ladies

Od kogo masz ten trening ? Wygląda znajomo.Czy to nie jest przypadkiem dzieło którejś trenerki z działu Ladies ? No może pośladków tam trochę mało, ale to się naprawi.

Miód, dżem, musli jeżeli kupne, płatki pszenne, czekolada .... powinno wypaść z miski. Poczytaj artykuł co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html

Ladies, co robicie w przypadku objawów przeziębienia, lekki katar, drapanie w gardle, lekkie rozbicie? Thera flu etc. nie zaszkodzi, czy lepiej coś naturalnego? A chce jutro na siłke iść.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/739b61a8b8414fa5bf337f30ef0ee41c.JPG Dzień 7 21 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21ee5ee1c0094cd19134c4aa1e5972a9.PNG Dzisiejsze pomiary co najmniej dziwne. Myślałam, że będzie duża różnica na plus, bo czuję się jakoś tak ociężale i wizualnie też wyglądam na większą. Uczucie pełnego brzucha towarzyszy mi prawie cały dzień, ale [...]

Hello Ladies%-) przyszedł czas żeby rozliczyć się z tego dnia! A był to fajny dzień, tylko trochę zimno na zewnątrz! Na początek chciałam powiedzieć, że uwielbiam Wasze komentarze :D macie ten rzadki dar, który sprawią, że osoba z której delikatnie drwicie jeszcze Wam dziękuje z uśmiechem na twarzy :D Chyba muszę zacząć gdzieś spisywać te [...]

A, i przypomniałam sobie o czymś ważnym. Jak Ladies zapatrują się na dżemy słodzone fruktozą? :> ] Jak bardzo potrzebujesz, to Łowicz robi dżemy 100% bez dosładzaczy.

A psychologia mówi, że generalizacja to zło ;) Poza tym, akurat Wasze słowa, że nie dam rady, działają tylko jako dodatkowa motywacja. Bo nic mnie bardziej nie motywuje, jak ktoś mówiący, że nie dam rady. Mój tato rzucił z dnia na dzień papierosy, bo poznał moją mamę. Poza tym, między obżarstwem a sporadycznym sięgnięciem po coś słodkiego jest [...]

Witam drogie Ladies. Dzisiaj był dzień aero. Zrobiłam https://www.youtube.com/watch?v=_Ov-lSkpOyI + rozciąganie Przemyślenia z tłustego czwartku: nie musiałam stać w żadnej z tych ogromnych kolejek po pączki 8-) Chociaż było ciężko jak chłopak wrócił z dwoma oblanymi pączkami lukrem, ale to tylko dlatego, że byłam strasznie głodna a równocześnie [...]

Zgaszam się ;) http://www.sfd.pl/kopiejka%2Fprosz%C4%99_o_wskaz%C3%B3wki_co_do_diety_i_typu_%C4%87wicze%C5%84-t718817.html Poprzednio przerwałam zanim jeszcze zaczęłam, ale mam nadzieję, że spełniam wymagania konkursu. Udział w nim będzie wielką pomocą, bo jestem już gotowa na realną zmianę. Indywidualne prowadzenie i monitorowanie [...]

Padme, Myraen, Night- dziękuję. Lubię to,co robię. Efekty jakieś są. Czas leci więc trzeba działać żeby nudno nie było. Ale najważniejsze poukładać sobie wszystko w głowie. Wtedy nic z zewnątrz spokoju i zadowolenia nie zabierze:-)) Cos tam unkułam. Bedzie moze i dziwnie,ale chce popróbować. Night mi kiedys dał rozpiskę z podobnymi zakresami. [...]

Urlopu ciag dalszy. Wskoczył trening z rana. Oby mis ie udało byc juz w tym ciągu treningowym@@-) PLECY/TRICEPS (9 trening) 1.MC 8/8/8/16 17kg/17kg/17kg/13kg 50kg/50kg/50kg/50kgx12 56kgx8/56kgx8/56kgx8/51kgx16 56kgx8/56kgx8/56kgx8/51kgx16 56kgx8/56kgx8/56kgx8/56kgx8 51kg/51kg/51kg/51kgx 12 51kg/56kg/56kg/51kgx16 15kg/reke x 15/ [...]

Witam, troszkę mnie tutaj nie było... ale już sie usprawiedliwiam... w lutym przeprowadzaliśmy się cała rodziną do nowego miasta, było z tym związanych mnóstwo formalności, zmian adresów, w zasadzie to przeprowadzaliśmy się dwukrotnie i przez długi czas nie miałam internetu, ani też warunków na planowanie czegokolwiek. Wszystko zwieńczyła stłuczka [...]

a można by trochę uporządkować tematy podwieszone? tych do dietetyków pewnie i tak nikt nie czyta, a przykłady rozwiązań dietetycznych ladies gdzieś spadły na dół, może warto uaktualnić i zamienić je?

strumyku, w ladies? batony? no proszę cię:-D ostatnia moja porcja ryzu to 100 g, ale ten ryż ma tez białko i wyżera mi mięso - i mam jak mały Chińczyk - wielką miskę ryżu z okrawkami{:-( drugi raz testowałam batona po treningu i jest ok, może jakieś własne wyprodukuję jem śniadanie koło 6:30, o 9:00 jestem w pracy po treningu - i na myśl o [...]

Tia... Śnieżek:-D No i dzień nietreningowy - ja po prostu nie mam zdrowia, żeby po breji, śniegu, ciemnicy i ślizgawicy jechać na trening, w sytuacji, gdy nie da się oszacować czasu dojazdu... Zrzęda:-D Ale przynajmniej jedzenie jakoś przyzwoicie 1. jajka plus boczek 2. mięso z ud kurczaka, makaron i kasza gryczana ( akcja "zjedz resztki") i [...]

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Temat do zgłębienia - obowiązkowo. Jedzenie to tragedia. I nie licz na to że spalasz 1000 kalorii.... Bajka. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-08-20 11:11:50

prin - Tuńczyk z puszki to opcja mocno przetworzona, posiadająca pewne wady. Pisałem o tym dla PT: http://potreningu.pl/articles/2496/kontrowersje-wokol-konserwowego-tunczyka Ryby są OK, ale warto je urozmaicać i kupowac świezę i mrożone (ale lepiej nie te glazurowane), najlepiej dziko żyjące. Corum - co do wliczania kcal z pomidora i innych [...]

Przy wzroście 170cm można przyjąć, że 1800kcal to dobry bilans ujemny na początek. Z tej miski co wrzuciłaś jasno wynika, że tłuszczu masz za mało, około 80g powinno przejść. Węglowodanów chyba na początku nie warto bardzo ograniczać, bo to właśnie nimi się rozkręca metabolizm. Potem w razie czego jest z czego schodzić. Postaraj się ułożyć jakiś [...]

[...] 30kg/30kg/25kg/26x15kg Jak zwykle o.k. 5. Odwodziciele 8/8/12/max Tak jak ostatnio - za maszynie. Nie spisałam obciążeń, ale robiłam do momentu aż całkowicie paraliżowało mi tyłek. Obrazek z serii "this is, how ladies do it" /-)_ /SFD/Images/2016/4/10/e58b4c9121764af78cbf0ed17e67ef4a.jpg /SFD/Images/2016/4/10/1149414895004b3da2286b14c72b5fa4.jpg

Chyba nikt się nie obraził ;-D Hexa ciekawa jestem jak się prezentuje całość, jesteś ostatnio moim motywatorem u nas na Ladies ze względu na czystą michę i determinację ;-)