ladies

Sporo dziewczyn uwaza ze ma ok ale potem w dziale Ladies sa oswiecane ;) Radze tam zajrzec napewno ci pomoga kolezanki z tamtego dzialu :) i w ewentualnie w diecie jak i przy spalaczach ;)

Znowu wystąpił podobny problem. Na górze po lewej stronie byłam zalogowana jako czaj_nik. Dzienniki żywieniowe były moje. Wiadomości dostawałam moje. Ale... napisałam post jako Jarczysław w dzienniku jednej z Ladies i w obserwowanych tematach miałam tematy użytkownika Jarczysław. Użytkownik Jarczysław może być obecnie zalogowany w tej samej [...]

Zapraszam do działu ladies

Na poczatek http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Jak sama zauważyłaś dopiero zaczynasz i od razu katujesz swoje ciało, ja Ci proponuj dział ladies gdzie znajdziesz fachową pomoc od kolezanek. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Solo, jestes w dziale ladies ;-) Ja tam nie wiem, ale moja silownia jest peweni ze 150 m od domu... bedzie ci sie chcialo wydawac na benzyne tyle pieniedzy? ;-) Przeca to 70 km w obie strony... A ile czasu bedziesz dojezdzal?

Jak nie tyjesz to jesz za mało- nie ma żadnej filozofii. Wrzuć przykładowy dzień, co jadłaś w formie zrzutu z potreningu to się zweryfikuje. Odżywki sobie daruj, bo to uzupełnienie diety, więc najpierw dobrze byłoby tę dietę mieć. Wskazany byłby trening na siłowni z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe, możesz znaleźć przykładowe w tematach [...]

Nikt Ci tutaj nie ułoży dietę za darmo , masz wiele tematów podwieszonych w tym dziale i dziale Ladies także radze po edukować się. Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Aktualne_spalacze_i_wyb%C3%B3r_z_oferty_rynkowej.-t921609.html skorzystaj z tego tematu jak i tematów na temat suplementacji w dziale Ladies.

Jak ważysz 38 to raczej nie kontrolujesz wagi, zarejestruj się i pisz w dziale ladies z wypełnioną ankietą i to jak się odżywiasz i trenujesz.

Myślę, że wymagania masz zbyt duże i trudno będzie ci znaleźć kogoś kto podejmie się prowadzenia ciebie za darmo na żywo, szczególnie gdy problem z wagą jak sama wspomniałaś jest duży bo łatwo można sprawę pogorszyć nieodpowiednim postępowaniem. Aby nie zrobić krzywdy ta wiedza powinna stać na odpowiednio wysokim poziomie a w tych czasach za [...]

Nic o Tobie nie wiemy o Twym stanie zdrowia, odżywianiu, szacunkowy poziom bf, wrażliwości na stymulanty, zarejestruj się i pisz z wypełnioną ankietą w dziale odzywki lub ladies.

Zarejestruj się i poradz się dziewczyn w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html dziewczyny Ci pomogą jeśli wykarzesz chęci do współpracy z nimi.

Wszystko się rozbija na kalorie dostarczone i stracone, jak jest więcej niz nam potrzeba to rośniemy, jak mniej to malejemy w sensie wagowym, po pompkach mięśnie na pewno się ciut powiększą, może lepiej pasuje tu poprawi się definicja ciała, od brzuszków jedynie zbudujesz sobie ładny kaloryferke, ale tłuszczyku tym sposobem nie zrzucisz jeśli on [...]

No i dział ladies przydało by się odwiedzić www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Witam, niestety ale nie układamy tutaj diet,jedynie poprawiamy/modyfikujemy. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego [...]

Nie da się zredukować tkanki tłuszczowej wyłącznie za pomocą ćwiczeń siłowych czy też wszelkich form cardio. ( owszem spalasz określoną ilość kcal ) ale to deficyt i adekwatny podział makroskładników jest wyznacznikiem Twojego celu. Odżywianie, odżywianie i odżywianie. Możesz zerknąć do działu ladies SFD.

Najlepiej się zarejestrować na forum i założyć temat w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] 3. Jeśli chcesz poprawić efektywność spalania tkanki tłuszczowej - dorzuć trening siłowy - 2x w tygodniu przy zbilansowanej diecie przyniesie oczekiwane rezultaty. 4. Dział ladies także jest na forum:) 5. Po raz kolejny - bez zbilansowanej diety (czyli liczenie kalorii, odpowiedni udział białka/ww/tłuszczy) nie będzie cudów - to jak wyglądamy [...]

Z warzyw wpisujesz na chwilę do bilansu jedynie korzeniowe i strączkowe. Lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/%5BART%5DCo_nam_daje_natura_-t722715.html Tłuste mięsa dodawaj - kura jest dość jałowa Piecz mięso do kanapki - odstaw raczej wędliny kupne. Czwarty posiłek biedny - gdzie jest jakiś tłuszcz? Układaj miskę [...]

Dość sporo ale to zależy od etapu w sumie na redu najlpiej przejść jak się ma rozpędzony metabolizm. Zerknij sobie do działu Ladies i zobacz jak dziewczyny redukują.