ladies

Więc przeczytałam ładnie regulamin działu Ladies jako że sie tu przeniosłam i uzupłeniam informacje : Wiek : 23 Waga : 57/58 Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder (3): 96cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 37 cm [...]

W dziale dla panów (zanim jeszcze znalazłam ladies) sporo czytałam o piciu serwatki. Tutaj nie spotkałam się w dziennikach, że pijecie koktajle. Do serwatki mam dostęp za sprawą teściowej - maniaczki produkowania własnej żywności, sery też robi (oprócz masła, chleba, własnych makaronów itp. :) ). Nie wiem, czy dozwolone są grzyby, pieczarki. [...]

budowa mięśnia to sprawa treningu i odżywiania,wpadnij do działu Ladies do dziewczyn

ciekawe kiedy nas do Ladies SPORT przerzucą :)) hahahaha nieśmiem marzyć bnawet

Naraaa :-) Kurdę widzę, że Ladies często robią treningi od rana. I czasem się zastanawiam jak Wy pracujecie, o ile w ogóle pracujecie :-))

Martucca, nie mleko, tylko kefir i maślanka (polecane w artykule "co jedzą ladies"), staram się wybierać różne źródła, ale wędzony węgorz jest dosyć trudno dostępny. Postaram się trochę urozmaicić tą kwestię. Ekspozycja na słońce zaspokaja bieżące zapotrzebowanie na witaminę D3, a ja muszę nadrobić spore jej braki, stąd dodatkowe działania. [...]

Eveline, z tym sprzętem to dobry pomysł - takie rzeczy się zazwyczaj gubią w spamach i dziennikach. Ze względu na dużą liczbę filmików, strasznie mi zamula strona. Dajcie znać, czy taka forma jest akceptowalna (również na mobllnym). Jak nie to będziemy myśleć nad inną formą. No to drogie Lamparcicie jedziemy z programem. Autor: dr Kelly Starrett [...]

coś czuję że zmienią nam nazwę z ladies na gibki zakątek jak się na dobre rozkręcicie %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-15 11:01:57

Jesz baaaardzo za mało:) Z jogurtem się pożegnaj, poczytaj posty podwieszone, wszystkie najważniejsze informacje na temat diety znajdziesz tam, trening Ladies to trening siłowy, czy masz możliwość zapisania się na siłownię albo ciężarki w domu?

Minął miesiąc od dołączenia do Ladies Totalny brak czasu na ogarnięcie dziennika. Codziennie wykonuję wyżej wymienione ćwiczenia tzn co drugi dzień naprzemiennie z aerobami. Dorobiłam się sztangi 20 kg jak na razie jestem w stanie zrobić 10 MC... Zmieniłam nawyki żywieniowe tak aby były zgodne z dietą. Mam jednak pytanie: *co mam zmienić w [...]

Redukcja Tobie nie potrzebna ale miesnie. Troche zelastwa trzeba podzwigac i bedzie super... W zakladce regulaminu dzialu jest ankieta. Skopiuj i uzupelnij. Dodaj kilka zrzutow miski i poczytaj sobie CO JEDZA LADIES... Spokojnie uzupelnij wszystko i pomozemy :-)

Mnie sie tez podoba :-) Ladies przerobia cie na smuklejsza, masz 6 stop wzrostu, na bycie drobniutka dziewuszka nie ma szansy %-)

Paati pani ze zdjęcia ma za sobą ładnych parę lat treningów więc jest trochę pracy przed Tobą ale sylwetka do osiągnięcia. Zerknij sobie do działu Ladies znajdziesz wszystkie informacje dla siebie potrzebne.

Wiem, zdaje sobie sprawę, że to praca kilkuletnia, jednak od czegoś trzeba zacząć a ja się tak szybko nie poddaję :D Bardzo dziękuję za odpowiedź, idę zajrzeć do działu Ladies :)

Przejrzyj dział Ladies, tam masz treningi, diety mnóstwa kobiet, jak i wyjaśnione co jak i dlaczego.

Nie ogarniam Twojego strumienia świadomości @-) Co do rzeczy mają tu deski, taczki, rozpiętki, jakaś tapeta, wojowniczość? %-) Dieta oparta na kurze, twarogu i tunie? Przykro mi, ale nie tutaj. Koncepcja działu Ladies SFD całkowicie ją odrzuca. Skoro jesteś obcykana w sprawach reakcji biochemicznych w organiźmie ludzkim, to powinnaś wiedzieć, że [...]

twoim problemem jest mała masa mięśniowa i musisz się skupić na tym co Obli powiedziała ;-) Wskazówki co jeść znajdziesz w artykule Co jedzą ladies, trening w artykule Trening dla zielonych. Wklejaj swoją miskę do sprawdzenia i skorygowania jako zrzut z dziennika posiłków z potreningu.pl . Wszystko jest do ogarnięcia :-)

[...] Jesz zdecydowanie za mało, żeby budować jakiekolwiek mięśnie. Zdecydowanie za mało tłuszczu co najmniej o 20g więcej. Co do produktów przeczytaj sobie artykuł "Co jedzą ladies" (regulamin): zero batonów, cukru, warzyw zielonych nie wliczaj, jedz do woli. Co do treningu i rozkładu to szefowa znajdzie chwile to zajrzy, jesteś wysoka i pewnie [...]

Po prostu nikt patrząc na twoją wypiskę nie zwraca uwagi na tę kawę tylko na o wiele poważniejsze błędy sugerujące, że nie zapoznałaś się z zasadami żywienia według ladies

Siska powiem jedno WoW!!! gdyby każda dziewczyna miała podobne ciało :D btw. zajrzyj na forum ladies i tam temat załóż pewnie dziewczyny pomogą ci dobrać ćw i podpowiedzą co jeść :)