siłowy + cardio / interwały Ile razy ćwiczyć? - 3x siłownia, 2-3 cardio/interwały Dom czy publiczna siłownia? - Na siłowni masz więcej możliwości i zawsze ktoś może coś doradzić Jaka [...]

Spokojnie można chudnąć 2 kg na miesiąc, ale to zalezy tylko od Ciebie jak będziesz postępować, zapraszam do działu ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

i ty się dziwisz że nie rośniesz? 2400 to dla kobiety 60 kg trenującej jest,zobacz w dziale ladies ile dziewczyny jedzą co w fitnesie sylwetkowym startują. Białko 250 gram dziennie min powinno być 100 gr tłuszczy 450 min gr węgli jesteś niedozywiony,organizm nie ma skąd brać kcal i aminokwasów to nie rośnie.Ta dieta co masz dla ciebie to na [...]

świetnie, tylko pozazdrościć ;-) przenoszę temat do odpowiedniego działu - zapoznaj się z regulaminem i uzupełnij dane: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_GALERIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t452096.html może dział Ladies również Cię zainteresuje samo kobiece grono: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html ;-) komentującym przypominam o kulturze, kobieta w [...]

Przenoszę do ladies, daj wypełnioną ankietę działu

A jasne przelece co jedza ladies tylko skoncze najpierw Twoj Pamietnik;) Jeszcze nasunelo mi sie pytanie.. Czy zwracac uwage na indeks glikemiczny( GI) czy nie specjalnie?

Zerknij do działu ladies Diete masz jałową, musisz urozmaica, jak na ryż już patrzeć nie mozesz.

dziękuję bardzo za konkretną odpowiedź. tylko teraz moje pytanie, skoro 112g białka-448kcal, węglowodany max 80g-320 kcal, czyli mamy razem 778kcal więc zakładając,że moja dieta powinna mieć minimum 1500kcal żeby byłam rozsądna to mam aż 722kcalspożywać z tłuszczu? z czego głównie mogę go czerpać? Właśnie z tłuszczy. Chcesz spalać tłuszcz, wiec [...]

Popytaj w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

dział Ladies lub dział trening dla początkujących, tu możemy plan treningu poprawić. :-)

A niech stawia sobie poprzeczkę jak najwyżej:-) Gadałaś z Paniami z działu Ladies?

Człowieku i Ty się zastanawiasz dlaczego nie masz siły na siłowni ? Zaglądnij do działu ladies to dziewczyny jedzą więcej od Ciebie. Zacznij porządnie jeść to nie będziesz miał spadków mocy na siłce