redukcja asi - kilka pytań

Podciagnij kalorycznośc do 1800kcal dodaj tłuszczu, jesz za duzo tłuszczy roslinnych i za często piers z kurczaka, mieszja mięsa i piersi z kurczaka jedz rzadko.
ile masz czasu na treningi siłowe? zajęcia grupowe moga byc

Masz fatalnie dobrany stanik. Odwiedź lobby - http://forum.gazeta.pl/forum/f,32203,LOBBY_BIUSCIASTYCH_.html 
Obwód stanika powinien być na tyle dopasowany, aby układać się poziomo

Własnie czytam lady przy garacj i widzę, żewy nawet kaczuchami się zajdacie.i własnie tego nie rozumiem. Niby kurczak to najchudsze mięso a wy potraficie takie tłuściochy jesć. Gubię się powoli w nadmiarze informacji. Wszędzie sprzeczne dane. W jednych źródłach pisze że należy zrezygnować z tłuszczy zwierzęcych bo te roślinne są lepsze. Obli mogłabyśmi takpokrótce wyjaśnić co mogęjeść dokładniejakie tłuszcze, w jakich proporcjach i jakie te mięso.

to wszytsko spadek po Keys`ie niech mu ziemia cięzka będzie za wpędzenie połowy nowoczesnego świata w problemy zdrowotne
generalnie jedz różnorodne mieso, tłuszcze zwierzęce i do tego dodatkowo jakieś tłuszcze roślinne typu olej kokosowy extra vergine czy oliwa z oliwek czy w ramach suplementacji prokobiecej olej z wiesiołka.
Właściwie wszystko napisane jest w poście Co jedzą Ladies wiec tyle nie ma co sie bawić w proporcje tłuszczy to matematyka dla nawiedzonych
ty na razie poki sie odchudzasz musisz skupić sie niestety na proporcjach BWT i zwrócic na zawsze uwagę na jakości diety bo nie masz zle ale brakuje ci tłuszczy i kalorii, no i do pracy na siłownie marsz

A kolejny post mi się robi bo pisałam w szypkiej odpowiedzi i nadusiłamspację:)

Czy takie proporcje będądobre 1800 kcal btw 135/65/170 czy jeszcze inaczej powinno być.
Co do ćwiczeń to planuję ćwiczyć 4 - 5 dni na siłowni, ale nic w domu.
Co do zajęć grupowych to owszem takie wchodzą w grę. W linku podany jest grafik zajęć w moim klubie. Ja mogę być na tych od godziny 19 w ciągu tygodnia,a wweekend nie ma ograniczeń.
http://www.fitnessklubsporting.pl/grafik.html
W pierwszym poście pisałam,że w najbliższy poniedziałek trenet przedstawi mi plan działania. Co i jak i ile powinnam ćwiczyć. Na razie ćwiczyłam na obwodówce, ale czas najwyższy na coś innego:)

Mam nadzieję, że jakieśrezultaty będązmojej pracy:)

nie zostac przy 130g ww tak jak miałaś reszta jak wolisz
Jak wyglądała twoja obowdówka? jezli masz juz doświadczenie z ciężarami to proponuje przydusic trenera o wolne ciężary

Moje ćwiczenia wyglądały dotychcas tak: 10min rozgrzewka na bieżni,później obwodówka: 3 obwody,na każdej maszynie po 20 powtórzeń. Z tym, że tutaj nie idzie regulować obciążenia w kilogramach, tylko jest skala na maszynie. Ćwiczenia jakby co wykonywane na takich przyzadach http://www.lifefitness.com/commercial/lfstrength/circuitseries.html
Po obwodówce orbi albo bieżnia.
Teraz tak sobie planowałam,żeby robić np.ćwiczenia na siłowni a w ramach aero iść na fatburning.

ach ta moda, to nie nie, serio postaraj sie normalnie trenować
Wolne cięzary to podstawa i wez trening z mojego arta z pytaniami typu Ai B i idz pytaj o technikę