jakie treningi na rzeźbę brzucha?

Witam wszystkich serdecznie!
Chciałabym się poradzić ponieważ jestem amatorka w fitnessie itp.
Trenowałam co prawda 4 lata sprinty 100m, lecz to w ogóle nie równa się z pomyślunkiem o budowaniu swojej sylwetki na taką jaką chcemy. Mam umięśnione nogi przez poprzedni sport i treningi siłowe.
Na początek moje wymiary.

klatka piersiowa: 86 cm
talia: 67,5 cm
biodra: 87 cm

Schudłam z 59 kg do 55,54 kg (wacha się) poprzez 2 miesięczne treningi z Shaun T i INSANITY. Jestem w miejscu kiedy mój brzuch jest idealnie płaski i nie ma na nim żadnego zbędnego balastu. Nigdy nie doszłam do takiego momentu więc nie wiem co dalej. Jakie ćwiczenia, żeby za pare mięsiecy lub szybciej(jeśli to możliwe) ujrzeć zarysy kaloryfera na brzuszku.

Brzuch robi się w kuchni. Zapraszam do działu Ladies Fit, jak chcesz pomocy przeczytaj regulamin i podaj wymagane dane.

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam