Ruda_29

73 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

26831

przeczytanych postów

283202

napisanych postów

Imię Ruda

Nazwisko Ruda

Wiek 21

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie Instruktor fitness, kulturystyki, tańca Trener personalny

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2021 (15:20)

Data rejestracji 24.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	targi Opole Sport Fair 31.05.-01.06 NOCLEG I TRANSPORT - II w poprzednim temacie zrobił nam się mały spamo-bałagan, tu uporządkujemy wszystko :-) ____ lista integracyjna (proszę o dopisywanie się): 1. ruda 2. czikita 3.aniitka :) 4. mawas :) 4.1. eve 5. markoto vel marta 6.franii 7.	570	2014-05-16 23:52
Strength & Endurance	Skonsultuj technikę ćwiczeń wiele osób ma problemy/wątpliwości dotyczące poprawności technicznej wykonywanych ćwiczeń. nasi specjaliści pomogą wam je rozwiązać, posłużą wiedzą, doświadczeniem i radą. [color=purple]jeżeli chcesz uzyskać wskazówki zamieść filmik z	661	2014-09-24 09:23
Ladies SFD	KONKURS - NIESPODZIANKA http://m.cdn.blog.hu/gr/griffsquash/image/activlab_original_full(1).jpg [size=big][color=purple]konkurs na najlepszą fotkę [/color][/size] [size=big][color=yellow][color=red]"ladies sfd na	102	2015-04-16 08:52
Ladies SFD	ZDJĘCIA - KONKURS - NIESPODZIANKA :-) http://www.sfd.pl/konkurs__niespodzianka-t1072258.html a tu wrzucamy foteczki :-)	10	2015-04-27 22:14
Ladies SFD	Ruda DT/ 2015, s.16 skończył się dzień dziecka, czas brać się do roboty. jest cel, jest motywacja, wsparcie trenerskie także. kto liczy na ckliwe wstępy i łzawe podsumowania, to się przeliczy %-) "nie pyerdolić- zapyerdalać" - sobie i państwu życzę	261	2014-10-01 12:12
Strength & Endurance	KONKURS - nabór masz chęci, siłę, motywację, ale nie do końca wiesz, jak zaplanować trening i dietę, by przełożyły się na oczekiwane wyniki? [color=red][size=big] jeżeli zamiast radosnego trenowania wybierasz trenowanie jeżeli gwarantujesz, że jesteś w stanie	70	2014-10-01 08:33
Strength & Endurance	Nagroda za aktywność - CrossArmy [size=big]niezmiernie miło mi, w imieniu grona moderatorskiego działu, poinformować, że użytkownik crossarmy za wkład włożony w prowadzenie dziennika, pracę nad sobą oraz aktywność w fit n rage zostaje nagrodzony przez firmę	2	2014-10-06 12:48
Ladies SFD	Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106 [size=big]kochani, zmieniam lokal. teraz spamujemy tu -> http://www.sfd.pl/ruda_dt_%2f_debiuty_2015-t1044538.html zapraszam};-)[/size] _____________________________ stary dziennik był pechowy, więc przyszła pora poczynić zmiany	1078	2012-12-31 15:17
Strength & Endurance	FINAŁ konkursu "Wrzuć zdjęcie - zgarnij białko" - GŁOSOWANIE jury w składzie: martucca bull mawashi ruda wspólnie i po burzliwych naradach do finału zakwalifikowało 10 (!) zdjęć. ze względu na duże zainteresowanie, duży wkład pracy i świetną atmosferę podczas konkursu postanowiliśmy	134	2014-05-07 23:54
Strength & Endurance	KONKURS - ogłoszenie WYNIKÓW http://storage.sfd.pl/obrazkisfd/zdjeciasfd2/788da5e530d44ce6ad0061b92814bac5.jpg [size=big]informujemy, że do konkursu zgłoszony został jeden filmik - jego autorką jest użytkowniczka	35	2014-04-17 09:47
Strength & Endurance	WRZUĆ ZDJĘCIE - ZGARNIJ BIAŁKO! - tu wrzucamy zdjęcia http://i.imgur.com/cazp14i.jpg [size=big][color=green]warunki uczestnictwa:[/color][/size] - wykonanie zdjęcia, którego motywem przewodnim będzie trening crossfit (całkowita dowolność w ujęciu tematu[color=red]*[/color]) -	53	2014-04-30 09:22
Strength & Endurance	Chcesz zgarnąć suple Treca? Bądź czujny! [color=red]odsłona nr 3[/color] - wielki finał, a zarazem obiecujący początek /-)_ ____________________ http://i.imgur.com/cazp14i.jpg [size=big][color=green]warunki uczestnictwa:[/color][/size] - wykonanie zdjęcia,	404	2014-04-25 10:09
Strength & Endurance	KONKURS http://storage.sfd.pl/obrazkisfd/zdjeciasfd2/788da5e530d44ce6ad0061b92814bac5.jpg i etap konkursu: wybór 5 finalistów przez 5 osobowe jury w składzie: - martucca - bull - mawashi - hubert81 - ruda_29 ii finałowy	26	2014-03-13 10:35
Ladies SFD	PODSUMOWANIA - same linki :-) [size=big]dziewczyny, powrzucajcie tu, proszę, linki do podsumowań + nick (nie tylko te najświeższe). robi się ich sporo i łatwo przegapić :-) nie tylko do swojego podsumowania, ale do każdego, które wpadnie w wasze ladiesowe pazurki	26	2013-09-07 22:56
Ladies SFD	WESOŁYCH ŚWIĄT! :-) [size=big]drogie ladies, w imieniu moderatorek działu ladies życzę wam zdrowych i spokojnych świąt :-)[/size] /obrazkisfd/zdjeciasfd2/a0f9871d84ba48e1a58f88efe57c51ac.jpg zmieniony przez - ruda_29 w dniu	20	2014-04-19 15:55
Archiwum LS	TRENERZY ANALNI - cała PL	200	2013-12-11 21:30
Ladies SFD	Turururu, tararam... jaki nowy, piękny SPAM! ;-) pjerwsza \-)	3001	2013-12-13 23:31
Archiwum LS	To NIEDOPUSZCZALNE!!!	43	2013-11-08 09:07
Ladies SFD	Shake your ass with TREC Nutrition! Akcja PUPA 2013 :-D, wyniki: str.11 /obrazkisfd/zdjeciasfd2/cad919a1c5ac42848c96c262c69312b2.jpg żeby w dziale nie panował smutek wśród tych ladies, które z różnych powodów nie mogą wziąć udziału w przemianach sylwetki, mamy dla was akcję w sam raz na zbliżający się	129	2013-04-04 11:16
Informator MAZOWIECKI	KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego uzyskaj zawodowe uprawnienia instruktorskie - [url=http://akademiasportu.edu.pl]kursy instruktorskie[/url] polecane przez administratorów i moderatorów forum [url=http://www.sfd.pl]sfd.pl[/url] [size=big]warszawska akademia	2	2013-02-08 22:48
Ladies SFD	PRZEMIANY LADIES nie ma sensu rozpisywać się na temat tego, co, poniżej, bo jaki koń jest, każdy widzi %-) przemiany dziewczyn z działu ladies – osiągnięte zdrową, zbilansowaną dietą oraz treningami (najczęściej siłowymi). każda z tych zmian wymagała	6	2013-02-13 12:47
Archiwum LS	Nie sposób trzymac język za zębami...	66	2013-02-05 01:12
Informator MAZOWIECKI	Turniej Tańca Nowoczesnego - Ostrołęka, 10.11.2012 szczegóły oraz regulamin: http://www.danceandmove.pl/turniej-tanca.html zapraszam serdecznie :-) /obrazkisfd/zdjeciasfd/ce70f89a16834775b78cb06fbda12265.jpg	0	2012-10-25 10:48
Ladies SFD	"Mięśnie" Ladies wiele z nowo przychodzących tu pań ma mylne przeświadczenie, że po kilku treningach z obciążeniem większym niż różowa hantelka, rozrośnie się do monstrualnie nienaturalnych rozmiarów, a jedzenie więcej, niż 1200 kcal spowoduje natychmiastowe	9	2012-02-12 17:38
Archiwum LS	nagie foty %-)	101	2012-08-11 19:50
Ladies SFD	Spotkanie MASSS na szczycie :] na pewno tęskniliście, więc się meldujemy/-)_ jest zajebiście, mamy boskie ciała i pojemne brzuchole:-d i ni chu nas nie zalało \-) ruda jest zaybista - dopisek od saidy. saidka jest tak samo zayebista i przefotogeniczna - to by ruda - efekty	118	2012-07-14 18:53
Ladies SFD	Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;] za siebie, saidę i za sebę tez może być /-)_ tytuł se możecie zmienić%-)	3001	2012-07-13 16:17
Ladies SFD	Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37 /obrazkisfd/zdjeciasfd/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg [size=big][color=purple]dane: [/color][/size] wiek: 29 lat (jeszcze przez chwilkę %-) ) wzrost: 166 cm zdrowie: problemy z odcinkiem lędźwiowym	421	2012-04-15 19:48
Ladies SFD	Chyba rozdrapałam strupa - Saidka to już stara dvpa! %-) na nic dziś moje starania, nie mam łba do rymowania... więc wypowiedź będzie krótka. saidka to już stara dupka\-) powiem więc - bez zająknięcia - mocy, siły, pierdolnięcia! żeby ci nie wyschła klata, marta nie wyciągała bata, dużo	33	2012-04-14 00:37
Ladies SFD	TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54 <br><br> bacik: martucca dane: nick: ruda_29 wiek: 29 lat wzrost: 166 cm <br><br> cel:	614	2011-10-02 09:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	redukcja prawie czterdziestolatki	2016-01-08 10:04
LOŻA SZYDERCÓW	Stół z powyłamywanymi nogami	2016-01-03 16:34
Ladies SFD	Doradźcie proszę i podzielcie się doświadczeniem - co ćwiczyć jak ćwiczyć i co jeść	2015-12-28 09:22
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2015-12-14 12:28
Ladies SFD	DT emilys - 2 lata później :)	2015-12-14 12:18
Ladies SFD	DT emilys - 2 lata później :)	2015-12-14 10:20
LOŻA SZYDERCÓW	Zmiana systemu rozliczeń, od grudnia płacimy $	2015-12-11 22:33
LOŻA SZYDERCÓW	Zmiana systemu rozliczeń, od grudnia płacimy $	2015-12-10 22:30
Ladies SFD	dieta i trening do oceny i poprawy	2015-12-07 23:27
Ladies SFD	Pomoc przy treningu	2015-12-07 10:12
Ladies SFD	Pomoc przy treningu	2015-12-06 19:18
Ladies SFD	DT emilys - 2 lata później :)	2015-12-06 12:06
Ladies SFD	DT emilys - 2 lata później :)	2015-12-04 23:45
Ladies SFD	przysiady z obciazeniem	2015-11-30 23:42
Ladies SFD	Kasiaa97 - REDUKCJA Trudne początki	2015-11-12 23:30
Ladies SFD	Kasiaa97 - REDUKCJA Trudne początki	2015-11-12 23:22
Ladies SFD	+5kg w miesiąc :( pomocy!	2015-11-12 16:27
Ladies SFD	Uroda szerokiej miednicy i niesforne biodra	2015-11-12 00:51
Ladies SFD	Uroda szerokiej miednicy i niesforne biodra	2015-11-12 00:02
Ladies SFD	Uroda szerokiej miednicy i niesforne biodra	2015-11-11 23:39
LOŻA SZYDERCÓW	Zmiana systemu rozliczeń, od grudnia płacimy $	2015-11-10 10:20
Ladies SFD	LejdiBorówka- motywacja	2015-11-07 23:47
Ladies SFD	jaki fitness?	2015-11-06 22:27
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2015-11-02 23:11
Archiwum LS	Lady M [*]	2015-10-31 23:07
Ladies SFD	Chudy grubas	2015-10-31 13:02
Ladies SFD	Fitness i pracs	2015-10-24 23:16
Ladies SFD	Jak poczuć się dobrze we własnym ciele?	2015-10-24 23:09
Ladies SFD	kolana po artroskopii czy mozna isc na siłowni	2015-10-19 08:48
Ladies SFD	Ćwiczenia siłowe bez specjalnej diety	2015-09-28 22:21