ladies

jak musisz zrzucić kg na zawody to tzreba olać piweczko i pizze z koleżankami, poczytaj w dziale ladies o odwodnieniu przed tsratowym, mozesz pijać napar z pokrzywy

Proponuje zarejestrować się na forum i odwiedzić dział Ladies SFD Pozdrawiam

1. suche 2. zielone nie, te co wliczmy są wypisane w co jedza Ladies 3. Jedz jak Ci wygodnie 4. po treningu zawsze pełny posiłek czyli B+T+W nieważne o której go jesz Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-24 10:29:58

zajrzyj do działów odzywianie i trening dla poczatkujach lub ladies w celu lektury tematów podwieszonych i zapoznania się z podstawami

Masz kalkulatory na forum które pomogą co nieco ogarnąć dietę + dział odżywianie + dział Ladies warto zerknąć.

Oj, oj, oj... Najważniejsza rzecz: tłuszcz. Potrzeba Ci go. Dla kobiety przyzwoite minimum to 1-1.5g/kgmc Jeśli zależałoby Ci na trochę konkretniejszych i zindywidualizowanych poradach jak kobieta kobiecie, to mogę Twój temat przenieść do dzialu dla kobiet (Ladies SFD). Daj znać

dział Ladies

Tego Ci nie powiem, nic o Tobie nie wiem. Jak wygląda trening siłowy, dieta, na jakim etapie redukcji jesteś itp. Ja jak zwykle polecam dział Ladies, tam Panie bardzo dobrze ogarniają i kto się ich słucha ma bardzo ładne efekty, nie widziałem niezadowolonej Pani, która wpadła w ich sidła :-)). Jeśli czujesz, że potrzebujesz - dodaj [...]

nikt tu diety za free nie układa. Dla kobiet jest dział Ladies SFD

zerknij do działu ladies

zdaje sobie sprawe ze nie jestes profesjonalistka ;-) ale jest tu sporo ciekawych art.na temat ukladania diet, masz tematy z juz poprawionymi rozpiskami, jest dzial Ladies , mozna tam podpatrzeć jak dziewczyny sie odzywiaja, dlaczego nie jadasz warzyw? to bardzo duzy blad, sa bardzo waznym skladnikiem diety

Podaj wymiary, właściwie to wystarczy ile masz cm w pasie (w najgrubszym miejscu) i w klacie. Napisz też jak wygląda Twój wysiłek fizyczny obecnie (rodzaj pracy, sposób spędzania wolnego czasu itp), czy kiedyś miałeś do czynienia ze sportem (jeżeli tak to kiedy, w jakim zakresie, jak długo itp). Jak się odżywiasz (ilość posiłków, produkty, [...]

Spróbuj może w dziale Ladies http://www.sfd.pl/Ladiesowe_stylizacje_i_porady_-t1166093.html

a no widzisz, nie od tej strony sie za wszystko zabrałas ;-) najpierw odzywianie, to moze stanowic ok 70% sukcesu, pozniej treningi i reszta.. mysle ze w dziale "Ladies" dziewczyny pomoga Ci sie za to zabrac :-)

1000 kalori to za mało, proszę udaj się do działu ladies, tam dziewczyny na początek pokrzyczą na Ciebie za twój styl odzywiania ale za to dadzą Ci cenne wskazówki. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Uzupełnij dane, poczytaj artykuły oraz przejrzyj inne dzienniki to zobaczysz jaka dieta czy treningi przynoszą efekty ;-) spalacz to niestety strata pieniędzy. Na pierwszy rzut oka widać, że brakuje ci mięśni. Nie, nie zrobiłaś błędu przeniesiono Ciebie do Ladies, dlatego zapraszamy [...]

To już kolejny temat założony przez ciebie w dziale Ladies i nadal się nie nauczyłaś, że bez wypełnienia ankiety, zdjęć i wypiski z jedzenia - czyli spełnienia podstawowych warunków obowiązującego tu regulaminu pomocy nie uzyskasz. Próbuj w innych działam (początkujący, zdrowie). Poza tym z twoich wypowiedzi i poprzednich założonych tematów [...]

http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html - leć do działu ladies tam sie Tobą zaopiekują ;-)

70 zł to nie bulenie kasy. Jak chcesz za darmo to j/w dział ladies tylko zapoznaj się najpierw z regulaminem

Trochę mało napisałaś, żeby na tej podstawie Modki mogły cokolwiek konkretnego powiedzieć. W regulaminie masz konkretnie, co trzeba podać (ankieta). Z dietą to też nie do końca jest tak. Powinnaś wpisać na potreningu.pl swój przykładowy dzień zrobić zrzut miski. Wystarczy, że jesz za mało, a Twój wysiłek pójdzie na marne. Napisz też swój [...]