ladies

[...] to używaj. Zawsze bilans białka możesz zwiększyć dając więcej ryby do diety, w końcu co to jest 100 gram pstrąga czy 100 gram limandy? Jeden pstrąg waży średnio 300-400 gram. Jedz więcej ryby zamiast twarogu wieczorem i nie przesadzisz z nabiałem a białka dostarczysz. ...a lody, bułki i miód to zdecydowanie nie jest to 'co jedzą ladies' ;-)

[...] zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej, bo po tych puzlach nic nie można wywnioskować. No po za tym, że mięśni ci trzeba, bo chyba ci ich trochę brakuje. Przeczytaj Co jedzą ladies. Ogranicz nabiał do jednej porcji dziennie i baw się jedzeniem, nie musisz jeść samego kurczaka i twarogu z olejem lnianym ( po pomiarach chyba jesteś gruszkom to tym [...]

Nie się co dziwić, że tyjesz, bo Twoje jedzenie jest bardzo kiepsko skomponowane. Że o jakości nie wspomnę... (hot dog, ananas z puszki). Warzyw nie powinnaś wliczać. 120gb/130gww/60t -> to na początek. UKładaj miskę wg zasad Co jedzą Ladies.

Same ladne dziewczyny w Ladies, super sesja Eve chcemy wiecej! Udanego weekendu! :-)

[...] pewno musisz wyczyścić dietę z przetworzonych produktów i zacząć jeść więcej zdrowych produktów. Tutaj masz artykuł, który pomoże http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Na pewno zero margaryn, ciastek, wędlin kupnych kiepskiej jakości. Kawy, herbaty nie wliczasz. Posiłki muszą być również zbilansowane czyli zawierające źródło [...]

tak, ale od razu do zakładki "ladies fit" bo w sport cię nie będą chcieli

Nie pisałam do Ciebie. Oraz trudno się nie bulwersować czytając takie coś. Tym bardziej, że w dziale Ladies aż huczy oburzeniem pod adresem wypowiedzi marka.c ;-) Jeśli chodzi o badania, to zapewne referujesz do pracy Graci et al. Polecam lekturę całości. Gdzie badacze wiążą ze sobą biomechanikę i kinetykę. Owszem, budowa szkieletu kobiety i [...]

Dziękuję Kochana Faleczko! 7/04/2012 Dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acf51bf728c94ac3a9518b3e716f426b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42f5c0e75165428eb8774af64c28646a.png Wesołych Świąt kochane Ladies!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30fcdd73d7eb4104bdfeb08472e69f7e.jpg Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-04-07 23:17:11

Przeglądałam dzienniki dziewczyn podobnych wagowo/wzrostowo do mnie i taki rozkład im podawano, więc również go zaczęrpnęłam. Dzięki za link, nie bywałam u chłopaków w tematach :-) Dział Ladies w dużej częsci przejrzany

Nie daje rady z tym jedzeniem , za dużo tego, wczoraj wieczorem wrzuciłam żołądki kurze (bo się nie wyrobiłam z jedzeniem) i dziś bolała mnie głowa po przebudzeniu. Kupiłam 0,5kg winogron do pracy i muszę się podzielić bo za dużo węgli, ale i tak fajnie że mogę je jeść :-) Wczoraj mnie trochę wzdęło po jabłku Musze się przyznać do czegoś nie wiem [...]

Źródła węglowodanów dla Ladies: -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza manną i kuskus), -płatki owsiane (również zmielone; zamiast mąki) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy) -quinoa -makaron pełnoziarnisty Ważne, abyś pilnowała ilości - jak 125g to 125g. :-)

Jej, ale tu porządek u Ciebie. Aż strach się odezwać. @-| ;-) Od kiedy zaczynasz trening?:-) *Właśnie doczytałam, przepraszam za zbędne pytanie. A co do zabiegu - będziesz miała skleroterapię, czy laser? Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-08 11:04:01 Chodzę na laser, to będzie trzeci zabieg , boli ale skuteczny w stosunku do nowych [...]

Hello trochę mnie nie było, przyznam zaczęło mnie wkurzać ze u Ladies widzę postępy a sama robie jeden krok do przodu i 5 do tyłu. W środę byłam u Endo moje wyniki są bardzo bardzo złe, gdy je odbierałam to Pani w okienku poinformowała mnie ż musze się skonsultować z Endo, to samo mam w uwadze na wynikach. Na przedział TSF 0,27-4,20 mój wynik [...]

Martuś poszukam innego lekarza poczekam z 2 tygodnie może miesiąc zobaczę jak teraz będzie na mniejszej dawce. Endo mówiła że najpierw musze zejść z tych tabletek żeby móc brać inne. (Biore Eltroxin i Novothyral) Martus jeśli nie będę trzymała diety to chyba lada dzień zobaczę 7 z przodu a nie chcę. Zastanawiałam się czy nie wrócić do początku [...]

Hej Azzi };-)mnie tez miło ale martwi mnie że Szefowe mnie omijają @@-)wiem że tu dużo się dzieje i mnóstwo nowych Ladies ale tak jakoś :-(( Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-07-12 15:18:25 Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-07-12 15:19:03

tylko na jaką? w ladies jeszcze wyższe wymagania :-)

Powracam! :-> Dwa pierwsze tygodnie sierpnia spędziłam na obozie jako wychowawca. Mogłabym spędzić tak całe życie: jedyny obowiązek to czytanie dzieciom na dobranoc i organizowanie im zabawy, wszelkie decyzje podejmuje i ponosi za nie odpowiedzialność kto inny (kierownik). Wszystko jest jasne i proste- wczesna pobudka, posiłki, czas na pracę i [...]

Kaśka, z tymi trenerami to różnie bywa. Z moich obserwacji na siłowni wynika, że jakieś 80-90% trenerów (a raczej "trenerów") to porażka. To pokazuje, że trudno jest znaleźć dobrego trenera. Co do ćwiczeń to nie skupiaj się na pierdołach typu wyprosty nóg siedząc na maszynie (zwyczajnie szkoda na to czasu ale nie tylko) ale na podstawowych, [...]

[...] dwa sny jednej nocy: 1. Obliques przyszła mi przed świętami pocztą ogromną bombonierkę (chyba z 1m na 1,2m) i napisała, że coś tam mogę z tego skubnąć. 2. Dziewczyny z ladies spotkały się u mnie w domu. Nic o tym nie wiedziałam. Przychodzę a Wy siedzicie sobie przy stolikach \-) 28.04.2014 AKTYWNOŚĆ: rozruch barków 1,5h joga (było dużo [...]

Już długo zbieram się żeby coś napisać, bo tak nagle zniknęłam Będzie krótko, bo wywodów pisać nie umiem Czajniczek zeszczuplał i mój główny cel został osiągnięty.:-) Podoba mi się jak wyglądam i dobrze czuję się ze swoim ciałem (choć nie oszukujmy się - idealnie nie jest). Chciałabym wyglądać lepiej (czyt. nabrać mięska), ale na chwilę obecną nie [...]