koniec z patyczakiem

zaczynam odliczanie..10 dni do wyjścia na scenę

dzień 1-2
dieta: ścięcie węgli (1500 kcl zamiast dotychczasowych 2000)
trening: dokończenie mojego programu (góra-dół)+ aero
dodatkowo rano: 20 min aeroby + abs
dzień 3-4
dieta: miska nieliczona ok 2000 kcl, powrót wysokich wegli
trening: DNT ('cardio' w pracy
dzień: 5-6-7
dieta: low carb, dużo sodu, dużo wody
trening: lekki siłowy, obwodówka+ aero
dodatkowo rano: 20 min aeroby+ abs
dzień 8-9
dieta: carbo load, wyłaczenie soli, dużo wody
trening: brak (ew. aeroby na świezym powietrzu)
dzień 10
carbo load, wyłączenie soli, ograniczenie wody
trening: lekka obwodówka+ abs


10! dzień 1:
rano: 20 min aero+abs
wieczór: trening plecy-klatka, czworogłowe + 15 min aero

miska:

Co to ma byc, tzn co te wpisy sporadyczne maja oznaczać?

to, że pracuję nad sobą. Dziennik nie prowadzony w komputerze bo miska nie liczona co do grama, trening od tygodni ten sam (rozpiski w wersji papierowej ;) Teraz te ostatnie 10 dni chcę mieć pod kontrolą dlatego wpisy..Po konkursie zwrócę się z pytaniem o nowy trening i dietę- będzie wiecej czasu na dziennik..no i nowe cele to osiągnięcia!!!

Obli, jeśli wpisy we własnym dzienniku są niedozwolone proszę jego usunięcie wraz ze zdjęciami Wrócę z nowym dziennikiem po konkursie kiedy to mogę być Twoim wdzięcznym podopiecznym lub nie wrócę- jesli nie jestem mile widziana na forum ladies?

Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-10-23 16:05:58

A ten trening skąd masz?

ja sensu niczego takiego nie widzę, albo bawisz sie tu wspólnie albo działasz na własny rachunek i od tego sa inne działy np. dzinniki treningowe dla początkujących

masz na myśli ten plan na 10 dni? lektura forum oraz podpowiedzi doświadczonego kolegi
a jesli chodzi o mój dotychczasowy trening siłowy (od kilku tygodni -miesięcy ten sam to ułozyłam na tej samie podstawie- lektura innych dzienników

obliques

ja sensu niczego takiego nie widzę, albo bawisz sie tu wspólnie albo działasz na własny rachunek i od tego sa inne działy np. dzinniki treningowe dla początkujących

oczywiście, że chcę sie bawić wspólnie potrzebuje Waszego doświadczenia, rad, wskazówek..bacika myslę, że i Ty/Wy się chętnie będziesz ze mną bawić jak zobaczysz, że potrafię wytrwale pracować. Dlatego wrócę z fotkami i nowymi celami za 10 dni (ew tydzień później po rege)
Zatem proszę o przeniesienie tego tematu (dziennika) do 'początkujących' gdyż wpisy robię dla siebie, na własny rachunek i na własny użytek.

proszę bardzo

Proponuję, żebyś pod opieka kolegi została - ufasz mu, znaczy, że wie, co robi

A skąd koleżanka taka pewna, że ktoś się tutaj z nią w ogóle "bawił" będzie?

Jak Ruda, zostań lepiej u tego doświadczonego kolegi. Skoro potrafi Cię przygotować do wyjścia na scenę, to bez problemu się z Tobą "pobawi".

Martucca

A skąd koleżanka taka pewna, że ktoś się tutaj z nią w ogóle "bawił" będzie?

Jak Ruda, zostań lepiej u tego doświadczonego kolegi. Skoro potrafi Cię przygotować do wyjścia na scenę, to bez problemu się z Tobą "pobawi".

1. pewna nie jestem..ale pełna wiary - tak jak większość dziewczyn zakładająca tu dziennik/zwracająca się o pomoc do Was
2. do konkursu przygotowywałam się sama. tj trening i dieta.. I nie jestem jeszcze gotowa do wyjscia na scenę ale robię wszystko co w mojej mocy (i wiedzy) żeby jakoś się zaprezentować Pomoc kolegi dot. carbo load itp w ostatnich dniach przed zawodami (co wiem tez z lektury forum)
3. szkoda czasu na taką dyskusję dziewczęta..jedna naprzeciw 3 mędrców ;) miłego dnia życzę!