ladies

Mała wypisz jeszcze normy;-P bo te wyniki TSH wcale tak dobrze nie wyglądają i to by częsciowo tłumaczyło wygląd Twoich jajników... ale z tym to może ja bym Ci pomogła bo przeszłam podobna drogę... i tu mi właśnie ladies i moja Martucca z Obli pomagały

Cześć! Kochane Ladies, tyle się dzięki Wam nauczyłam i tak dużo dobrego wyniosłam. Postanowiłam wrócić z wypiskami, bo do zasad obowiązujących tutaj staram się stosować cały czas. Miałam chwile zwątpienia i zmian. Przez niecały miesiąc stosowałam dietę opartą na owocach i warzywach, przez kolejny wykluczyłam mięso z diety i nabiał. Chudłam, ale [...]

Witam Ladies, po dłuższej przerwie w prowadzeniu dziennika wracam i na wstępie małe podsumowanie ostatnich 2 miesięcy. zdj 1 dieta na oko, bez siłowni zdj 2 dieta 1800 kcal,120B/250W/rT, siłownia 2x w tygodniu Zamierzam wrócić i postać się o epsze efekty. Widać coś Waszym zdaniem? Dzisiaj B120/W250?rT jaglana/jaja/kokosowy jaglana/jaja/kokosowy [...]

Dokładnie. Zamiast oddawać kasę, trzymaj i rób sama zakupy ;-) A jedzenie Ladies nie jest nudne. Podobało mi się jak kiedyś Marta zapytała osobę, która uważała podobnie jak Ty - czy to, że przeciętny Polak wsuwa ciągle na śniadanie kanapki, na obiad ziemniaki i na kolację znowu kanapki, nie podciąga się już pod nudę #-P Poza tym, nie dopuść do [...]

Gdzie ta Twoja motywacja jest? Bo, póki co, to same wynajdowanie przeszkód widzę. Dziewczyny, jak autorce naprawdę będzie zależało, to znajdzie i dział kuchnia, i przepisy ladies. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-21 11:41:14

Banany to akurat przed i po bieganiu nie liczę tego jako posiłku tylko kopa do biegania. A co jedzą ladies czytałam, ale tak jak mówiłam nie jem codziennie mięsa, a na pewno nie jem na śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Nie wiem jak zmniejszyć te węgle, bo jak je zmniejszam to wychodzę na 600-800 kcal, o białku już nawet [...]

Może wizualna miska bardziej do Ciebie trafi. :) Zobacz! Masz 3 kolumny, do każdego posiłku (oprócz ostatniego) bierzesz po jednej rzeczy, którą lubisz z każdej kolumny. Wpisujesz w dziennik i starasz się tak manipulować ilością, aby wyszły Ci odpowiednie proporcje makroskładników. Pamiętaj, aby jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych (kapusty, [...]

No tak, pisano mi że mam 1700kcal, 130w, 120b i reszta to tłuszcze. A co jest źródłem ww dla Ladies? /-)

Kurde dobra wycofam te owoce albo chociaż tego banana. Wróciłam na Ladies po długiej przerwie, ale chyba i tak jest lepiej niż było. Nie ma w ogóle nabiału. :D Ale no ja nabiału i tak nie mogę. No i dowiedziałam się, że można jeść zupy, to super. :) Jeszcze tylko niech ktoś mi powie jak "na sucho" obliczyć kcal z karczku? Ostatnio zakochałam się w [...]

jestem tego samego zdania :-) zdecydowanie. Po to jest dział ladies. Ja mam niepoukładane w głowie, jeszcze bym dał jej 30 przysiadów i po co? %-) żartuję, oczywiście

Skoro nie za dużo węgli, to tak na razie zostawię :) Nie żebym się usprawiedliwiała, ale dopiero się uczę. Mam nadzieję, że zgłębię tę całą tajemną, żywieniową wiedzę jak najszybciej ;) Rodzynki wypadają z diety. Jeśli chodzi o warzywa na patelnię. Robię te bez przypraw, tu są tylko w rozpiskę wrzucone z przyprawą orientalną %-) Dodaję coś sama, [...]

No właśnie widzę, że daleko Ci do założonego planu - 120B/150W, reszta tłuszczy do 1800kcal. "Podojadałabym, gdybym poczuła głód, ale tu się na 1600kcal nie da poczuć głodu! Dopóki to była dieta czekoladowa, to wcinałam nawet i po ponad 2000kcal bez problemu " - przecież 100g czekolady ma ok. 500-600 kcal. Zjesz 4 czekolady to masz już 2000kcal, [...]

Nikt raczej nie zwraca na to uwagi czytając czyjeś rozpiski z miski, ale w 'Co jedzą Ladies' napisane jest, żeby nie jeść węglowodanów w ostatnim posiłku. Tak, ja też jem. No i... skromniutko dzień zaczynasz. Migdały są tak dobre, że nie mogłabym zjeść po prostu 10 gram. O nie... Dlatego polecam Ci dodawać do różnych potraw. Nie tylko sałatek, ale [...]

arnold69 - i fanów również, fakt };-) lubiekaszke, setterka, Julietta, AMiU, markoto, kessik, + laski w SPAMie w Ladies - Dzięki wielkie!!! Jestem mega pozytywnie zaskoczona, że tak liczne grono mnie obserwuje i tak kibicuje! };-) };-) Dodatkowa to motywacja!! Jednak podglądaczy jest dużo więcej niż sobie myślałam! %-) Ale jeśli moje rachunki są [...]

w niedziele wszystkie macie być słodkie i bez zmarszczek ze stresu - zrobimy nowe fotki na tło działu ladies - wspólne, z Tadziem Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-01-08 15:23:29

Jak jeszcze raz takie słowa padną to osobiście przyjadę i kopnę ;-) tak naprawdę to pewnego rodzaju dojrzałość - umieć określić wskazać i przyznać, że czas na chwilowy postój. Masz rację Eve :-)) Pamiętam słowa jednej modki z Ladies mniej więcej takie "Czasem trzeba mieć większe jaja żeby odpuścić" A tak, postój wskazany, bo nie robię wszystkiego [...]

Rion - :-)) Dokładnie tak. Nie jesteśmy maszynami, choć niektórzy mam wrażenie tego od nas prowadzących tu dzienniki oczekują. @-| Że będziemy pisać jak to zapieprzamy ile fabryka dała, że pominiemy te słabsze chwile, że będziemy tacy idealni hardcorowi.. Ale wiecie co? Nie jesteśmy, każdy z nas ma ten moment kiedy potrzebuje zluzować. Nie chcę [...]

Witam, Dzisiejsze poranne bieganie zaliczone.W sumie to przebieglam ok 15 minut ,mniejsza zadyszka jak poprzednio.Oczywiscie nie myslcie sobie,ze ciagem przebieglam te 15 minut,nie,nie,przeplatalam z szybkim marszem. Wychodze z domu ciemno jak nie wiem,ale przyjemny wiaterek.Mysle sobie super,a tu w polowie jak lunelo deszczem,to wrocilam do domu [...]

Witam:-) Dzien 18 Czasami naprawde jest ciezko zwlec dupsko z lozka, a niekiedy wystarczy minuta przeciagania i juz gotowa do treningu:-) Tutaj przerywniki 60 sec miedzy powtorzeniami i seriami w postaci podskokow, jumping jacks, skakanka. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 6kg na reke 12,12,12 2.francuskie uginanie rak siedząc [...]

Wejdź przez lisa ale na potreningu.pl i u góry kliknij niebieski przycisk Forum i pod nim Ladies %-)