ladies

nie, nie będę w szoku - spodziewałam się tego ;-) na oko możesz złapać w palce i linijką zmierzyć albo cyrklem i do linijki, żeby zmierzyć. Wiadomo niedokładne i na oko to będzie ale jakieś odniesienie będzie. Dobra koniec pisaniny, przelicz ile tłuszczu ma być i układaj michę według podanego przez Obliques rozkładu, do pomocy czytaj "co jedza [...]

no i na pewno nikt ci tu nie każe jeść ryżu z kurczakiem i warzywa, można skomponować takie posiłki, że są małe i bogate w kalorie jak chociażby placki owsiane lektura dzienników, co jedzą ladies i kuchnia...siadam do nauki:-)) Bull- };-)

[...] i nowe cele to osiągnięcia!!! Obli, jeśli wpisy we własnym dzienniku są niedozwolone proszę jego usunięcie wraz ze zdjęciami @-) Wrócę z nowym dziennikiem po konkursie kiedy to mogę być Twoim wdzięcznym podopiecznym :-))lub nie wrócę- jesli nie jestem mile widziana na forum ladies? :-? Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-10-23 16:05:58

[...] lepiej jeść 'zwykły', zamiast wędlin piecz sama mięsa Kcal zdecydowanie za mało, jesli ostatnio nie głodowałaś ok. 2100kcal (przy intensywnych treningach) będzie dobre na początek, rozkład BTW 30/40/30. Jak planujesz treningi rozłożyć. Masz dostęp do siłowni? Poczytaj arty w umieszczne w 'koncepcji i regulaminie działu' na górze strony ladies

Sory Cokta... ale Ladies w dziale Junior też \-)

Znowu soja, lepiej ją wywal. A ziemniaki też nie są wskazane, jeśli się redukujesz. :-) Czytałaś "Co jedzą Ladies"?

przy twoim wzroście 1800 to minimum w tym więcej tłuszczu niż sobie wyznaczyłaś. Co to za frytki, wędlina, dżem i musli? Czytałaś w ogóle Co jedzą ladies? Mało konkretnego treningu, jak nie w ogóle.

Na to samo wychodzi :) Przyczyną jest to, że ktoś inny układa mi trening... Ale spoko, doczytałam regulamin i rzeczywiście macie tam napisane, że jeżeli ktoś "ma swoja koncepcję" dział ladies nie jest dla takiej osoby. Szkoda, że wcześniej nie doczytałam tak bym szybciej się przeniosła bez zbędnego zamieszania...

Hej, to tak na dobry początek: dieta całkowicie do wymiany. Max dziennie 150 g nabiału, warzyw nie wliczasz. Pokombinuj bazując na artykule Co jedzą ladies (znajdziesz w regulaminie działu). A my poczekamy na zdjęcia :-))

mozesz zerknąć do działu ladies https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html podpatrzysz sobie w dziannikach jak dziewczyny się odżywiają na forum.

Ostatni trening zaliczony :-D 1000m wioslo rozciaganie A. MC 8x 38kg 8x 43 8x46 B1 Wyciskanie stojac 8x22 7x23 6x24 B2.sciaganie drazka 8x62.5lb +sztabka 8x 75lb 6x75lb +sztabka C1.wypady ze sztanga 8x27 8x 29 8x30 C2.uginanie nog 8x35 8x 37.5 8x40.5 D.pompki 1x12 aeroby 20 minut rozciaganie [...]

Właśnie - jednolite kolory by się chyba bardziej sprawdziły :-)) Chociaż i tak ja bym wolała tę z małym napisem Ladies SFD Team ;-)

czy takie? http://www.fruitoftheloom.eu/imprint2014/pl/products/ladies/t-shirts/61-024-0

nic nie pomagacie a tylko o sobie piszecie bo ja swój rozmiar znam, a czyjś nie można zamówić "na oko" zakładając że ladies'owa populacja jest pół na pół, czyli 50% XS i S, oraz 50% M i L, a można też zrobić szybką ankietę jaki zainteresowane noszą rozmiar, żeby się z grubsza zorientować w temacie, pewnie z kilkadziesiąt pań wyspowiadałoby się ze [...]

A jesli sa w planach jakies kolejne wersje koszulek to jest szansa na cos klasycznego? :) bez kwiatkow, hantelek tylko po prostu ladies sfd ;) ? I ciut dluzsza %-) przepraszam za ten koncert zyczen, tak luzno pytam :-)

Mam nadzieję dziewczyny, że Bull zerknie za niedługo do naszego tematu z gadźetami i dowiemy się na co możemy liczyć i kiedy :-) Cieszę się, że jest odzew na mój ponowiony temat w sprawie ciuszków - oby tylko wypaliło i będzie git :-D Fajnie też będzie jak każda z nas będzie zadowolona, a kolekcja z Ladies SFD powiększy się o kolejne rzeczy ;-) [...]

taka zdrowa to na pewno by mi się przydała :) No to dajesz :-D Wywal śmieci typu te ciasta z galaretką, kupne wędliny, margarynę. Zwiększ liczbę kalorii dodając białka i tłuszczu, bo marnie z tym u Ciebie i chociażby dla zdrowia warto… @-| Przejrzyj sobie wątek co jedzą ladies i spróbuj ułożyć jeszcze raz :-)

wypełnij ankietę z regulaminu oraz wklej zdjęcia sylwetka. Dieta - głodówka. Nie praktykujemy. W regulaminie znajdziesz artykuł Co jedzą ladies, poczytaj go oraz przejrzyj jak jedzą inne dziewczyny. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-25 16:24:55

Młoda, skończ pyerdolić i weź się za michę, bo się do takiego stanu doprowadzisz: http://fivehourfitness.com/wp-content/uploads/2011/09/skinny-fat-female-model.jpg Jak jeszcze raz się to powtórzy to zeslę na Ciebie klątwę Ladies SFD: 300 dni grzybicy i suchości pochwy ;-]

pam pam pam nie wiem dlaczego tu piszecie wchodzi sie do tego dzialu i odrazu czlowiek czuje sie starszy juz lepiej przebywac w Ladies SFD