ladies

[...] myślałam, że chcesz ładną umięśnioną sylwetkę :-> no więc dietka do poprawki i na trening!! co do trening w regulaminie także znajdziesz plany treningowe dla początkujących ladies :-) bądź też cierpliwa, przyjdzie szefowa to pomoże Ci dobraniu idealnego rozkładu BTW:-D Ps. jestem sporo mniejsza %-) i potrafię chudnąć na 1900kcal Zmieniony przez [...]

szkoda, to ja na new year stworze sobie swój osobisty challenge:-D, odpocznie człowiek przez święta to wróci z nową pozytywną energią, zresztą nowy rok to czas wielkich postanowień, więc będzie tym łatwiej:-) Biedne te nasze szefowe, urwanie głowy z tymi Ladies..., nie dziwię się, i podziwiam za niemal świętą cierpliwość! @MagdaK: no dość wesoło [...]

[...] z boczku to biale zawsze odzynam--- podziwiam ludzi ktoryz jedza smalec bo ja na sama mysl mam odruch wymiotny piekę wlasnie pasztet ze strączkow z przpeisow z dzialu ladies gotują.. cala blaszka ma 1500 kcal 102 g bialaka i 203 g wegli ale strączki są kaloryczne oczywiscie solidnie go podziele tak zeby nie wpieriulić jutro za duzo ...bo [...]

Kajtek ło matko jak ty się najadasz tymi orzechami na noc? :-P Mnie by głód obudził w środku nocy po takiej skromnej kolacji. Hmmm... troszkę chyba przesadziłaś z nabiałem :-> Max 150 g a ty masz 200 g serka. Gratuluję "miękkich nóg". Ja się odważyłam pierwszy raz je wykonać dopiero po 4 miesiącach przygody z Ladies ;-D

P O D S U M O W A N I E Drogie Babochłopy %-) Najszła moja Chwila na pyerdolenie... Znalazłam się tu pzez przypadek/zrządzenie losu i dziekuję Matce Boskiej Redukcyjnej za to...:-D Przez te 4,5 miesiąca, bo pierwszy czatowałam z ukrycia wiele się zmieniło w mojej rozyebanej głowie...katowałam się dietami cud,1000 kcal nawet 500,aerobami po 2 h [...]

[...] mlekiem do 2%. - odwróć proporcje: dużo wody, malutko herbaty czarnej (najlepiej w ogóle) i poczytaj tematy podwieszone, np. ten http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd postaraj się poczytać forum, jest tu masa informacji dzienniki dziewczyn są również cennym źródłem i powodzenia };-) Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-10-07 [...]

Wcale nie jest skomplikowane ;-) Ja nie jestem żadnym ekspertem od pozowania i możliwe że chłopaki robią to całkiem inaczej. Ale podrzucę wskazówki które tu kiedyś były na forum, może pomogą. Kiedyś w Ladies dziewczyny pisały żeby najpierw wyobrazić sobie, że trzymasz w rękach przed sobą wielką piłkę fitnesową. Robisz z tą piłką na rozgrzewkę i [...]

Dzien dobry wszystkim! Jak obiecałam - wstawiam fotki...jest nawet troche gorzej niz myslalam...cała sylwetka do poprawy....ale licze, ze z Waszą pomocą Ladies - UDA SIĘ ZREALIZOWAC MOJ CEL!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3b3a729771943b9ac965dc2fc157403.gif

Dobra, i teraz ostatnia odsłona na dzisiaj - wklejam swoje zdjęcia z prosbą o komentarz...Mam wielki problem, otóż ćwiczę ćwiczę i nie widzę niestety efektów w zmianie wyglądu. Owszem siła jest , ale tłuszczyk nie chce schodzić. Dodatkowo uwidacznia się to czego za wszelką cenę nie chciałam uwypuklać - mam problem z górną częścią ciała. Zawsze [...]

zawsze dieta będzie kluczem,środki to tylko dodatki.Zajechałaś metabolizm,jesteś na diecie głodowej.Masz za mało kcal.Założ temat w ladies dziewczyny ci pomogą na pewno.

Yeah, ladies and gentleman Wanna grow muscle ? Prepare for pain I got the stuff that'll increase your gain(s) I give U six grams, you ask 6 g's of what ? it's not what u think not weed, not crack, its xtreme anabolic amino acids pack Xuberant, Xtravagant, Xtrordinary, Xploding B C A A siX grams per dose, I haven't seen sth like that in da whole U [...]

[...] chciało mi się liczyć\-) bo nie dużo tego było ---------------------------------------------------------------------- wyżyłam się i to na maksa#-P będzie zakwas... pytanie do ladies.. czy melisa pomaga w stresie ? boje się bo słyszałam, że trochę usypia, a ja mam zawsze niskie ciśnienie:-? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-17 15:20:19

ladies, wspominacie tu czesto kurkume, szukam ale nie moge wynalezdz dlaczego jest taka popularna. moze mnie ktos oswiecic?

Zdjęcia będę 1 lipca - na zakończenie konkursu i przyjmowanie gratulacji i pochwał i wręczanie orderu Żelaznej Ladies

[...] do treningow, dowiedzialam sie bardzo wielu rzeczy, przedewszytkim, ze jedzac duzo wcale nie zrobie sie grubasem, a wrecz przeciwnie ;-) Chcialam takze podziekowac innym ladies, ktore sledzily moje zmagania, wiem, ze czesto zaniedbywalam ten dziennik, nie obiecuje poprawy, poniewaz ida wakacje i pewnie nie bede miala dostepu do laptopa, ale [...]

Archeologia stosowana - dokopałam się do starego dziennika, chciałabym się reaktywować, więc... Ladies, witam Was serdecznie ponownie, mam nadzieję że znajdzie się dla mnie tutaj kawałek miejsca. Dziennik kiedyś przerwałam z powodów osobistych - możliwość bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie [...]

[...] początek od zerowego zapotrzebowania. \ http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html tutaj masz sporo wartościowych linków, co jedzą ladies, micha jest kiepska. Warzyw prócz awokado, dużej ilości korzeniowych, zieniaków i strączków nie wliczasz. Nabiał staraj się ograniczyć, ponieważ ten sklepowy jest [...]

Hmm średnio dobra pora bo u Ciebie trzeba trochę zbudować ale szkoda się masować prawie wiosną. Ladies pewnie coś wymyślą. Jesteś wyjątkowo ambitna wiec cel jest zdecydowanie realny. Faftag, też ma tu z Tobą pracować czy zostawiasz całokształt dziewczynom? Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-03-09 19:37:39

Fora Ci się pomyliły. Dziewczyny z Ladies chyba Ci to tłumaczyły.

i jeszcze Wszystkiego co najlepsze dla Ladies :* /SFD/2018/3/8/0c2ed044794b4223b50edb66980d075a.jpg