ladies

uff, ulżyło mi że jednak dalej będziesz jadło wrzucać możesz na przyszłość powiększyć trochę obrazki kosztem ramki? Powodzenia! a te muffiny fasolowe to skąd są? u nas w Ladies? Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-09-20 11:31:47

martaoo4, B1 i B2 robisz na przemian, C1 i C2 także, czyli lecisz tak: A B1 B2 B1 B2 C1 C2 C1 C2 D potem po D robię A i D - żeby serie się zgadzały, ale głowy sobie nie dam uciąć, czy to dobrze Co prawda żadna z tłustoczcionkowych Ladies tu nie grzmi, ale nie wiem, czy to kwestia zamieszania konkursowego czy z innego powodu. Gdybym coś [...]

Nie piszę tego, żeby się czepiać i marudzić, to po prostu życzliwa rada. Zapis treningów masz taki, że w zestawieniu z ilością spamu praktycznie uniemożliwia ogarnięcie tego co i jak robisz - czyli też ew. pomoc czy radę. Ale nawet to, co widzę i udaje mi się z tego wyłowić, wygląda mocno dziwnie i chaotycznie (brak wypisu progresji z poprzednich [...]

Oveja, wrzucaj swoje przepisy do Kuchni Ladies http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html

Aby rzeźbić trzeba mieć w czym ;-) Przeczytaj Co jedzą ladies i popraw swoją miskę: zero produktów sojowych, serków almette. Jak nie lubisz mięsa to strączki, jaja, i ryby na pierwszym miejscu. Żadne 1600kcal, przy twoim wzroście conajmniej 1800kcal jak nie więcej. Patrząc na twoją wagę, można wywnioskować, że nie masz dużo masy mięśniowej, czyli [...]

Udało mi się zrobić dużo lepszego indyczka z grilla, więc podbiłam trochę nim białko :-) Przejrzałam też przepisy Ladies, zakwas na chlebek już się robi, pyszne kotleciki jajeczne z przepisu dziewczyn czekają na jutro :-) Ogólnie przeglądając stronę za stroną, ślinka mi ciekła z powodu tych wspaniałości które potraficie wyczarowac z białka %-) [...]

Moje kuchenne rewolucje z przepisami Ladies nie idą najlepiej %-)Z chlebka żytniego na zakwasie wyszedł jeden wielki zakalec a placki twarogowe wyszły jak jajecznica. Wrzucam miskę z wczoraj. Wczorajszy trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x15 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x15 4kg 3. Przyciąganie drążka [...]

Dawno nie widzialam w ladies takiego posiłku... w czasach poprzednich moderatorek chyba bałabym się kary za te niezdrowe pychoty...

Bo wszytskie Ladies sie facetami zajęły...

PODSUMOWANIE I ja w końcu melduję się na mecie konkursu :-)) Dziękuję Obliques za przyjęcie do konkursu, pomoc no i za stworzenia dla mnie i Porandojin osobnej grupy. Fajnie, że wszystkie z nas dotrwały do końca, na ile mogłam na tyle śledziłam wypiski każdej z Was, chyba tylko dzięki temu nie wycofałam się w połowie /-)_ Cieszę się też że miałam [...]

Jajka to nie nabiał u Ladies, można je jeść bez ograniczeń i nie żałuj ich sobie ;-)

[...] prosta 4x10p 15kg Krzeslo rzymskie 3x10 5kg + cwiczenia stabilizacyjne i poprawiajace mobilnosc plecow Wiecie co, od jakiegos czasu na mojej silowni cwicza takie dwie ladies. Tak pieknie wycwiczonych cial jeszcze nie widzialam na zywo, oczywiscie maja tez bardzo niski poziom tk tluszczowej, troche mi dziwnie przy nich z ta moja ,,masa,,. [...]

Ok, dzięki, to zabieram się za jadłospis na jutro, wrócę tu jutro z rozpiska miski, oraz może uda mi się pstryknąć fotkę. Podjęłam decyzję że dam sobie od razu 1800. Podejrzewam że przez chwilę może być zwyżka kg, ale później to się unormuje i zacznie spadać, dobrze rozumiem? :-) Bardzo dziękuję Drogie Ladies za wsparcie i rady, razem możemy [...]

15.10.2014 Szybki wpis: Dzien treningowy Miska: wyszlo 140 / 60 / 145 mialo byc 120 66 175 - taki rozklad ma zostac? Trening: planowy 7 tydzien treningow dla poczatkujacej ladies do wykonania w domu wg Agak z modyfikacja lekka rozgrzewka wznosy nog z lezenia 3x 15 bez obciazenia wspiecia na place 5kg 3x15 na jedna noge przysiad 3x10 20 kg 22 [...]

A drogie Ladies, moze polecicie jakis specyfik na rozstepy?

Dzisiejsza miska. Jutro po raz pierwszy robie wolowinke, oczywiscie z przepisu Ladies;) No i robie postepy - juz wcale nie uwazam, ze jem za duzo, czasami nawet glodna jestem88-O}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ac5298ca8a473a82629d5e54274234.png

Też nie jestem trenerem (chociaż zdarzyło mi się bywać z kimś na siłowni w roli trenera), ale jestem kobietą ćwiczącą siłowo. I szczerze mówiąc to ja widzę problem trochę gdzie indziej. Owszem instruktorzy bywają beznadziejni, ale nie ma co ukrywać i panowie mogą trafić na taki wybrakowany egzemplarz, nie dotyczy to tylko kobiet. Wystarczy [...]

Wiesz Kicia, przykro mi, że traciłyśmy dla Ciebie tyle czasu kosztem innych pań w Ladies Moje zdanie masz tutaj: http://www.sfd.pl/R%C3%B3%C5%BCnica_w_kaloriach_a_szybko%C5%9B%C4%87_metabolizmu_-t683511.html#post6

Saida, powodzenia w wariackim czasie, wiedze ze jak sie sypie wsród ladies to wszstkim @@-)

kama najważniejsze są obwody i wizualna zmiana, którą najlepiej widać po ubraniach :-) Mali dziękuję i witam w Ladies:-) Wzajemna motywacja jest niezbędna, czasem niby niewinny wpis do czyjegoś dziennika a daje takiego kopa na doopę, że hej i na nowo dostaję się energii do działania:-)) Trening biegowy-interwały: 8km, w tym 10x100m Tętno: [...]