Nasze patenty na ... - temat zbiorczy

Chciałbym rozpocząć nowy projekt działu ladies sfd. Będzie to taki twór, który z jednej strony pozwoli podyskutować forumowiczkom i forumowiczom - a z drugiej poszerzyć wiedzę o przede wszystkim praktyczne rozwiązania gotowe do wykorzystania w realizacji własnych celów związanych z sylwetką, siłą, czy też zdrowiem.

Każdy ćwiczący ma jakieś swoje patenty i kruczki w kwestii treningu. Czasem są to określone ćwiczenia, czasem określona technika wykonania danego ćwiczenia, w innym wypadku są to jakieś niekonwencjonalnie zmienione detale ćwiczenia po to, żeby wycisnąć z niego jak najwięcej.

Postanowiłem stworzyć obszar, w którym będziemy się mogli takimi patentami powymieniać, omówić je, a może czasem nawet i pokazać na filmiku, żeby nikt nie miał wątpliwości o jakie dokładnie wykonanie ćwiczenia nam chodzi.

Cały cykl w zamyśle będzie dotyczył trenowania poszczególnych partii naszego ciała - z ukłonem oczywiście w stronę kobiet. Myślę jednak, że z czasem będzie w nim także miejsce na dzielenie się pomysłami na modelowanie treningu w bardzo różnych aspektach - nie tylko sylwetkowych. Będziemy tu też mogli podyskutować o kwestiach mentalnego nastawienia, motywacji, planowaniu treningu, aspektach zdrowotnych, suplementacyjnych itp. Ogólnie ma być to miejsce gdzie będzie można znaleźć ciekawe praktyczne wskazówki o tym, jak można rozwiązać rożne problemy napotykane przez osobę ćwiczącą w wielu sferach związanych z aktywnością fizyczną.

Zachęcam wszystkich do aktywnego udziału i rozwijania tego pomysłu. Żeby się udało niezbędna jest Wasza aktywność i Wasze chęci do pisania w poszczególnych tematach nowego cyklu. Bardzo często jest tak, że oczywiste kwestie dla jednej osoby są wiedzą tajemną dla kogoś innego. wynika to i z doświadczenia i ze środowiska w jakim trenujemy oraz też np. ze śledzenia i zgłębiania wiedzy dostępnej w internecie. Myślę, że wspólnie stworzymy bazę wiedzy przydatną początkującym, średnio zaawansowanym jak i zaawansowanym osobom. Pewnie też uda nam się odczarować niektóre mity i postaramy się nie być poprawnymi politycznie i zabetonowanymi w mainstreamowym podejściu do treningu. Możecie zatem pisać o wszystkim co Wam ułatwiło pokonanie jakiegoś problemu treningowego. Możecie pisać o wszelkich barierach, które hamowały Wasz postęp - a nie były oczywiste i trzeba było czasu, żeby je wychwycić.

W tym pierwszym poscie znajdą się linki do poszczególnych kolejnych tematów, które będziemy sobie rozpracowywali. Technicznie będzie to wyglądało tak, że ja założę temat "Nasze patenty na X,Y,Z" itd. Liczę na Waszą aktywność i chęć do podzielenia się opiniami, wiedzą czy nawet przypuszczeniami. I na koniec postaram się zawsze dodać coś od siebie, pokazać moje pomysły i wnioski z moich doświadczeń. W każdej też chwili możecie wracać do poszczególnych tematów i rozpoczynać dyskusję na nowo. Wiadomo, że żyjemy w dynamicznie zmieniającej się rzeczywistości. Pojawiają się nowe badania, nowe urządzenia treningowe, odgrzewa się jakieś stare rozwiązania i w wszystko to możemy sobie, jeśli będzie potrzeba, omawiać na bieżąco.

W tym temacie możecie podawać Wasze propozycje kolejnych kwestii, które będziemy omawiali. Także nie bójcie się pisać i tu. Cały cykl ma być fajną burzą mózgów. Luźne pomysły i Wasze uwagi co do tego jak ma Waszym zdaniem wyglądać ten cykl bardzo mile widziane. Jak coś się nie będzie podobało - to też to piszcie. Postaram się zrobić, żeby było to Wam - naszym forumowiczkom - jak najbardziej użyteczne i jak najlepsze w odbiorze.

Nasze patenty na:
1. POŚLADKI
https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__POŚLADKI-t1186336.html
2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU
https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__podciąganie_na_drążku-t1186987.html
3. BARKI
https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__BARKI-t1188980.html
4. ROZGRZEWKĘ PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM
https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__ROZGRZEWKĘ_PRZED_TRENINGIEM_SIŁOWYM-t1193270.html
5. MIĘŚNIE BRZUCHA
https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__MIĘŚNIE_BRZUCHA-t1195414.html
6. MIĘŚNIE GRZBIETU CZ. 1
https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__MIĘŚNIE_GRZBIETU_CZ._1-t1197547.html







Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-26 13:27:54

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-12 09:34:57

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-04-29 09:00:39

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-08-12 09:12:20

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-10-11 09:29:36

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-16 13:46:29

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-16 13:47:17

Obiecany temat o treningu górnej części grzbietu:
https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__MIĘŚNIE_GRZBIETU_CZ._1-t1197547.html


Zachęcam też do pisania co jeszcze powinno się pojawić w tym cyklu.

Super idea. Mam nadzieję, że się przyjmie. Proponuję kolejny temat nasze patenty na podciąganie :) Bo myślę, że nie tylko o części ciała może chodzić.
I kolejny który mi przychodzi do głowy to patenty na mocny brzuch- żeby wyjść ze stereotypowego myślenia o ćwiczeniu brzucha przez brzuszki :)

Ktoś coś jeszcze napisze?? Jakieś uwagi, pomysły, sugestie. Czy mam uznać, że beznadziejny pomysł i nie warto go ciągnąć? Poza tym zachęcam do dzielenia się swoimi patentami już w konkretnych tematach. To nie cykl wyłącznie dla moderatorów a dla każdej z Was. Można tam też zadawać pytania - nie wstydźcie się kurcze. Nie ma głupich pytań - są głupie odpowiedzi tylko. Na razie ja mam wrażenie, że nikomu za bardzo ten cykl nie potrzebny bo odzewu ani widu ani słychu.

Jeżu, Night ale Ty niecierpliwy jesteś. Po jednym dniu bez 10 szacunów się zniechęcasz?:)
Pewnie, ze fajny pomysł.
Ja o brzuchu i podciąganiu i doopsku - ZAWSZE chętnie poczytam. Gorzej, ze mam mało wartościowych rzeczy do powiedzenia.

Mnie na szacunach nie zależy ale na jakiejś reakcji społeczności ladies. Bo bez niej to mam wrażenie że gadam sam ze sobą.

temat super, jak wpadnę na jakiś pomysł to też coś skrobnę i przychylam się do Pauli, patent na mocny brzuch mógł by być ciekawy

a można by trochę uporządkować tematy podwieszone? tych do dietetyków pewnie i tak nikt nie czyta, a przykłady rozwiązań dietetycznych ladies gdzieś spadły na dół, może warto uaktualnić i zamienić je?

W wolnej chwili coś się ogarnie w tej kwestii.

Super pomysł, ja bym bardzo chciała żeby przy ćwiczeniach były pokazane pomysły na daną ilość serii, powtórzeń. W temacie o pośladkach są propozycje i super gdyby takie coś się pojawiało częściej.
Ja mam z tym problem, potrafię ułożyć trening pod siebie, wiem jaka kolejność, jakie ćwiczenia ale ilość serii i powtórzeń ogranicza się u mnie do 8/8/8/8 albo 12/12/12/12

Ok - zaraz postaram się pokazać kilka wariantów z mojego punktu widzenia i przy każdym kolejnym temacie postaram się o tym pamiętać.

Właśnie o takie wpisy mi chodziło - bo coś co dla mnie jest nieistotne i nie zwrócę na to uwagi dla kogoś jest bardzo ważne. A chciałbym żeby to co się stworzy w tym cyklu było przede wszystkim przydatne i do wykorzystania przez Was.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-28 07:47:46

Siła maksymalna a setowa - jak maja się do siebie a w zasadzie dlaczego jedna nie przekłada się na druga, jakie zależności z tego wynikają.

Eksplozja a kształtowanie siły - eksplozywnosc w cw. Statycznych a explozywnosc w cw. oli i pomocniczych do oli.