ladies

Nie zaniedbuję siebie, mimo opuszczenia TYGODNIKA na dłużej niż planowałam. Ostatnio "przysiadałam" z LADIES i nawet zrobiłam dokumentację filmową: ATG challange :-) http://www.sfd.pl/ATG_challange_%3A_-t821563-s50.html A na Nowy Rok: http://www.dancingsantacard.com/?santa=448297

dziękuję Mayu, zobacz jak przysiadałam z Ladies: http://www.youtube.com/watch?v=iUG5C58cz9w

a ostatnio myślałam co się z Tobą stało :-) bo widziałam Cię u Ladies ale w dzienniku cisza :-) gratuluję ATG challengu 8-) generalnie ładnie przysiadasz ale akurat na czarnym tle i mogę się mylić, ale wydaje mi się że ciut głębiej byś mogła przysiąść ;-) tak by górna krawędź uda była równoległa do podłogi :-)) Pozdrawiam!

Przeczytaj sobie raz jeszcze temat, co jedzą Ladies. W Twojej diecie wartości się zgadzają, ale tak naprawdę mało tu dobrych źródeł białka. W drugim posiłku takiego źródła nie ma, w trzecim nie ma w ogóle węglowodanów, w czwartym cukier, i znowu brak treściwego białka. Nabiał wbrew pozorom nie jest dobrym źródłem, a u Ciebie jest go dosyć dużo [...]

A zaglądałaś do działu ladies ? Trudno cokolwiek doradzić, gdyż ten dział dedykowany jest głównie osobom posiadającym przynajmniej podstawowy sprzęt.

na moje jest dobrze. :-D Przenoszę do Ladies.

Oj tam, oj tam. :P ... No ale dobrze - dodam także w dziale Ladies a ten proszę o ewentualne usunięcie. Zmieniony przez - mejliczka w dniu 2014-11-23 19:17:55

niesamowite %-). Nie ten dział. Ladies SFD. Takie fotki to na twarzoksiążkę się nadają, a nie tutaj ;-)

1)squat press powtórzeń 20 serii - to może pruć za bardzo 3) lunge step up 20 powt.4 serie. pec dec plus shoulder press powtórzeń 10 serii - to też, szczególnie z obciążeniem i przy wadach w technice. W ogóle to dość skomplikowane ćwiczenie. 4. 4) leg relations plus alternating cruches 20 powt. 4 serie. - tu też jest niewielka możliwość [...]

Odwiedź dział odchudzanie i przeczytaj tematy podwieszone tam jest wszystko opisane, następnie zajrzyj do działu Ladies SFD

Zaczynasz od dupy strony, czyli od spalacza. Dieta 900kcal to tragedia. Przeniosę Cię do ladies, tam Cię opyerdolą i ustawią do pionu :-)

najlepiej jakbys rozpisala to w osobnym temacie na forum np. w dziale Ladies SFD albo w dziale odzywianie.. bo przyczyna za pewne lezy gdzies po stronie odzywiania, stad wzdęcia, moze probuj na zmiane eliminowac poszczególne produkty, proponowalbym zaczac od mlecznych

przenosze do ladies, tam dostaniesz odpowiednią pomoc

[...] jako ten przyczajony tygrys ;-) he he, wrzuć foty i miskę dotychczasową (w po treningu.pl jest miejsce na wpisanie miski), szefostwo jak zajrzy to da rozkład, ja się nie wtrancam bo za cienka w uszach jestem :-) w każdym razie gotowego jadłospisu nie dostaniesz, w regulaminie masz link do "co jedza ladies?" z tych produktow układaj jadłospis ;-)

Ale to nie jest ankieta naszego działu. Nasza jest w temacie z regulaminem działu ladies w podwieszonych tematach.

Przeczytaj jeszcze raz swój poprzedni temat. Niczego, co ci doradzono nie widzę w twojej diecie. Jak grochem o ścianę. Przeczytaj co jedzą ladies. Przeczytaj jeszcze raz wszystkie swoje stare tematy. Włóż sama z siebie w to choćby minimalny wysiłek. Bo nikomu się nie chce 15 razy pisać ci tego samego.

[...] które możesz poczytać: - Anchy - pierwszy dziennik - filonka - misworld - pierwszy dziennik - aisha - esther - chuda - pierwszy dziennik - i mój - wczoraj założyłam, więc spokojnie możesz popatrzeć jak to wygląda na bieżąco :) Dodatkowo jako lektura obowiązkowa z regulaminu link do diety przy insulinooporności oraz co jedzą ladies

Na początek 1800 kcla, btw 30/40/30% wg wskazówek z artykułu "co jedzą ladies" - znajdziesz go w regulaminie działu tam też jest temat z treningami - wez ten dla zielonych Masz za małe majtki, co powoduje, że sylwetka wygląda gorzej. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-02 21:18:02

Na początek dział ladies fit : http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html i temat podwieszony z tamtego działu : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Wszystko czego Ci trzeba na start.

Ponieważ Twój metabolizm najpewnie jest spowolniony. Jak chorowałam na anoreksję też nie czułam głodu i było "ej no, ale o co Wam chodzi?" @@-) Poczytaj Co jedzą Ladies i złóż fajną miskę. Moderatorki będa zaglądać jak będą miały w co, jak megi napisała. Poczytaj też dzienniki innych Dziewczyn, podpatrz ile jedzą i jakie sylwetki prezentują ;-)