dieta 1200 do oceny

Witam,
od razu sie przyznam ze diete znalazłam na jakies stronie, tylko delikatnie ja zmodyfikowalam pod siebie, poniewaz niektorych rzeczy nie lubie i tyle :)
Pewnie zaraz posypią się komentarze z krytyką, ale własciwie o to mi chodzi, aby ktos fachowym okiem określił czy ta dieta sie nadaje czy nie.
Wyliczyłam sobie 1200 kalorri i taka diete tez wlasnie chcialabym zaczac stosowac.



Pierwsze śniadanie - mleko z musli i bananem
•do wyboru: 3 łyżki płatków owsianych lub 4 łyżki płatków kukurydzianych
•szklanka mleka (może być szklanka kefiru albo 1/2 szklanki jogurtu owocowego)
•owoce (średni banan lub duża nektarynka albo 16 średnich winogron)

Do mleka (ciepłego lub zimnego – tak, jak lubisz), kefiru albo jogurtu wsyp płatki i dodaj pokrojonego drobno banana lub inne owoce. Całość możesz zmiksować.

II śniadanie - twarożek z papryką i szczypiorkiem
•4 łyżki serka wiejskiego
•1/2 małej papryki czerwonej (lub mały pomidor albo 10 rzodkiewek) • 2 łyżki posiekanego szczypiorku (ewentualnie łyżka natki pietruszki lub koperku)
•dowolne przyprawy
•2 kromki pieczywa chrupkiego (lub 2 cienkie wafle ryżowe albo 1/2 kromki pieczywa pełnoziarnistego)


Serek wiejski wymieszaj z posiekanym szczypiorkiem lub inną zieleniną, dodaj drobno pokrojoną paprykę. Przypraw do smaku. Jeśli nie lubisz twarożku, możesz zjeść z pieczywem duże jajko ugotowane na twardo lub dwa plasterki chudej wędliny.

Obiad - pierś kurczaka smażona
•średnia pierś z kurczaka (ok. 150 g) lub 150 g cielęciny albo 190 g dorsza
• łyżka oleju do smażenia
•dowolne przyprawy, w tym szczypta soli
•2 ziemniaki (lub 4 łyżki ugotowanego brązowego ryżu albo 4 łyżeczki kaszy kuskus)


Surówki do wyboru

z marchwi i jabłek
•duża marchew starta
•małe jabłko starte
•łyżeczka oleju rzepakowego
•dowolne przyprawy

z kapusty pekińskiej
•3 liście kapusty pekińskiej
•1 świeży ogórek
•1/2 małej papryki
•łyżeczka oliwy
•sok z cytryny do smaku
•dowolne przyprawy

Podwieczorek
•średnia pomarańcza albo kiwi lub duża mandarynka bądź 2 morele albo szklanka jagód świeżych czy mrożonych

Kolacja
•2 kromki pieczywa chrupkiego lub 2 cienkie wafle ryżowe albo 1/2 kromki pieczywa ciemnego, pełnoziarnistego

Sałatka
•jajko ugotowane na twardo
•1/3 puszki tuńczyka w sosie własnym
•2–3 poszarpane liście sałaty
•1/2 małej papryki
•5 strąków fasolki szparagowej
•łyżeczka oliwy
•dowolne przyprawy

UNKNOWN napisała - każdy posiłek musi zawierać wszystkie 3 źródła, poza kolacją - tam tłuszcz i białko. Ja czasem zapominam wrzucić jakiś składnik i od tego są opr-ki. Np. ja, kiedy nie miałam pomysłu na tłuszcz (przykład mleko z płatkami) to łyknęłam łychę oliwy (chociaż nie wiem, czy tak można). Teraz szykuję sobie sałatkę z np. sałaty, pomidorów, ogórków itp, a do tego 2-3 łychy oliwy i to sobie rozdzielam na 2-3 porcje jako dodatek do posiłków, w których nie mam źródła tłuszczu. Możesz chyba też orzeszki, ale wolałabym, żeby doradził Ci to ktoś bardziej doświadczony.

Sorki - Miętowa mnie uprzedziła.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-26 18:35:29

toż to umrzeć można na takiej diecie

wypełnij ankietę z regulaminu oraz wklej zdjęcia sylwetka. Dieta - głodówka. Nie praktykujemy.
W regulaminie znajdziesz artykuł Co jedzą ladies, poczytaj go oraz przejrzyj jak jedzą inne dziewczyny.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-25 16:24:55

Kocham te wyliczane z powagą: "•2–3 poszarpane liście sałaty
•1/2 małej papryki
•5 strąków fasolki szparagowej"

poczytałam troche, jednak nie wiem jakis sposobem wychodzi wam w tych dietach 1200.. sprobowalam sama cos zrobic, jednak nie dosc ze wyszlo mi 1300 to do tego tylko 4 posiłki i kompletny brak warzyw ;/

nam nie wychodzi żadne 1200kcal.. tyle dzieci jedzą...
wpadłaś może na regulamin przypadkiem?


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-25 17:06:34

Aaa i co do wygladu
WAGA 60
WZROST 169
WIEK 21

srednia aktywnosc fizyczna, do lipca przez rok chodzilam 5x w tyg na sponningi, w domu mam orbitrek na ktorym sporadzycznie cwicze.
Od dwoch tyg jednak postanowilam troche sie ogarnac i cwicze po 30 min z Chodakowska.

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html  tu masz regulamin... ankieta+zdjęcia całej sylwetki

Znowu ta chodakowska
W regulaminie masz trening dla zielonych.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-25 17:12:21

Dziewczyno, na pewno masz 21lat? Piszesz jak nieogarnięta 15nastka, jakieś konkrety?

jaka krytyka ze strony "dojrzałeś" PANI, ktora zamiast pomóc jak narazie potrafi tylko sie wymądrzać.

Czytałam to jak ladies powinny sie odrzywac no i co dalej ?
przegladając forum na temat tej diety znalazlam przykladowe, jednak wszystkie sa zle, a wy zamiast napisac jakies konkrety potraficie pisac tylko komentarze w stylu "to głodówka" "za malo kalorii, za mało białka" itp
Czy nikt nie moze tutaj poprostu napisac porzadnej diety i wszystkim ułatiwić zycie, skoro tak dobrze sie na tym znacie ?

Co do chodakowskiej, nie narzekam na te cwiczenia i z pewnoscia dalej bede je wykonywac :)

nie, nikt nie napiszę Ci tutaj diety, takie usługi są płatne, sama musisz sobie ją ułożyć i dać do kontroli