ile masz czasu na treningi siłowe? zajęcia grupowe moga byc
...
Napisał(a)
Podciagnij kalorycznośc do 1800kcal dodaj tłuszczu, jesz za duzo tłuszczy roslinnych i za często piers z kurczaka, mieszja mięsa i piersi z kurczaka jedz rzadko.
ile masz czasu na treningi siłowe? zajęcia grupowe moga byc
ile masz czasu na treningi siłowe? zajęcia grupowe moga byc
...
Napisał(a)
Masz fatalnie dobrany stanik. Odwiedź lobby - http://forum.gazeta.pl/forum/f,32203,LOBBY_BIUSCIASTYCH_.html
Obwód stanika powinien być na tyle dopasowany, aby układać się poziomo
Obwód stanika powinien być na tyle dopasowany, aby układać się poziomo
...
Napisał(a)
Własnie czytam lady przy garacj i widzę, żewy nawet kaczuchami się zajdacie.i własnie tego nie rozumiem. Niby kurczak to najchudsze mięso a wy potraficie takie tłuściochy jesć. Gubię się powoli w nadmiarze informacji. Wszędzie sprzeczne dane. W jednych źródłach pisze że należy zrezygnować z tłuszczy zwierzęcych bo te roślinne są lepsze. Obli mogłabyśmi takpokrótce wyjaśnić co mogęjeść dokładniejakie tłuszcze, w jakich proporcjach i jakie te mięso.
...
Napisał(a)
to wszytsko spadek po Keys`ie niech mu ziemia cięzka będzie za wpędzenie połowy nowoczesnego świata w problemy zdrowotne
generalnie jedz różnorodne mieso, tłuszcze zwierzęce i do tego dodatkowo jakieś tłuszcze roślinne typu olej kokosowy extra vergine czy oliwa z oliwek czy w ramach suplementacji prokobiecej olej z wiesiołka.
Właściwie wszystko napisane jest w poście Co jedzą Ladies wiec tyle nie ma co sie bawić w proporcje tłuszczy to matematyka dla nawiedzonych
ty na razie poki sie odchudzasz musisz skupić sie niestety na proporcjach BWT i zwrócic na zawsze uwagę na jakości diety bo nie masz zle ale brakuje ci tłuszczy i kalorii, no i do pracy na siłownie marsz
generalnie jedz różnorodne mieso, tłuszcze zwierzęce i do tego dodatkowo jakieś tłuszcze roślinne typu olej kokosowy extra vergine czy oliwa z oliwek czy w ramach suplementacji prokobiecej olej z wiesiołka.
Właściwie wszystko napisane jest w poście Co jedzą Ladies wiec tyle nie ma co sie bawić w proporcje tłuszczy to matematyka dla nawiedzonych
ty na razie poki sie odchudzasz musisz skupić sie niestety na proporcjach BWT i zwrócic na zawsze uwagę na jakości diety bo nie masz zle ale brakuje ci tłuszczy i kalorii, no i do pracy na siłownie marsz
...
Napisał(a)
A kolejny post mi się robi bo pisałam w szypkiej odpowiedzi i nadusiłamspację:)
Czy takie proporcje będądobre 1800 kcal btw 135/65/170 czy jeszcze inaczej powinno być.
Co do ćwiczeń to planuję ćwiczyć 4 - 5 dni na siłowni, ale nic w domu.
Co do zajęć grupowych to owszem takie wchodzą w grę. W linku podany jest grafik zajęć w moim klubie. Ja mogę być na tych od godziny 19 w ciągu tygodnia,a wweekend nie ma ograniczeń.
http://www.fitnessklubsporting.pl/grafik.html
W pierwszym poście pisałam,że w najbliższy poniedziałek trenet przedstawi mi plan działania. Co i jak i ile powinnam ćwiczyć. Na razie ćwiczyłam na obwodówce, ale czas najwyższy na coś innego:)
Mam nadzieję, że jakieśrezultaty będązmojej pracy:)
Czy takie proporcje będądobre 1800 kcal btw 135/65/170 czy jeszcze inaczej powinno być.
Co do ćwiczeń to planuję ćwiczyć 4 - 5 dni na siłowni, ale nic w domu.
Co do zajęć grupowych to owszem takie wchodzą w grę. W linku podany jest grafik zajęć w moim klubie. Ja mogę być na tych od godziny 19 w ciągu tygodnia,a wweekend nie ma ograniczeń.
http://www.fitnessklubsporting.pl/grafik.html
W pierwszym poście pisałam,że w najbliższy poniedziałek trenet przedstawi mi plan działania. Co i jak i ile powinnam ćwiczyć. Na razie ćwiczyłam na obwodówce, ale czas najwyższy na coś innego:)
Mam nadzieję, że jakieśrezultaty będązmojej pracy:)
...
Napisał(a)
nie zostac przy 130g ww tak jak miałaś reszta jak wolisz
Jak wyglądała twoja obowdówka? jezli masz juz doświadczenie z ciężarami to proponuje przydusic trenera o wolne ciężary
Jak wyglądała twoja obowdówka? jezli masz juz doświadczenie z ciężarami to proponuje przydusic trenera o wolne ciężary
...
Napisał(a)
Moje ćwiczenia wyglądały dotychcas tak: 10min rozgrzewka na bieżni,później obwodówka: 3 obwody,na każdej maszynie po 20 powtórzeń. Z tym, że tutaj nie idzie regulować obciążenia w kilogramach, tylko jest skala na maszynie. Ćwiczenia jakby co wykonywane na takich przyzadach http://www.lifefitness.com/commercial/lfstrength/circuitseries.html
Po obwodówce orbi albo bieżnia.
Teraz tak sobie planowałam,żeby robić np.ćwiczenia na siłowni a w ramach aero iść na fatburning.
Po obwodówce orbi albo bieżnia.
Teraz tak sobie planowałam,żeby robić np.ćwiczenia na siłowni a w ramach aero iść na fatburning.
...
Napisał(a)
ach ta moda, to nie nie, serio postaraj sie normalnie trenować
Wolne cięzary to podstawa i wez trening z mojego arta z pytaniami typu Ai B i idz pytaj o technikę
Wolne cięzary to podstawa i wez trening z mojego arta z pytaniami typu Ai B i idz pytaj o technikę
Poprzedni temat
Poczatkujaca, szukajaca porady :) dieta i trening DO POPRAWY!!!
Następny temat
niedoczynność, a dieta i ćwieczenia proszę o poradę
Polecane artykuły