Ruda_29

Specjalista

Napisanych postów: 26831 Przeczytanych: 283202 Szacuny: 73

Imię: Ruda Nazwisko: Ruda Zawód/Studia: b.d. Wiek: 19 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 11/18/2021 3:20:01 PM Data rejestracji: 6/24/2011 12:00:00 AM Województwo: Mazowieckie Miasto: b.d.

O mnie: Instruktor fitness, kulturystyki, tańca Trener personalny Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód pod biustem: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Nazwa tematu	Dzial	Odpowiedzi	Data tematu
targi Opole Sport Fair 31.05.-01.06 NOCLEG I TRANSPORT - II	Ladies SFD	570	5/16/2014 11:52:27 PM
Skonsultuj technikę ćwiczeń	Strength & Endurance	661	9/24/2014 9:23:19 AM
KONKURS - NIESPODZIANKA	Ladies SFD	102	4/16/2015 8:52:47 AM
ZDJĘCIA - KONKURS - NIESPODZIANKA :-)	Ladies SFD	10	4/27/2015 10:14:38 PM
Ruda DT/ 2015, s.16	Ladies SFD	261	10/1/2014 12:12:24 PM
KONKURS - nabór	Strength & Endurance	70	10/1/2014 8:33:09 AM
Nagroda za aktywność - CrossArmy	Strength & Endurance	2	10/6/2014 12:48:21 PM
Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106	Ladies SFD	1078	12/31/2012 3:17:59 PM
FINAŁ konkursu "Wrzuć zdjęcie - zgarnij białko" - GŁOSOWANIE	Strength & Endurance	134	5/7/2014 11:54:45 PM
KONKURS - ogłoszenie WYNIKÓW	Strength & Endurance	35	4/17/2014 9:47:27 AM
WRZUĆ ZDJĘCIE - ZGARNIJ BIAŁKO! - tu wrzucamy zdjęcia	Strength & Endurance	53	4/30/2014 9:22:08 AM
Chcesz zgarnąć suple Treca? Bądź czujny!	Strength & Endurance	404	4/25/2014 10:09:29 AM
KONKURS	Strength & Endurance	26	3/13/2014 10:35:40 AM
PODSUMOWANIA - same linki :-)	Ladies SFD	26	9/7/2013 10:56:05 PM
WESOŁYCH ŚWIĄT! :-)	Ladies SFD	20	4/19/2014 3:55:56 PM
TRENERZY ANALNI - cała PL	Archiwum LS	200	12/11/2013 9:30:24 PM
Turururu, tararam... jaki nowy, piękny SPAM! ;-)	Ladies SFD	3001	12/13/2013 11:31:53 PM
To NIEDOPUSZCZALNE!!!	Archiwum LS	43	11/8/2013 9:07:15 AM
Shake your ass with TREC Nutrition! Akcja PUPA 2013 :-D, wyniki: str.11	Ladies SFD	129	4/4/2013 11:16:13 AM
KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego	Informator MAZOWIECKI	2	2/8/2013 10:48:12 PM
PRZEMIANY LADIES	Ladies SFD	6	2/13/2013 12:47:56 PM
Nie sposób trzymac język za zębami...	Archiwum LS	66	2/5/2013 1:12:27 AM
Turniej Tańca Nowoczesnego - Ostrołęka, 10.11.2012	Informator MAZOWIECKI	0	10/25/2012 10:48:01 AM
"Mięśnie" Ladies	Ladies SFD	9	2/12/2012 5:38:02 PM
nagie foty %-)	Archiwum LS	101	8/11/2012 7:50:31 PM
Spotkanie MASSS na szczycie :]	Ladies SFD	118	7/14/2012 6:53:22 PM
Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]	Ladies SFD	3001	7/13/2012 4:17:17 PM
Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37	Ladies SFD	421	4/15/2012 7:48:39 PM
Chyba rozdrapałam strupa - Saidka to już stara dvpa! %-)	Ladies SFD	33	4/14/2012 12:37:09 AM
TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54	Ladies SFD	614	10/2/2011 9:56:48 AM

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
redukcja prawie czterdziestolatki	Ladies SFD	1/8/2016 10:04:36 AM
Stół z powyłamywanymi nogami	LOŻA SZYDERCÓW	1/3/2016 4:34:24 PM
Doradźcie proszę i podzielcie się doświadczeniem - co ćwiczyć jak ćwiczyć i co jeść	Ladies SFD	12/28/2015 9:22:32 AM
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	Trening dla zaawansowanych	12/14/2015 12:28:12 PM
DT emilys - 2 lata później :)	Ladies SFD	12/14/2015 12:18:02 PM
DT emilys - 2 lata później :)	Ladies SFD	12/14/2015 10:20:53 AM
Zmiana systemu rozliczeń, od grudnia płacimy $	LOŻA SZYDERCÓW	12/11/2015 10:33:51 PM
Zmiana systemu rozliczeń, od grudnia płacimy $	LOŻA SZYDERCÓW	12/10/2015 10:30:05 PM
dieta i trening do oceny i poprawy	Ladies SFD	12/7/2015 11:27:34 PM
Pomoc przy treningu	Ladies SFD	12/7/2015 10:12:33 AM
Pomoc przy treningu	Ladies SFD	12/6/2015 7:18:05 PM
DT emilys - 2 lata później :)	Ladies SFD	12/6/2015 12:06:56 PM
DT emilys - 2 lata później :)	Ladies SFD	12/4/2015 11:45:12 PM
przysiady z obciazeniem	Ladies SFD	11/30/2015 11:42:28 PM
Kasiaa97 - REDUKCJA Trudne początki	Ladies SFD	11/12/2015 11:30:35 PM
Kasiaa97 - REDUKCJA Trudne początki	Ladies SFD	11/12/2015 11:22:51 PM
+5kg w miesiąc :( pomocy!	Ladies SFD	11/12/2015 4:27:47 PM
Uroda szerokiej miednicy i niesforne biodra	Ladies SFD	11/12/2015 12:51:27 AM
Uroda szerokiej miednicy i niesforne biodra	Ladies SFD	11/12/2015 12:02:34 AM
Uroda szerokiej miednicy i niesforne biodra	Ladies SFD	11/11/2015 11:39:37 PM
Zmiana systemu rozliczeń, od grudnia płacimy $	LOŻA SZYDERCÓW	11/10/2015 10:20:58 AM
LejdiBorówka- motywacja	Ladies SFD	11/7/2015 11:47:08 PM
jaki fitness?	Ladies SFD	11/6/2015 10:27:56 PM
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	Trening dla zaawansowanych	11/2/2015 11:11:52 PM
Lady M [*]	Archiwum LS	10/31/2015 11:07:40 PM
Chudy grubas	Ladies SFD	10/31/2015 1:02:11 PM
Fitness i pracs	Ladies SFD	10/24/2015 11:16:30 PM
Jak poczuć się dobrze we własnym ciele?	Ladies SFD	10/24/2015 11:09:28 PM
kolana po artroskopii czy mozna isc na siłowni	Ladies SFD	10/19/2015 8:48:41 AM
Ćwiczenia siłowe bez specjalnej diety	Ladies SFD	9/28/2015 10:21:26 PM

Ruda_29

Specjalista

Artykuły

Melatonina na insulinooporność: Czy hormon snu wpływa na poziom cukru we krwi?

Ujawniono przyczynę śmierci Illii Golema

Najczęstsze błędy w treningu i diecie, które uniemożliwiają osiągnięcie kulturystycznej formy